5 съвета за хранене за облекчаване на киселини по време на бременност

Съдържание

• 1. Яжте малки ястия
• 2. Не пийте течности по време на хранене
• 3. Избягвайте кофеина и пикантните храни
• 4. Избягвайте да ядете в 2 часа сутринта преди лягане
• 5. Яжте обикновено кисело мляко, зеленчуци и пълнозърнести храни
• Примери за меню за киселини при бременност

Киселините по време на бременност са много често срещан проблем, който се случва поради ефекта на хормона прогестерон, който причинява отпускане на мускулите на тялото, за да позволи растежа на матката, но който в крайна сметка отпуска и мускулната клапа, която затваря стомаха.

Тъй като стомахът вече не може да остане напълно затворен, съдържанието му може да се върне в хранопровода и се появява киселини. Вижте някои домашни лекарства, за да се отървете по-бързо от киселини.

И така, за облекчаване на киселини по време на бременност има 5 прости, но съществени съвета, които трябва да се спазват ежедневно:

1. Яжте малки ястия

Яденето на малки ястия е важно, за да се предотврати прекаляването на стомаха, улеснявайки връщането на храната и стомашния сок в хранопровода. Тази мярка е още по-важна в края на бременността, когато размерът на матката се увеличава значително и стяга всички останали органи на корема, оставяйки малко място за стомаха да поддържа големи обеми в храненията.

2. Не пийте течности по време на хранене

Пиенето на течности по време на хранене оставя стомаха по-пълен и разтегнат, което затруднява затварянето на езофагеалния сфинктер, който е мускулът, отговорен за предотвратяването на връщането на стомашната киселина в гърлото.

По този начин човек трябва да предпочита да пие течности 30 минути преди или след хранене, така че да няма голямо натрупване в стомаха.

3. Избягвайте кофеина и пикантните храни

Кофеинът стимулира стомашните движения, благоприятствайки отделянето на стомашен сок и движението на стомаха, което може да предизвика усещането за парене на киселини, особено когато стомахът преди това е празен. По този начин трябва да се избягват храни, богати на кофеин като кафе, безалкохолни напитки от кола, мате чай, зелен чай и черен чай.

Вече пикантните храни, като пипер, горчица и подправки на кубчета, могат да причинят дразнене и възпаление в стомаха, влошавайки симптомите на киселини.

4. Избягвайте да ядете в 2 часа сутринта преди лягане

Избягването на хранене поне 2 часа преди лягане гарантира, че храносмилането на последното хранене е приключило, когато дойде лягане. Тази мярка е важна, тъй като в легнало положение храната се връща по-лесно към хранопровода, причинявайки киселини.

Освен това е важно да седите изправени след хранене, така че големият корем да не притиска стомаха, насилвайки храната в хранопровода.

5. Яжте обикновено кисело мляко, зеленчуци и пълнозърнести храни

Консумирането на естествено кисело мляко поне веднъж на ден, както и зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни при основните хранения са мерки, които улесняват храносмилането и подобряват чревната флора. С леките и лесно смилаеми храни чревният транзит е по-бърз и шансовете да почувствате киселини са по-малко.

Примери за меню за киселини при бременност

В таблицата по-долу е даден пример за 3-дневно меню, което включва някои от съветите, посочени по-рано:

Ако киселини в стомаха и усещане за парене продължават да се появяват дори при адекватна храна и увеличена консумация на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, препоръчително е да отидете на лекар, за да направите оценка и евентуално да използвате подходящото лекарство.