Чистият сън е новата здравна тенденция, която трябва да опитате тази вечер

Съдържание

• Преглед за

Чистото хранене е така 2016 г. Най -новата здравна тенденция за 2017 г. е „чист сън“. Но какво точно означава това? Чистото хранене е сравнително лесно за разбиране: Не яжте много боклуци или преработени храни. Но чистият сън не означава да измивате чаршафите си по -често (въпреки че, разбира се, правете и това!). По -скоро става въпрос за спане в възможно най -естествена среда. Лидерът на тенденцията? Никой друг освен любителката на уелнес Гуинет Полтроу.

„Може би си мислите, че това е просто нещо на средна възраст, но ако се почувствате раздразнителни, тревожни или депресирани, ако лесно се разочаровате, забравите или се борите да се справите със стреса, както преди, това може да е така, защото не сте получават достатъчно качествен сън", пише Полтроу в онлайн есе. "Начинът на живот, който водя, се основава не само на чистото хранене, но и на чистия сън: поне седем или осем часа добър, качествен сън-и в идеалния случай дори десет."

Поради документирания ефект на съня върху хормоните, жените трябва да дават приоритет на съня над всяка друга здравна цел, включително диета и упражнения, обяснява тя, добавяйки, че лошият сън може да обърка метаболизма и хормоните, което може да доведе до наддаване на тегло, лошо настроение, влошаване. памет и мозъчна мъгла, както и сериозни здравословни проблеми като възпаление и намален имунитет (което може да увеличи риска от хронично заболяване). Да не говорим, че лошият сън отнема красотата.

Полтроу не е лекар, разбира се. Но превръщането на съня в приоритет за здравето номер едно не е само мнението на елита на Холивуд. "Лесно е да се каже, че да спите добре през нощта няма значение, или да го отложите за допълнителен час телевизия или да наваксате с работата. Но сънят е като упражнения или добро хранене: Трябва да му дадете приоритет и да изградите това ще стане във вашия ден “, каза ни д-р Скот Кучър, асистент по сън и неврология в Университетския медицински център на Вандербилт в 13 съвета, одобрени от експерти. "Сънят е жизненоважен и едно от най -важните неща, които можете да направите за вашето физическо и психическо здраве."

Добрата новина е, че добрата почивка през нощта е напълно изпълнима, независимо колко сте заети. По ирония на съдбата, това започва от сутринта. Ето идеалния ден за перфектен нощен сън. И се уверете, че не подпадате на тези 12 често срещани мита за съня.

„Наречете го суета, наречете го здраве, но знам, че има огромна връзка между това как се чувствам и как изглеждам, когато се изтърбушвам от леглото сутрин“, заключава Палтроу. Същото, Гуинет, същото.

Преглед за