Сезонно афективно разстройство

Сезонното афективно разстройство (SAD) е вид депресия, която се появява в определен период от годината, обикновено през зимата.

SAD може да започне през юношеските години или в зряла възраст. Подобно на други форми на депресия, тя се появява по-често при жените, отколкото при мъжете.

Хората, които живеят на места с дълги зимни нощи, са изложени на висок риск от развитие на SAD. По-рядко срещаната форма на разстройството включва депресия през летните месеци.

Симптомите обикновено се натрупват бавно през късните есенни и зимни месеци. Симптомите често са същите като при другите форми на депресия:

• Безнадеждност
• Повишен апетит с увеличаване на теглото (загубата на тегло е по-често при други форми на депресия)
• Повишен сън (твърде малко сън е по-често при други форми на депресия)
• По-малко енергия и способност за концентрация
• Загуба на интерес към работа или други дейности
• Мудни движения
• Социално оттегляне
• Нещастие и раздразнителност

SAD понякога може да се превърне в дългосрочна депресия. Възможни са също биполярно разстройство или мисли за самоубийство.

Няма тест за SAD. Вашият доставчик на здравни грижи може да постави диагноза, като попита за вашата история на симптомите.

Вашият доставчик може също да извърши физически преглед и кръвни изследвания, за да изключи други нарушения, подобни на SAD.

Както при другите видове депресия, антидепресантите и терапията с разговори могат да бъдат ефективни.

УПРАВЛЕНИЕ НА ВАШАТА ДЕПРЕСИЯ В ДОМА

За да управлявате симптомите си у дома:

• Наспи се.
• Яжте здравословни храни.
• Вземете лекарствата по правилния начин. Попитайте вашия доставчик как да управлявате нежеланите реакции.
• Научете се да следите за ранни признаци, че вашата депресия се влошава. Имайте план, ако се влоши.
• Опитайте се да спортувате по-често. Правете дейности, които ви правят щастливи.

НЕ използвайте алкохол или незаконни наркотици. Те могат да влошат депресията. Те също могат да ви накарат да мислите за самоубийство.

Когато се борите с депресия, говорете за това как се чувствате с някой, на когото имате доверие. Опитайте се да бъдете около хора, които са грижовни и позитивни. Доброволно се включете в групови дейности.

ЛЕКА ТЕРАПИЯ

Вашият доставчик може да предпише светлинна терапия. Светлинната терапия използва специална лампа с много ярка светлина, имитираща светлина от слънцето:

• Лечението започва през есента или началото на зимата, преди да започнат симптомите на SAD.
• Следвайте инструкциите на вашия доставчик за това как да използвате светлинна терапия. Един от начините, който може да се препоръча, е да седите на няколко фута (60 сантиметра) от светлинната кутия за около 30 минути всеки ден. Това често се прави рано сутрин, за да имитира изгрева.
• Дръжте очите си отворени, но не гледайте право в източника на светлина.

Ако светлинната терапия ще помогне, симптомите на депресия трябва да се подобрят в рамките на 3 до 4 седмици.

Страничните ефекти на светлинната терапия включват:

• Напрежение на очите или главоболие
• Мания (рядко)

Хората, които приемат лекарства, които ги правят по-чувствителни към светлина, като някои лекарства за псориазис, антибиотици или антипсихотици, не трябва да използват светлинна терапия.

Препоръчва се преглед при очен лекар преди започване на лечението.

Без лечение, симптомите обикновено се подобряват сами по себе си със смяната на сезоните. Симптомите могат да се подобрят по-бързо с лечението.

Резултатът обикновено е добър при лечение. Но някои хора имат SAD през целия си живот.

Потърсете веднага медицинска помощ, ако имате мисли да нараните себе си или някой друг.

Сезонна депресия; Зимна депресия; Блус през зимата; ТЪЖНО

• Форми на депресия

Уебсайт на Американската психиатрична асоциация. Депресивни разстройства. В: Американска психиатрична асоциация. Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства. 5-то изд. Арлингтън, Вирджиния: Американско психиатрично издателство. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Нарушения на настроението: депресивни разстройства (основно депресивно разстройство). В: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Всеобхватна клинична психиатрия в Масачузетската болница. 2-ро изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2016: глава 29.

Уебсайт на Националния институт за психично здраве. Сезонно афективно разстройство. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Достъп до 29 октомври 2020 г.