Как да си направим супа диета

Съдържание

• Меню за супена диета
• Рецепта с пилешки крем с тиква
• Рецепта за супа: обяд и вечеря
• Какво да ядем за закуски
• Предимства и грижи
• Противопоказания

Диетата за супи се основава на консумация на леки, нискокалорични храни през целия ден, включително зеленчукова супа и постно месо като пиле и риба за обяд и вечеря, както и плодове, кисело мляко и чайове през целия ден, освен че трябва да пиете достатъчно вода.

Тази диета е създадена, за да се използва от пациенти в Института за сърдечни заболявания в Сао Пауло, които трябва да отслабнат преди операция на сърцето. Поради успеха си за отслабване, той стана известен като Супов ден в Hospital do Coração.

Меню за супена диета

Следващата таблица показва пример за 3-дневно меню за супа:

Костният бульон е много питателна и безкалорична супа, която е богата на колаген, калий, калций и магнезий и може да се консумира 1 до 2 пъти на ден за обогатяване на диетата. Ето как се прави костният бульон.

Рецепта с пилешки крем с тиква

Състав:

• 1/2 тиква тиква
• 500 г пилешки гърди на кубчета
• 1 малка глава лук, нарязан
• 1 литър вряща вода
• 1 кутия сметана (по желание)
• Чесън, черен пипер, лук, сол, магданоз и лук на вкус
• Сотирайте зехтина

Режим на подготовка:

Подправете пилето с малко сол, лимон и ароматни билки и зеленчуци като чесън, лук, магданоз, розмарин, лук и пипер. Оставете го да почине поне 1 час, за да може пилето да поеме вкуса. Нарежете тиквата на големи кубчета и поставете в тиган, като добавяте вряла вода само докато тиквените кубчета леко се покрият, което позволява да се готви за около 5 до 10 минути, така че да е все така стегнато. Разбийте тиквата, докато е още гореща, с вода от готвенето си в блендер или с миксера.

В друг тиган задушете лука в зехтин и добавете пилешките кубчета, като ги оставите да покафенеят. След това добавете вряща вода малко по малко, докато пилето се опече добре и омекне. Добавете битата сметана от тиква и коригирайте солта и пипера на вкус, оставяйки да ври около 5 до 10 минути на слаб огън. По желание добавете сметаната, за да стане препаратът по-кремообразен.

Рецепта за супа: обяд и вечеря

Възможно е да се варират зеленчуците, използвани в тази супа, като винаги се помни да се избягва употребата на картофи, маниока и ямс, а също така можете да замените месото с пиле или риба.

Състав:

• 1/2 тиквички
• 2 моркова
• 1 чаша нарязан зелен фасул
• 1 нарязан домат
• 500 г постно говеждо месо
• 1 нарязан лук
• 1 пакетче аромат на зелено
• 1 връзка целина или целина
• 2 скилидки чесън
• Щипка сол и черен пипер
• соте масло

Режим на подготовка:

Подправете месото със сол, чесън и черен пипер. Измийте добре зеленчуците и нарежете на кубчета. Задушете лука в масло и добавете смляното месо, оставяйки го да покафенее. Добавете зеленчуците в тигана и покрийте всичко с вряща вода. Добавете подправки на вкус и гответе на тих огън, докато месото омекне и зеленчуците се приготвят. Вижте други рецепти за супи за отслабване.

Какво да ядем за закуски

За закуски препоръката е да консумирате само 1 плод или 1 цяло натурално кисело мляко или 1 чаша неподсладен натурален сок, а също така можете да пиете чайове и да ядете зеленчукови пръчици с гуакамоле например през целия ден.

Освен това можете да използвате яйца и сирене в закуски, които са храни, които повишават ситостта и добавят качествени протеини към диетата.

Предимства и грижи

Основните предимства на супената диета са да ви помогне да отслабнете бързо, да се борите със задържането на течности и да детоксикирате тялото. Освен това подобрява и чревния транзит, защото е богат на фибри и дава ситост, помагайки за овладяване на глада.

Това обаче трябва да се прави заедно с хранителен мониторинг, тъй като всеки човек се нуждае от различни калории и хранителни вещества, за да поддържа здравето и да предотвратява болести. Намалете калориите и хранителните качества на диетата много, като причинявате проблеми като световъртеж, загуба на мускулна маса и отслабване на имунната система. След супената диета вижте какво да правите, за да продължите да отслабвате добре и по здравословен начин.

Противопоказания

Диетата супа е противопоказана за бременни и кърмещи жени, хора със склонност към хипогликемия и възрастни хора. Освен това, през 7-те дни от диетата също не се препоръчва да се практикуват физически упражнения, които изискват много усилия, като се разрешава да се практикуват само леки дейности като ходене.