Справяне с ХОББ Умора

Съдържание

• Симптоми на ХОББ
• ХОББ и умора
• 5 съвета за живот със свързана с ХОББ умора
• 1. Спрете да пушите
• 2. Правете редовни упражнения
• 3. Приемете здравословен начин на живот
• 4. Научете дихателни упражнения
• 5. Избягвайте други участници в умората
• Outlook

Какво е ХОББ?

Не е необичайно хората с хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) да изпитват умора. ХОББ намалява въздушния поток в белите дробове, което затруднява и затруднява дишането.

Освен това намалява доставката на кислород, което получава цялото ви тяло. Без достатъчно кислород тялото ви ще се чувства уморено и изтощено.

ХОББ е прогресивна, така че симптомите на заболяването се влошават с течение на времето. Това може да отнеме голямо влияние върху тялото ви, начина на живот и здравето ви.

Но това не означава, че трябва да се чувствате уморени всеки ден. Има неща, които можете да направите, за да помогнете за управлението на вашата умора, от промени в начина на живот до дихателни упражнения.

Симптоми на ХОББ

Симптомите на ХОББ често се откриват едва след прогресирането на заболяването. Ранният стадий на ХОББ не причинява много забележими симптоми.

Симптомите, които може да изпитате в началото на ХОББ, често се дължат на други състояния, като стареене, обща умора или липса на форма.

Симптомите на ранната ХОББ включват:

• хронична кашлица
• излишната слуз в белите дробове
• умора или липса на енергия
• задух
• стягане в гърдите
• неволно отслабване
• хрипове

Редица състояния и заболявания могат да повлияят на здравето на белите дробове. Най-честата причина за ХОББ обаче е пушенето на цигари. Ако пушите или сте пушили в миналото, може да имате значителни увреждания на белите дробове.

Колкото по-дълго пушите, толкова повече щети понасят белите ви дробове. Хроничното излагане на други белодробни дразнители, включително замърсяване на въздуха, химически изпарения и прах, също може да раздразни белите ви дробове и да причини ХОББ.

ХОББ и умора

Без правилния обмен на газове тялото ви не може да получи необходимия кислород. Ще развиете ниски нива на кислород в кръвта, състояние, наречено хипоксемия.

Когато тялото ви е с ниско съдържание на кислород, вие се чувствате уморени. Умората идва по-бързо, когато дробовете ви не могат правилно да вдишват и издишват въздух.

Това създава неприятен цикъл. Когато останете летаргични поради липса на кислород, е по-малко вероятно да се занимавате с физическа активност. Тъй като избягвате активност, губите издръжливостта си и се уморявате по-лесно.

В крайна сметка може да откриете, че не можете да изпълнявате дори основни ежедневни задачи, без да се чувствате уморени и уморени.

5 съвета за живот със свързана с ХОББ умора

ХОББ няма лечение и не можете да възстановите увреждането, което причинява на белите дробове и дихателните пътища. След като болестта прогресира, трябва да започнете лечение, за да намалите увреждането и да забавите по-нататъшното прогресиране.

Умората ще изисква от вас да използвате разумно енергията, която имате. Внимавайте да не се напъвате твърде силно.

Симптомите на ХОББ понякога могат да се разпалят и може да има моменти, когато симптомите и усложненията са по-лоши. По време на тези епизоди или обостряния, Вашият лекар ще препоръча лечение и лекарства за облекчаване на симптомите.

Ако имате свързана с ХОББ умора, опитайте тези пет съвета, за да помогнете за управление на симптомите.

1. Спрете да пушите

Водещата причина за ХОББ е тютюнопушенето. Ако сте пушач, трябва да предприемете стъпки за спиране. Вашият лекар може да ви помогне да намерите план за отказване от тютюнопушене, който работи за вас и вашия начин на живот.

Планът ви да се откажете от тютюнопушенето може да не е успешен за първи път и дори да не успее първите пет пъти. Но с подходящите инструменти и ресурси можете да се откажете от пушенето.

2. Правете редовни упражнения

Не можете да обърнете вредата, причинена от ХОББ на белите ви дробове, но може да успеете да забавите прогресията му. Може да изглежда неинтуитивно, но упражненията и физическата активност всъщност могат да бъдат полезни за белите ви дробове.

Преди да започнете тренировъчен план, говорете с Вашия лекар. Работете заедно, за да изготвите подходящ за вас план и ще ви помогне да избегнете пренапрежение. Прекаленото прекалено бързо може действително да влоши симптомите на ХОББ.

3. Приемете здравословен начин на живот

ХОББ може да съществува заедно с редица други състояния и усложнения, включително високо кръвно налягане и сърдечни проблеми. Храненето добре и упражненията могат да помогнат за намаляване на риска от много от тези състояния, като същевременно намалят умората.

4. Научете дихателни упражнения

Ако получите диагноза ХОББ, Вашият лекар може да Ви насочи към специалист, наречен дихателен терапевт. Тези доставчици на здравни услуги са обучени да ви научат на по-ефективни начини за дишане.

Първо им обяснете проблемите си с дишането и умората. След това ги помолете да ви научат на дихателни упражнения, които могат да ви помогнат, когато сте уморени или задъхани.

5. Избягвайте други участници в умората

Когато не спите достатъчно през нощта, най-вероятно ще се почувствате уморени на следващия ден. Вашият ХОББ може да ви накара да се почувствате още по-уморени.

Поспивайте редовно всяка вечер и тялото ви ще има необходимата енергия за работа, въпреки ХОББ. Ако все още се чувствате уморени след осем часа сън всяка вечер, говорете с Вашия лекар.

Може да имате обструктивна сънна апнея, което е често срещано сред хората с ХОББ. Сънната апнея също може да влоши симптомите на ХОББ и умората.

Outlook

ХОББ е хронично състояние, което означава, че след като го имате, няма да изчезне. Но не е нужно да преживявате дните си без енергия.

Поставете тези ежедневни съвети, за да ги използвате и да се храните добре, упражнявайте се много и бъдете здрави. Ако пушите, откажете цигарите. Ако сте наясно със състоянието си и правите промени в начина на живот, това може да ви помогне да управлявате симптомите си и да доведе до по-здравословен живот.