Основна грижа за очите

Съдържание

• Ежедневна грижа за очите
• 1. Носете качествени слънчеви очила
• 2. Не спете с грим
• 3. Не използвайте капки за очи без медицински съвет
• 4. Провеждайте периодични консултации
• 5. Погледнете встрани
• 6. Затворете очи няколко пъти на ден
• 7. Не носете чужди очила

С постоянното използване на смартфони, таблети, компютри или конзоли, които принуждават очите да останат фокусирани на едно и също разстояние за дълги периоди от време, което в крайна сметка причинява синдром на сухото око, умора на очите и главоболие.

Ежедневната грижа за очите е от съществено значение за защита на зрението ви, тъй като благоприятства не само вашата защита, но и релаксацията и хидратацията на очите ви, дори намалявайки риска от необходимост да носите очила.

Ежедневна грижа за очите

По този начин някои основни грижи, които защитават и спомагат за поддържането на здравето на очите, включват:

1. Носете качествени слънчеви очила

Слънчевите очила са от съществено значение за защита на зрението ви в слънчеви дни, предотвратявайки развитието на очни заболявания, като същевременно осигуряват по-голям визуален комфорт. Следователно, за да се поддържа здравето на очите, използването на слънчеви очила на открито е от съществено значение и е необходимо да се гарантира, че използваните очила предлагат защита срещу UVA, UVB и UVC лъчи. Открийте всички предимства на слънчевите очила по 7 причини да изберете поляризирани слънчеви очила.

2. Не спете с грим

Хигиената на очите е много важна за здравето на очите, важно е да поддържате очите си чисти, особено в края на деня или преди да заспите, тъй като в противен случай козметичните частици могат да попаднат в очите ви, което може да предизвика дразнене. Затова винаги пазете очите си без остатъци от грим, кремове или други решения.

Освен това, преди да докосвате очите, винаги измивайте ръцете си, за да избегнете дразнене или нежелани инфекции като конюнктивит и избягвайте среда с много прах и дим, като предпочитате добре вентилирана или на открито.

3. Не използвайте капки за очи без медицински съвет

Капките за очи се считат за лечебни средства и поради това не трябва да се използват без лекарско наблюдение, тъй като както всички лекарства, те също имат специфични показания и противопоказания. В допълнение, употребата му без медицински съвет, въпреки че може да облекчи представените симптоми, може да не лекува болестта, като по този начин маскира симптомите.

4. Провеждайте периодични консултации

Периодичните консултации с офталмолога са много важни за осигуряване на здравето на очите, като са особено важни за предварително откриване на заболявания като катаракта или глаукома. Идеалното е да се извършват рутинни консултации веднъж годишно, за да се осигури добро наблюдение на зрителното здраве.

5. Погледнете встрани

Спирането, за да погледнете встрани за няколко минути, е особено важно упражнение за работещите на компютъра, тъй като помага за отпускане на очите, предотвратявайки появата на главоболие. Това упражнение трябва да се изпълнява 1 път на всеки час и се състои от спиране, поглед встрани и фокусиране върху определена отдалечена точка, намираща се на най-малко 40 м разстояние.

6. Затворете очи няколко пъти на ден

Спирането на това, което правите, и затварянето на очите за няколко секунди е друго важно упражнение, което помага да отпуснете очите си, тъй като когато са затворени не е нужно да се фокусират върху нищо, като по този начин предотвратяват напрежението в очите и други проблеми като главоболие.

Освен това мигането на очите няколко пъти, докато се фокусирате върху екрана на компютъра или таблета, също е много важно, за да се гарантира, че очите ви остават хидратирани. Тази малка грижа помага да се предотврати сухотата на окото, като по този начин помага да се предотврати появата на по-сериозни проблеми като синдром на сухото око.

7. Не носете чужди очила

Очилата са индивидуален инструмент, който не бива да се взема назаем или да се предава на други хора, тъй като всеки човек се нуждае от своя степен, която трябва да бъде предписана от офталмолог. Освен това те не трябва да се използват, защото въпреки че не влошават зрението, в крайна сметка причиняват болка в очите и главата или световъртеж.

Освен това закупуването на очила от улични търговци също не е добър вариант, тъй като степента, която имат, може да не е правилната, което в крайна сметка уморява очите, защото трябва да положат по-големи усилия, за да се съсредоточат.

Храната също може да помогне за защитата на очите, тъй като някои хранителни вещества, като витамин А, Е и омега-3, са от съществено значение за поддържане на здравето на очите и предотвратяване на заболявания и проблеми със зрението като синдром на сухото око, глаукома и дегенерация на макулата. Разберете кои храни защитават очите ви тук.