Основни причини за затлъстяването и как да се борим

Съдържание

• 1. Генетично предразположение
• 2. Хормонални промени
• 3. Емоционални разстройства
• 4. Средства, които напълняват
• 5. Ad-36 вирусна инфекция
• 6. Намален допамин
• 7. Промени в лептина и грелина
• 8. Липса на физическа активност
• 9. Храна, богата на захар, мазнини и въглехидрати
• 10. Други често срещани причини
• Какво не работи за отслабване

Причините за затлъстяването винаги включват преяждане и липса на физическа активност, но също така и други фактори, които могат да бъдат включени и които улесняват напълняването.

Някои от тези фактори включват генетично предразположение, хормонални нарушения, емоционални проблеми, намалени нива на допамин и дори инфекция със специфичен вирус.

По този начин основните причини за затлъстяването и как да се борим с всяка от тях са:

1. Генетично предразположение

Генетиката участва в причината за затлъстяването, особено когато родителите са с наднормено тегло, тъй като когато и бащата, и майката са с наднормено тегло, детето има 80% шанс да развие затлъстяване. Когато само 1 от родителите е с наднормено тегло, този риск намалява до 40%, а когато родителите не са с наднормено тегло, детето има само 10% шанс да затлъстее.

Въпреки че родителите са със затлъстяване, факторите на околната среда оказват голямо влияние върху наддаването на тегло. Въпреки това може да е по-трудно за тийнейджър или възрастен, които са затлъстели от детството, да могат да поддържат идеалното си тегло, тъй като имат по-голямо количество клетки, които съхраняват мазнини и които лесно се пълнят.

Какво да направите, за да отслабнете: Ежедневните упражнения и диетата с ниско съдържание на мазнини трябва да бъдат част от рутината. Лекарствата за отслабване могат да бъдат препоръчани от ендокринолога, но с воля е възможно да се достигне идеалното тегло, дори без да се налага да се прибягва до бариатрична хирургия.

2. Хормонални промени

Хормоналните заболявания рядко са единствената причина за затлъстяването, но около 10% от хората, които имат някое от тези заболявания, са изложени на повишен риск от затлъстяване:
хипоталамус, синдром на Кушинг, хипотиреоидизъм, синдром на поликистозните яйчници, псевдохипопаратиреоидизъм, хипогонадизъм, дефицит на растежен хормон, инсулином и хиперинсулинизъм.

Необходимо е обаче да се вземе предвид, че когато човекът е с наднормено тегло, има хормонални промени, но това не винаги показва, че това е опашката на затлъстяването. Защото с намаляване на теглото тези хормонални промени могат да бъдат излекувани, без да са необходими лекарства.

Какво да направите, за да отслабнете: Контролирайте заболяването, което е свързано с наднорменото тегло, и спазвайте диета с превъзпитание в диетата и упражнявайте ежедневно.

3. Емоционални разстройства

Загубата на близък човек, работа или лоши новини може да доведе до чувство на дълбока тъга или дори депресия и те благоприятстват механизма за възнаграждение, защото храненето е приятно, но тъй като човекът се чувства тъжен през повечето време. не намира енергия за упражнения, за да може да изразходва повече калории и мазнини, които е погълнал по време на мъка и болка.

Какво да направите, за да отслабнете: Важно е да потърсите помощ от приятели, семейство или терапевт, за да преодолеете тази тъга или депресия, като намерите нова мотивация за живот. Упражненията, дори и да не ви се иска, са отлична стратегия, тъй като физическото усилие освобождава ендорфини в кръвта, което насърчава чувството за благополучие. Яденето на храни, богати на триптофан ежедневно също е добра помощ. Но освен това е препоръчително да не удавяте мъките си в тиган на бригадейро, в бърза храна или буркан сладолед и не забравяйте винаги да имате нискокалорична диета, за да можете наистина да изгорите натрупаните мазнини.

4. Средства, които напълняват

Използването на хормонални лекарства и кортикостероиди също благоприятства наддаването на тегло и може да насърчи затлъстяването, тъй като те се подуват и могат да доведат до повишен апетит. Някои лекарства, които напълняват, са диазепам, алпразолам, кортикостероиди, хлорпромазин, амитриптилин, натриев валпроат, глипизид и дори инсулин.

Какво да направите, за да отслабнете: Ако е възможно, трябва да спрете приема на лекарството, но само с медицински съвет, ако не е възможно да замените лекарството с друго, решението ще бъде да ядете по-малко и да спортувате повече.

5. Ad-36 вирусна инфекция

Съществува теория, че инфекцията от вируса Ad-36 е сред причините за затлъстяването, тъй като този вирус вече е изолиран при животни като пилета и плъхове и е установено, че заразените в крайна сметка натрупват повече мазнини. Същото се наблюдава и при хората, но няма достатъчно проучвания, които да докажат как влияе върху затлъстяването. Това, което е известно, е, че заразените животни са имали повече мастни клетки и те са били по-пълни и по този начин са изпращали хормонални сигнали към тялото да натрупва и съхранява повече мазнини.

Какво да направите, за да отслабнете: Дори ако тази теория е потвърдена за отслабване, ще е необходимо да изразходвате повече калории, отколкото ядете. Това само показва нивото на трудност, което човек може да трябва да отслабне и да поддържа идеалното тегло.

6. Намален допамин

Друга теория е, че хората със затлъстяване имат по-малко допамин, ключов невротрансмитер, за да се чувстват добре и сити, а с неговото намаляване човек в крайна сметка яде повече и увеличава приема на калории. Също така се смята, че дори количеството на допамина да е нормално, неговата функция може да бъде нарушена. Все още не е потвърдено дали това намаляване на допамина в мозъка е причина или последица от затлъстяването.

