Не можете да се събудите? Съвети за лесно издигане и блясък
Съдържание
Събуждането е трудно за някои от нас, т.е. За мен някои сутрини изглежда невъзможно. Не поради ужасни причини като страх от деня, дъжда навън или липса на сън. Наистина, защото много обичам леглото си. Признавам, спането е нещо, което ценя. Да умея да спя добре е нещо, което ценя повече.
Въпреки че преди няколко месеца претърпях много голяма промяна в начина на живот и се заех с работа, която ми позволява щастливата способност (някои биха казали) да работя от вкъщи. Въпреки че това най -вероятно звучи като сън, за мен това беше огромна промяна в темпото. И фактът, че толкова обичам леглото си (в малък апартамент -студио, където се помещава и работното ми място) естествено беше нещо, което трябваше да се науча да пусна и то бързо.
За някои от нас събуждането е трудно по други причини, затова реших да споделя някои от триковете, на които съм се научил с помощта на хиляди статии, съвети на приятели и прости неща, които успях да приложа успешно сам.
Ето моята сутрешна рутина, за да се накарам да се събудя радостно.
Първо и най-важно, нека да го премахнем и да обърнем внимание на будилника. Признавам, че достигам възрастта, в която се събуждам по -рано и вероятно бих могъл да се справя без тази ужасна машина за шум, но повечето дни разчитам на нея като мой петел. Без него по -голямата част от сутринта щастливо щеше да мине покрай мен, докато аз дремех, без да осъзнавам ужасната грешка, която направих. Защо да се събуждате за нещо, което звучи толкова неприятно? Защо не опитате да се събудите за нещо, което е по -възбуждащо? Нещо, което ни кара по -малко тържествено да осъзнаваме факта, че нощта е дошла и си е отишла. Така че опитах музика ... много от нас имат iPhone, които поддържат функционалността на будилниците и пускат музика едновременно. И ако не, поне имаме възможност да настроим будилника си, без значение колко е датиран, да пускаме радио вместо това ужасно бръмчене. Подейства... музиката ме кара да се събуждам по различен начин, по-бавно, но по-добре. По-осъзнат и по-щастлив, в сравнение с чувството на гняв, което бих получил, когато нещо крещи към мен в ухото ми.
След това прозорците. Ако спите в стая с прозорци, които получават пряка слънчева светлина, опитайте да спите с отворени щори. Не ме разбирайте погрешно, не ви моля да излагате цялата си мръсна работа на зяпачите през нощта. Просто помислете как да ги отворите отново, преди да заспите. За мен това ми позволява да се събудя на слънчевата светлина на следващата сутрин и ми помага да започна деня си правилно. Имайте предвид, че ако знаете, че ще бъде дъждовен ден, можете да изберете да държите щорите затворени, тъй като дъждовният ден може да има обратен ефект за някои, знам, че за мен е така.
Не разхвърляйте нощното си шкафче с куп неща. Направете го красив и поставете нещо привлекателно върху него, тъй като най -вероятно това ще бъде първото нещо, което погледнете сутрин, когато посегнете към музикалния будилник, който сега сте започнали да използвате. Държа лилава орхидея до себе си заедно с купчина книги, лосион и свещ, наречена Florence by Tocca. Това е вашето лично пространство, така че правете това, което работи най -добре за вас с него.
Опитайте кафе в режим на готовност. Отново тази ситуация работа от дома ми позволи всякакви промени в начина на живот и приготвянето на кафе у дома е един от тях. (Съжалявам Starbucks!) Друго прекрасно нещо, което очакваме в AM, е миризмата на прясно приготвено кафе. Ако все още нямате такъв, купете си кафемашина с програмист за самоснимачка. Парите си струват и трябва да отделите само три минути за подготовка през нощта, преди да си легнете. Сутринта идва и ваа-ла!, успешно сте стимулирали носа си по същия начин, по който имате очите си с отворените прозорци и ушите с будилника. След като сте успели физически да се измъкнете от леглото, душ и хранене идват.
Сутрешният душ винаги помага за стимулиране и събуждане на сънливи глави. Чувал съм слухове и чел статии за определени аромати, които помагат за зареждането с енергия, но никога не съм мислил много за това досега. Аз съм голям фен на избора от няколко продукта за вана под душа, така че потърсете едно от тези възстановяващи средства за измиване на тялото и ни уведомете, ако сте съгласни, че помага. Опитайте Dove Burst Body Wash в нектарин и бял джинджифил или Nivea's Touch of Happiness измиване на тялото в портокалов цвят и бамбук.
Накрая хапнете нещо. Никога не пропускайте закуската, дори ако ядете само енергиен блок. Преди малко преминах към ядене на протеини сутрин и това промени моето виждане за всеки ден към по -добро. Опитайте яйца, бъркалка с тофу или препечен хляб с фъстъчено масло. Всичко това са прости решения за запълване на празен корем и стартиране на деня на десния крак.
Някои други неща, върху които трябва да се замислите: включването на сутрешно шоу, четенето на вестника или просто слушането на радио може да допринесе за една прекрасна сутрешна рутина. Тъй като не съм сутрешен човек, не го правя достатъчно, но се кълна... щях да тренирам, ако можех. Аз работя няколко дни от седмицата, но никога няма да падне преди обяд. Първото бързо ходене или джогинг никога не боли и може да ви помогне да вземете нещата доста бързо.
Отписване Събуди се,
-- Рени
Рене Уудраф блогове за пътувания, храна и живот в най -пълна степен на Shape.com. Следвайте я в Twitter.