Може ли солената йога да подобри спортните ви резултати?

Съдържание

• Преглед за

Моят терапевт веднъж ми каза, че не дишам достатъчно. Сериозно? Все още съм тук, нали? Явно обаче плитките ми, бързи вдишвания са симптом на работата ми на бюрото, където се прегърбвам пред компютър минимум осем часа на ден. Това е нещо, с което моите седмични часове по йога би трябвало да помогнат, но честно казано, едва мисля за дъха си-дори в средата на виняса.

Макар че очевидно има много студиа, които се фокусират върху медитация, моите приятели, мислещи за фитнес, и аз сме склонни да търсим повече спортни студиа, такива с класове, наречени Power Flow или с температури до 105 ° F, където добро изпотяване и солидна тренировка са гарантирани. Дишането пада настрани, докато се опитвам да стискам лицеви опори между чатурангите. (Ах, тези 10 упражнения, за да подготвите ръцете си за трудни пози от йога са отлични.)

Влезте: солена йога. Breathe Easy, спа център за халотерапия, е първото място, което предлага практиката в Ню Йорк. Солената стая, покрита с шест инча хималайска каменна сол, със стени от тухли от каменна сол и осветена със солни кристални лампи-се използва най-вече за терапия със суха сол; посетителите просто седят и вдишват чистата сол, изпомпвана в стаята чрез халогенератор. Но една вечер в седмицата стаята се превръща в интимно студио за йога с практика с бавен поток, фокусирана върху дишането, водена от основателката Елън Патрик.

Ако всичко това звучи като трик (помислете за йога и снега), помислете отново. Солената терапия има дълга история в Европа и Близкия изток, където солни бани и пещери са били използвани за подобряване на имунната система, успокояване на алергиите, подобряване на състоянието на кожата и унищожаване на упорити настинки. Това е така, защото солта е изцяло натурален и ефективен антибактериален, антивирусен, противогъбичен и противовъзпалителен минерал. И въпреки че няма много изследвания, които да подкрепят тези твърдения, едно проучване, публикувано в New England Journal of Medicine установи, че вдишването на пара, вливана със сол, подобрява дишането при 24 пациенти с кистозна фиброза. Друго проучване в Европейско списание за алергия и клинична имунология установи, че хората с астма съобщават за по -лесно дишане след няколко седмици редовно лечение с халотерапия. И както казва Патрик, отрицателните йони, отделяни от солта (особено от розова хималайска сол и особено когато се нагрява), се борят с положителните йони, излъчвани от компютри, телевизори и мобилни телефони, които са склонни да се възбуждат. (Psst: Вашият мобилен телефон съсипва времето ви за престой.)

Солената терапия може дори да се използва за повишаване на спортните постижения чрез намаляване на възпалението в дихателната система, казва Патрик-тя създава по-голям отвор за дишане, за да пътува през тялото и да насища кислород. Освен това може да убие всякакви бактерии или вируси, които водят до задръствания и суха слуз, добавя тя (и ако някога сте се принуждавали да посещавате фитнес залата с настинка, знаете, че когато можете да дишате по-лесно, се представяте по-добре). Солената йога също може да се похвали с тези предимства, комбинирани с пози, които помагат за изграждане на сила и гъвкавост в първичните и вторичните мускули на дишането, като по този начин се увеличават Повече ▼-дихателен капацитет, оксигенация, издръжливост и производителност. (Това е още едно доказателство, че можете да дишате по пътя си към по -добро тяло.)

Когато отидох, си помислих, че в най-лошия случай ще се насладя на успокояващ клас по медитация. В най -добрия случай бих оставил една крачка по -близо до русалка. Честно казано, взех цялата предпоставка със зърно, ъъъ, сол.

Но е трудно не за да се почувствате по -спокойни в пашкула от солен камък и кристали (малкото студио пасва само на шест йоги). В солената йога всяка асана се фокусира върху отварянето на определени части от белите дробове и диафрагмата и дали това е в резултат на тези конкретни пози или соления въздух, изпомпващ в стаята (не можете да го помиришете, но можете да вкусите солта на устните ви след около 15 минути, за разлика от времето, когато сте били на плажа няколко часа), открих, че дъхът ми се синхронизира с по -бавните движения. Оказа се, че седенето на бюро по цял ден затруднява наистина разширяването на диафрагмата, което води до по-къс и по-бърз дъх (реакция на стрес, която сигнализира на мозъка ви, че сте тревожни-дори и да не сте). Пози за удължаване на гръбначния стълб като Mountain Pose и Warrior II помагат за отваряне на диафрагмата обратно, сигнализирайки на нервната система да се отпусне. Колкото по -солен въздух вдишах, толкова по -бавен ставаше дъхът ми. И тъй като станах по-хармонизиран с дъха си, се почувствах способен да се движа по-дълбоко във всяка поза-печеливша. (Няма време за йога? Можете да изпробвате тези 3 дихателни техники за справяне със стреса, тревожността и ниската енергия навсякъде.)

Би ли се гордял бившият ми терапевт с моите по-интелигентни вдишвания? Не съм толкова сигурен в това-но си тръгнах не само с ясно изразена жажда за пържени картофи, но и с нова оценка за това как дишането и йогата вървят ръка за ръка (дори и да не можех #humblebrag за последната си инверсия). И това е целта на солената йога: йогите да пренесат тази оценка в следващия си клас по атлетична йога, където всъщност могат да използват дъха си, за да заковат тези пози на гевреци и отвъд. За съжаление, след това няма за какво да обвинявате глада си за сол че освен себе си.

Преглед за