Какво да направите, за да отслабнете: В този случай тайната е да се увеличи производството на допамин чрез упражнения и ядене на храни като варени яйца, риба и ленено семе, които повишават серотонина и допамина и са отговорни за усещането на удоволствие и благополучие в тялото. Ендокринологът може също да посочи употребата на лекарства за отслабване, които намаляват апетита, така че да е по-лесно да се съобразите с диетата.

7. Промени в лептина и грелина

Лептинът и грелинът са два важни хормона за регулиране на апетита, когато функционирането им не е правилно регулирано, човек се чувства по-гладен и поради това яде по-голямо количество храна и по-често през деня. Грелинът се произвежда от мастните клетки и колкото повече клетки има човек, толкова повече грелин ще произведе, но при затлъстелите хора е обичайно да се намери друг фактор, който е, когато рецепторите за грелин не работят правилно, така че въпреки че има много на грелин в тялото, чувството за ситост никога не достига до мозъка. Грелинът се произвежда в стомаха и показва кога човек трябва да яде повече, защото увеличава апетита. Проучвания при затлъстели хора вече са потвърдили, че дори след като изядете много количеството грелин в тялото, то не намалява и следователно винаги се чувства по-гладен.

Какво да направите, за да отслабнете: Дори ако промяната в механизма на лептина и грелина може да бъде потвърдена чрез кръвни тестове, решението за отслабване е да ядете по-малко и да спортувате повече. В този случай обаче може да се наложи да вземете лекарства за контрол на апетита си. Вижте кои са средствата за отслабване, които ендокринологът може да посочи.

8. Липса на физическа активност

Липсата на ежедневна физическа активност е една от основните причини за затлъстяването, защото правенето на упражнения, които карат ризата ви да се поти поне 40 минути всеки ден, е най-добрият начин да изгорите приетите си калории или натрупаните мазнини. Като е заседнал, тялото не може да изгори всички погълнати от храната калории и резултатът от това е натрупването на мазнини в корема, ръцете и краката, но колкото повече тегло има човек, толкова повече зони се пълнят с мазнини, като гърба, под брадичката и по бузите.

Какво да направите, за да отслабнете: Единственият изход е да спрете да бъдете заседнал и да правите някаква физическа активност всеки ден. Тези, които не обичат фитнеса, трябва да се разходят по улицата например. Но идеалното е да го превърнете в навик и той да е приятен и да не е момент на чисто страдание, трябва да изберете физическа активност, която много ви харесва, но това е достатъчно, за да се движите и да потите ризата си. Когато човекът е прикован на легло и не може да се движи или е много възрастен, единственият начин да отслабнете ще бъде чрез храната.

9. Храна, богата на захар, мазнини и въглехидрати

Прекомерната консумация на храни, богати на захар, мазнини и въглехидрати е основната причина за затлъстяването, защото дори ако човекът има други фактори, няма да има натрупване на мазнини, ако човек не яде. Ако човекът има нисък метаболизъм, толкова по-големи са шансовете за натрупване на мазнини, в който случай решението е да яде по-малко, но ако човек има по-бърз метаболизъм, той може да яде повече и да не напълнява, но това не са по-голямата част от населението. Преяждането, когато човек яде много за няколко минути, също е основна причина за затлъстяване, но във всеки случай храната може да бъде убежище, когато емоциите ви не са добре контролирани.

Какво да направите, за да отслабнете:Правенето на рестарт в мозъка, решаването да се храните добре и след диетичното превъзпитание е от съществено значение, за да можете да спрете да бъдете затлъстели. Няма нужда да гладувате, но всичко, което ядете, трябва да е просто, без сосове, без мазнини, без сол и без захар, с малко количество въглехидрати. Зеленчуковите супи, плодовите салати са винаги добре дошли и всички лакомства са забранени. За да можете да поддържате диетата си и да спрете да затлъстявате, най-важното е да намерите мотивация. Записването в бележник на причините, поради които искате да отслабнете, е отлична стратегия. Поставянето на тези мотиви на стената, огледалото или където и да наблюдавате непрекъснато може да бъде от голяма помощ, за да се чувствате винаги мотивирани да останете фокусирани и наистина да отслабнете.

10. Други често срещани причини

Други фактори, които също благоприятстват наддаването на тегло и могат да бъдат свързани със затлъстяването, са:

• Спрете да пушите, защото никотинът, който намалява апетита, вече не присъства, благоприятствайки увеличаването на приема на калории;
• Почивка на почивка, защото променя ежедневието и храната е по-калорична на този етап;
• Спрете да спортувате, защото метаболизмът на тялото бързо намалява, въпреки че апетитът остава същият и в крайна сметка се натрупват повече мазнини;
• Бременност, дължаща се на хормонални промени на този етап, свързани с безпокойство и ‘разрешение’ на обществото да се храни за двама, което всъщност не е правилно.

Във всеки случай лечението на затлъстяването винаги включва диета и упражнения, но използването на лекарства за отслабване може да бъде опция, особено за тези, които трябва да се подложат на бариатрична хирургия, например, за да се намалят рисковете от операция.

Какво не работи за отслабване

Основната стратегия, която не работи за отслабване, е да се спазва прищявка диета, тъй като тя е много ограничителна, трудна за спазване и защото дори човекът да отслабне много бързо, вероятно ще напълнее отново толкова бързо, колкото е отслабнал . Тези луди диети обикновено приемат голям брой хранителни вещества и могат да разболеят, обезсърчат и дори недохранват човека. Поради тази причина е най-добре да се подложите на диетично превъзпитание, ръководено от диетолог.