Може ли специален матрак да ви помогне да спите по-добре?

Съдържание

• Бумът за сън
• Характеристики
• Колко важно е вашият матрак?
• Преглед за

Ако имате чувството, че непрекъснато чувате за нова компания за матраци, която предлага невероятен продукт, директно за потребителите на достъпна цена, не си го представяте. От оригиналния матрак Casper от пяна до новодошлите с технологични обрати като персонализираната Helix и „интелигентната“ колекция от Eight Sleep, има от какво да избирате. Но наистина ли тези матраци си струват цената, която може да варира от 500 до 1500 долара? И по -важното, могат ли наистина ли ви помага да спите по-добре? Ето какво казват професионалистите по съня.

Бумът за сън

Не може да се отрече, че получаването на повече сън, подобряването на неговото качество и изследването на неговото въздействие върху здравето-е гореща тема в момента. Заедно с шума се появи и множество *неща* за възможно най-добрия нощен сън. „Откакто започнах изследванията и практиката си в медицината на съня, имаше значително увеличение на продуктите, свързани със съня, предлагани на потребителите, като машини за бял шум, проследяващи съня, а сега и тази поява на високотехнологични матраци“, казва д-р Катрин Шарки , Д-р, съавтор на Ръководството за жените и съня и доцент по медицина и психиатрия и човешко поведение в университета Браун. (FYI, сънят дори оказва влияние върху загубата на тегло.)

Тъй като осъзнаването на важността на съня нараства, все повече хора са готови да харчат пари за луксозни продукти за сън, което означава, че има много печалба. „Продажбата на матраци има тенденция да бъде бизнес с висок марж-и този, който сега се нарушава“, казва д-р Елс ван дер Хелм, изследовател на съня и главен изпълнителен директор и основател на приложението за коучинг за сън Shleep. "Това, което движи това, е силният интерес към съня и много хора, които търсят сребърния куршум, "бързо решение" за подобряване на съня си." Промяната на поведението при сън е трудна, но закупуването на нов матрак е лесно, ако имате средства за това, посочва тя.

И въпреки че моделът директно към потребителя прави помогнете да поддържате нещата достъпни, важно е да разгледате какво всъщност получавате за парите си. „Въпреки че има някои, които обслужват потребителите по смислен начин, много от най -новите компании за матраци се появяват, за да печелят пари“, казва Кийт Къшнър, основател на Tuck.com. Нещо повече, по -голямата част от тези компании продават почти идентичен продукт, произведен от същия производител. „Със сигурност има различни корици, малко по-различна плътност на пяна и т.н., но повечето от тези компании директно към потребителите правят много сходни матраци с изцяло пяна.“

Но не всичко е само в парите. „Добър знак е, че както широката общественост, така и практикуващите лекари накрая осъзнавайки важността на съня за добро здраве и стойността на създаването на среда, благоприятстваща добрия сън, "казва д-р Шарки." Тъй като хората стават все по-грамотни за сън, те стават все по-добри в забелязването на въздействието на лошия сън върху тяхното физическо, психическо и когнитивно здраве и се чувстват мотивирани да се справят с него."

Характеристики

Повечето от тези матраци са доста сходни, но има няколко, които имат елементи, които биха могли да ви помогнат да подобрите съня си. „Има някои функции, които са готини, особено около регулирането на температурата и проследяването на съня“, казва Къшнър. „Персонализираната твърдост е фантастична“, добавя той. Helix предлага матрак, съобразен с вашите предпочитания за сън, а за легла с големи размери и по-големи, можете да направите всяка страна на матрака различно ниво на твърдост. Извън супер скъпите матраци, това е трудна функция за намиране и Helix я предлага от 995 долара.

Cushner също така казва, че интелигентните матраци на Eight Sleep си заслужават да бъдат проверени, тъй като те предоставят ежедневни отчети за съня, регулиране на температурата и дори интелигентна аларма, която ви събужда в оптималното време от вашия цикъл на сън. Дори лекарите по съня смятат, че това е полезно развитие.„Доколкото по-доброто разбиране на съня подобрява съня, намирам идеята за„ интелигентен матрак “обещаваща“, казва д-р Натаниел Уотсън, сертифициран от борда лекар по сън и неврология, директор на Клиниката за сън в Медицинския център Харбървю и съветник на SleepScore Labs. „Някои легла могат да измерват аспектите на съня ви чрез измерване на дихателната и сърдечната променливост, като предоставят обективни данни, които да ви помогнат да определите дали наистина получавате най-добрия си нощен сън.

Функциите за регулиране на температурата също са от особен интерес за експертите по съня. „Температурата може да има наистина голямо влияние върху съня ви, така че продуктите, които гарантират, че леглото ви е с точната температура, биха били идеални“, казва ван дер Хелм. "Това не е лесен подвиг, защото е различен за всеки индивид и вашият температурен прозорец е доста малък, което означава, че не трябва да е дори леко студено или прекалено горещо. Но това определено е област с голям потенциал да има значително въздействие." Ето защо продукти като Chilipad, отоплителна и охлаждаща подматрачна подложка, имат толкова голям потенциал да правят добро, според Cushner.

Колко важно е вашият матрак?

В крайна сметка въпросът тук е дали по -високото ниво на комфорт е равно на по -високо ниво на качество на съня. „Ужасен матрак със сигурност може да навреди на съня ви, както всички сме изпитвали в даден момент в нискобюджетен хотел или на надуваем матрак в дома на приятел“, казва ван дер Хелм. "Неудобното легло може да доведе до твърде много триене, когато се движите в леглото, което може да наруши съня ви."

Д -р Шарки е съгласен, отбелязвайки, че „комфортът със сигурност може да играе важна роля за добрия сън“. Като се има предвид това, „постоянно лошият сън обикновено се корени в нарушения на съня или циркадния ритъм, физически заболявания или проблеми с психичното здраве“, обяснява тя. „Специално при жените, проблемите със съня често се дължат на стреса, с който се сблъскват в личните и професионални роли и хормоналните промени, които са често срещани в различни етапи в живота, като месечни менструални цикли, бременност, следродилния период и менопаузата. С други думи, един матрак може да ви помогне да се чувствате по -комфортно, но може да не е в основата на вашите проблеми със съня. (Между другото, вашата позиция на сън също има значение. Това са най -добрите и най -лошите пози за сън за вашето здраве.)

Но може ли нов матрак, който ще се размахва, да подобри здравето ви? „Всичко, което подобрява съня, ще доведе до по-добро цялостно здраве“, казва д-р Уотсън. От друга страна, най-добрият матрак със сигурност не е такъв необходимо за добър нощен сън. „Когато физическите неудобства играят роля при проблеми със съня, изберете удобно легло, но не харчете извън бюджета си“, казва д-р Шарки. „Но други поведенчески фактори и фактори на околната среда са също толкова, ако не и по-важни от матрака и леглото. Не подценявайте важността на времето за сън, спазването на редовен график за сън и спането в тъмна, тиха стая. " Нуждаете се от малко помощ, за да започнете да подобрявате съня си? Вижте тези пет начина за намаляване на стреса след дълъг ден и насърчаване на по -добър сън през нощта.

Преглед за