6 стъпки за предотвратяване на падания при възрастни хора

Съдържание

• Физиотерапия за предпазване от падане
• Как да подготвим дома за възрастни хора

Голяма част от причините за падания при възрастните хора могат да бъдат предотвратими и за това е необходимо да се направят малки промени в начина на живот на човека, като например носене на нехлъзгащи се обувки и извършване на адаптации в къщата, като например добро осветление, например .

Като цяло основният рисков фактор за падания в напреднала възраст е стареенето, което е, когато настъпи най-голямата загуба на мускулна маса, има дисбаланс и зрителни затруднения. Използването на неподходящи обувки и дрехи, заседнал начин на живот и наличието на предмети и стъпала около къщата също допринасят за увеличаване на падането и следователно е важно да се обожават някои мерки за тяхното избягване.

Основните стъпки за предотвратяване на падания са:

1. Носете затворени обувки, добре адаптирани към крака и с неплъзгаща се подметка, избягвайки ходене бос или с чехли;
2. Не носете дълги дрехи или широк, за да се избегне спъване;
3. Правете физическа активност и упражнения за разтягане всяка седмица, за да поддържат костите и мускулите активни. Познайте някои упражнения в: Физическа активност за възрастни хора.
4. Поддържайте диета, богата на калций и витамин D, за предотвратяване на отслабване на костите и остеопороза;
5. Отидете при офталмолога поне веднъж годишно, за да регулирате степента на очилата;
6. Направете адаптации в къщата за улесняване на движението на възрастните хора, като поддържане на добро осветление, избягване на килими и предмети на пода, в допълнение към използването на опорни решетки на стратегически места, като банята и до леглото.

В допълнение, други ситуации, като употребата на лекарства, наличието на множество заболявания и психическо объркване, често срещани ситуации на този етап от живота, допринасят за появата на падания и е важно да се идентифицират тези ситуации. Разберете кои са основните причини и последици от паданията при възрастните хора.

Физиотерапия за предпазване от падане

Физиотерапията е важна за тренировка и възстановяване на ловкост, сила и баланс, особено при възрастни хора, които вече имат някакво ограничение за движение, обикновено причинено от заболявания като остеоартрит или след като вече са претърпели падане.

Освен това се препоръчват и физически дейности за предотвратяване на падания, тъй като те са полезни за запазване на мускулната сила и двигателната координация, а някои по-подходящи упражнения са тай чи, бързо ходене и тренировки с тежести.

Водните упражнения като хидротерапия, плуване или водна аеробика също са силно препоръчителни, тъй като предлагат предимствата на всяка дейност, но без да натоварват мускулите и ставите.

Как да подготвим дома за възрастни хора

За да избегнете появата на падания, е важно да направите промени във всички стаи в дома на възрастния човек, за да направите дома по-безопасен. Те включват:

• Осветете добре къщата: от съществено значение е различните стаи да са добре осветени и да има нощна светлина в стаята през нощта;
• Поддържайте пространството на къщата достатъчно: важно е да премахнете мебели, килими и предмети, като вази, които пречат на движението на човека. Освен това е важно да прикрепите проводниците на уреда към стената и, ако е възможно, към нехлъзгащия се под, особено в кухнята и банята;
• Дръжте предмети на място, недостъпно за възрастни хора: всички предмети трябва да се държат в обсега на човека, като ключове за осветление, както и да не се използва най-високата част на шкафовете.
• Използвайте опори: важно е да поставите предпазни решетки в къщата, например вътре в кутията, които дават повече баланс на възрастните хора. Някои възрастни хора с трудности при ходене може да се нуждаят от подкрепа като бастуни или проходилки, като начин за по-голяма сигурност в движението;
• Обърнете внимание на стъпките, което трябва да се избягва, но ако това не е възможно, е важно да се поставят нехлъзгащи ленти и да се боядисат с крещящи цветове и с парапети, за да се осигури по-добра опора.

В някои случаи, за да бъде домът безопасен за възрастните хора, може да се наложи да замените стълбите с рампа.Вижте повече за това как домът е адаптиран за възрастни хора