Как да използваме Chlorella за отслабване

Съдържание

• Предимства на Chlorella
• Хранителна информация
• Как да консумираме
• Странични ефекти
• Противопоказания

Хлорела или хлорела е зелено микроводорасло от водорасли, което има висока хранителна стойност, тъй като е богато на фибри, протеини, желязо, йод и витамини от комплекса В и С. Освен това е богато на хлорофил и следователно е негов полезна консумация за здравето.

Научното наименование на тази водорасло еChlorella vulgaris и е показан за подобряване и стимулиране на имунната система, за намаляване на теглото и за борба с няколко стомашно-чревни проблеми и дегенеративни заболявания, освен че е показан за вегетарианци и вегани поради своите хранителни свойства.

Хлорела може да бъде закупена от магазини за здравословни храни, някои аптеки или онлайн.

Предимства на Chlorella

Консумацията на хлорела осигурява няколко ползи за здравето, като например:

1. Благоприятства увеличаването на мускулната маса, тъй като 60% от тези водорасли се състоят от протеини и съдържат BCAA;
2. Предотвратява анемия и спазми, тъй като е богат на витамин В12, желязо, витамин С и хлорофил, което благоприятства производството на червени кръвни клетки в кръвта;
3. Подобрява кожата и косата, за това, че е богата на бета-каротин и витамин С, стимулираща производството на колаген и предотвратяваща появата на бръчки;
4. Намаляване на възпалението, тъй като съдържа омега-3;
5. Детоксикация на организмазащото помага за елиминирането на тежки метали от тялото;
6. Намаляване на LDL холестерола, тъй като съдържа ниацин, фибри и антиоксиданти, инхибиращи образуването на атеросклеротични плаки в артерията;
7. Стимулиране на имунната система, тъй като е богат на бета-глюкани, които действат като антиоксиданти, освен че са свързани с антитуморни и противоракови ефекти;
8. Контрол на високото кръвно налягане, за съдържащи хранителни вещества като аргинин, калций, калий и омега-3, които помагат за отпускане на кръвоносните съдове.
9. Помага за контрол на кръвната захар и подобряване на инсулиновата резистентност при хора с мастен черен дроб.

В допълнение, хлорелата се счита за един от най-големите източници на хлорофил, който е вещество, което осигурява някои ползи за здравето, като заздравяване на рани, язви и хемороиди, регулиране на менструацията и подобряване на диабета и астмата.

Хлорелата също произвежда молекула, наречена лутеин, която помага за предотвратяване и лечение на дегенерация на макулата, тъй като има свойства срещу катаракта.

Важно е да запомните, че ползите от хлорела се получават само когато тези водорасли се консумират като добавка, тъй като водораслите в natura не се усвоява от червата.

Хранителна информация

Хранителната информация на хлорелата варира от една добавка до друга, тъй като зависи от вида на водораслите и от начина на отглеждане, но като цяло стойностите са следните:

Открийте и друго водорасло с отлични здравни свойства, спирулина.

Как да консумираме

Хлорела може да се консумира под формата на таблетки, капсули или прах, но няма препоръчителна дневна доза, но се препоръчва консумацията й да бъде между 6 и 10 g на ден.

Когато е под формата на прах, хлорелата може да се добавя в натурални сокове, вода или шейкове. Когато сте в капсули, за да намалите теглото, трябва да приемате между 1 и 2 капсули на ден с храната, но е важно да прочетете етикета на храните и инструкциите на производителя. Освен това е важно консумацията на хлорела да бъде придружена от нискокалорична диета и физическа активност.

Странични ефекти

Консумацията на хлорела в препоръчителната доза може да доведе до промяна в цвета на изпражненията, които стават зеленикави, поради количеството хлорофил, което водораслите имат. Този ефект обаче няма последици за здравето.

Когато се консумира в излишък, хлорелата може да причини диария, гадене, повръщане, сърбеж и кожни обриви.

Противопоказания

Не са известни противопоказания за хлорела, но бременни жени, кърмачки, деца или хора с нарушена имунна система трябва да се консултират с диетолог, преди да започнат приема на хлорела.