Камила Мендес ще ви убеди да вземете дневник за благодарност

Съдържание

• Преглед за

Ако все още не сте опитали дневници за благодарност, Камила Мендес може би е само убедителната, от която се нуждаете. Актрисата наскоро отиде в Instagram, за да разкаже за опита си, започващ списание и как това всъщност промени целия й възглед за живота и помогна за облекчаване на стреса и тревожността. (Свързано: Как Камила Мендес спря да се страхува от въглехидрати и прекъсна пристрастяването си към диетата)

Мендес получи дневника от нея Ривърдейл козвездата Мадлен Петш - която също страда от тревожност и използва самообслужване и водене на дневник като начин за борба с нея. Подаръкът дойде в момент, когато тя се чувстваше стресирана, разтревожена и „навсякъде“, написа тя в Instagram. Но когато започна да поставя химикалка на хартия, тя успя да измести фокуса си.

Тя осъзна, че е склонна да се фокусира върху преобладаващите аспекти на ежедневието, а не върху благословиите и колко вече е постигнала, обясни тя. „Има толкова много неща, за които да сме благодарни, за което трябва да признаваме всеки ден“, пише тя в надписа си. "Тази кариера идва с много напрежение и стрес, но" посветих целия си живот досега на постигането на тази цел и никога няма да приема моята мечта, превърната в реалност, за даденост. Много повече цели, които трябва да бъдат постигнати, но никога няма да позволя амбицията ми пречи на благодарността ми. " (Свързано: Защо чета тази книга за самообслужване всяка сутрин в продължение на цяла година)

Споделеното списание Мендес се нарича Петминутният вестник: Щастлив за 5 минути на ден, опция за хора, които предпочитат подкани пред свободно писане. Всяка страница, предназначена да отнеме пет минути, има вдъхновяващ цитат, три сутрешни подкани („благодарен съм за“, „Какво би направило днешния ден страхотно“ и „Ежедневни утвърждения“ и две нощни подкани („3 невероятни неща, които се случи днес "и" Как бих могъл да направя днешния ден по -добър? "). Мендес не е единствената знаменитост, която обичаше Петминутният вестник; Оливия Холт коментира публикацията си, като написа „това списание ми помогна да преживея толкова много“. (Свързано: Защо журналирането е сутрешният ритуал, от който никога не бих могъл да се откажа)

Дори пет минути може да се почувстват много в натоварен ден, но някои изследвания показват, че новият ритуал на Мендес си заслужава усилията. Проучванията свързват дневника за благодарност с повишено щастие и субективно благополучие и намален стрес. Ако сте готови да го опитате, пазарувайте избора на Мендес в Amazon или разгледайте тези 10 списания за благодарност, които ще ви помогнат да оцените малките неща.

Преглед за