Напрегнато главоболие: какво е то, симптоми и как да облекчите

Съдържание

• Основни симптоми
• Основни причини
• Как да облекчим главоболието от напрежение
• 1. Прилагане на студени компреси върху челото
• 2. Прилагане на топлина върху врата и шията
• 3. Направете масаж на скалпа
• 4. Прием на лекарства
• 5. Физиотерапия

Главоболието при напрежение или главоболието при напрежение е много често срещан тип главоболие при жените, което се причинява от свиването на мускулите на врата и което се случва главно поради лоша стойка, стрес, безпокойство и безсънни нощи.

Този тип главоболие може да бъде класифициран в три подтипа според честотата, с която се появява:

• Нечести напрегнати главоболия:това се случва само 1 до 2 пъти месечно;
• Много често главоболие при напрежение:това се случва около 1 до 2 пъти седмично;
• Хронично главоболие от напрежение: това се случва повече от 15 дни в месеца и може да продължи месеци или години.

За облекчаване на симптомите на напрежение главоболие е важно да се опитате да се отпуснете, независимо дали чрез масажи, гореща вана, групови занимания или използване на лекарства, посочени от лекаря.

Основни симптоми

Симптомите на главоболие от напрежение могат да се появят след периоди на голям физически или емоционален стрес и включват:

• Болка под формата на натиск през главата, сякаш шлемът е стегнат върху главата;
• Болка, засягаща двете страни на врата или челото;
• Усещане за натиск зад очите;
• Прекомерна чувствителност в раменете, шията и скалпа.

Тези симптоми могат да отнемат от 30 минути до няколко часа, но обикновено са леки и не пречат на ежедневните дейности.

За разлика от мигрената, напрегнатите болки в главоболието не са придружени от гадене или повръщане и не се влошават от физическа активност, светлина или миризми, например. Ето как да идентифицирате всеки тип главоболие.

Напрегнатото главоболие може да се появи няколко пъти през месеца и когато се появи повече от 15 пъти, се препоръчва да се консултирате с невролог, за да започнете лечение с лекарства, които помагат да се предотврати появата му.

Основни причини

Напрегнатото главоболие може да се случи в резултат на няколко ситуации, които могат да благоприятстват контракциите и втвърдяването на мускулите на шийната област, като:

• Стрес;
• Твърде много притеснение;
• Безпокойство;
• Емоционално напрежение;
• Лоша поза;
• Затруднено виждане;
• Хормонални промени;
• Дехидратация.

В допълнение, главоболието от напрежение може да възникне и поради по-малко сериозни състояния като промени в съня, апетита или продължително излагане на слънце.

Всеки може да развие главоболие от напрежение в даден момент от живота, независимо от възрастта, но този тип главоболие е по-често при възрастни на възраст между 30 и 40 години.

Как да облекчим главоболието от напрежение

Лечението на главоболие при напрежение може да варира леко в зависимост от причината, но една от най-ефективните форми на лечение е да се направят промени в начина на живот, които ви помагат да се отпуснете по-лесно. Ето защо е препоръчително да се опитате да избягвате стресови ситуации и да правите релаксиращи дейности, като йога или медитация.

Препоръчва се също да спортувате редовно и да се храните балансирано. Други възможности за лечение могат да бъдат:

1. Прилагане на студени компреси върху челото

Прилагането на компреси, навлажнени със студена вода върху челото, помага да се намали разширяването на съдовете и да се намали възпалението, облекчавайки главоболието.

2. Прилагане на топлина върху врата и шията

Тъй като напрежението главоболие може да бъде причинено от прекомерно свиване на мускулите на врата, прилагането на топъл компрес ще помогне за отпускане на мускулите и намаляване на главоболието.

3. Направете масаж на скалпа

Масажът на скалпа също е чудесен за подпомагане на отпускането и облекчаване на симптомите на главоболие от напрежение и може да се направи, като следвате стъпките по-долу:

1. Оставете косата разхлабена и подпрете двете ръце на главата, без пръстени или гривни;
2. Направете лек масаж с върховете на пръстите, с кръгови движения от шията до целия скалп;
3. Дръжте здраво детайла близо до корена на косата и дръпнете внимателно;
4. Внимателно завъртете врата си отстрани настрани и отпред назад.

За да подобрите ефекта от този масаж, можете предварително да вземете релаксираща гореща вана, за да могат мускулите да се разтягат по-лесно и да облекчават натрупаното напрежение. Освен това могат да бъдат свързани естествени болкоуспокояващи, като например следното:

4. Прием на лекарства

Използването на болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства е много ефективно, когато става въпрос за рядко или много често главоболие, което помага за облекчаване на симптомите. Въпреки това, в случай на хронично главоболие от напрежение, тези лекарства може да нямат същия ефект и използването на по-силни лекарства, като Sumatriptan и Zolmitriptan, например, може да бъде препоръчано от лекаря.

5. Физиотерапия

Физиотерапевтичните сесии също могат да бъдат много важни в някои случаи за разтягане на мускулите на врата и главата, улеснявайки релаксацията и подобрявайки кръвообращението до мястото, което намалява появата на симптомите. Ето няколко упражнения, които можете да правите, за да разтегнете мускулите на врата си.