Предимствата на студения душ ще ви накарат да преосмислите навиците си за къпане

Съдържание

• Преглед за

Благодарение на новото изобретение на бойлера, повечето от нас не трябва да издържат на студен душ, освен ако не сме последни, които го използват или някой (толкова любезно) изплаква тоалетната в средата на измиването. Експертите обаче предполагат, че може да искаме да започнем да превключваме циферблата на студен нарочно да извлечете ползите от студените душове, като ускорен метаболизъм, по -добро настроение, подобрен имунитет и блестяща коса. (Свързано: По -добре ли е за вашето здраве да се къпете през нощта или сутрин?)

Първо, ползите за красотата от студения душ. "Студеният душ оставя масла в кожата за естествена влага", обяснява д -р Джесика Крант. "Всяко излагане на вода премахва естествените масла на кожата, но горещата вода прави това много по -бързо." Колкото по-малко време прекарате под вода, толкова по-добре, добавя Крант. И това е по-вероятно да се случи, когато се чувствате неудобно под студен душ, отколкото под топъл.

За щастие, не е нужно да сте там дълго, за да се възползвате от ползите за имунитета от студените душове. Проучване показа, че 5 до 7 минути плуване в 60-градусова вода засилва броя на белите кръвни клетки и увеличава концентрацията на помощни Т-клетки. "Студът е много по -скоро шок, [който] вкарва сърдечно -съдовата система в висока скорост, за да ускори метаболизма за деня", казва Крант. Има някои изследвания, които предполагат, че студът също така активира кафявите мазнини, които могат да помогнат за изгарянето на калории. (Свързано: Горещо или студено: Кой е най-добрият начин за душ след тренировка?)

Мисълта за 10 минути под ледено студен душ звучи ли мъчително? Започнете с приключване на последните две минути от душ при 68 градуса. Проучване, изследващо депресията, използва този метод и установи, че тази температура повдига настроенията на техните субекти за период от две седмици.

И според Крант краткият студен душ също има ползи за красотата. "Прекратяването на душ със струя студена вода ще помогне за запечатването на кутикулата или външния слой на косъма. Когато кутикулата е запечатана плоско, вместо да се повдига нагоре като херпес зостер, косъмът е по -прозрачен и отразяващ, което дава трудно е да се постигне блясък и блясък, когато грубата кутикула причинява тъпота. " (Свързано: Хората висят евкалипт в душовете си поради тази изненадваща причина)

Изводът: Въпреки че тези проучвания показват ползите от леден душ, те няма да променят незабавно живота (или да излекуват депресията или да ви оставят с пищни кичури за една нощ), но, хей, ние сме отворени да бутнем нашия кран за душ към синьото от време на време. Най -малкото си струва по -ниската сметка за енергия!

Преглед за