Сдържайте апетита си за Хелоуин

Съдържание

• Преглед за

Сладките бонбони за Хелоуин са неизбежни към края на октомври-това е почти навсякъде, където се обърнете: работа, магазин за хранителни стоки, дори във фитнес залата. Научете как да избегнете изкушението този сезон.

Въоръжете се

Част от примамката на сладките за Хелоуин е измамната природа на бонбоните с размер на хапка: яденето на малки парченца не се чувства като угояване. Все още можете да се насладите на удоволствието, което изниква в устата; просто сменете боклуците за по-здравословна закуска, като бадеми. "Вземете същата хрупкавост от ядки или същата сладост от стафиди, без цялата обработка и добавена захар", казва Стейси Берман, сертифициран диетолог и основател на Bootcamp на Stacy's. Ядките могат да бъдат с високо съдържание на мазнини, затова ги консумирайте умерено.

Избягвайте изкушението по време на работа

Пригответе се за страшната купа за бонбони, като държите здравословни закуски на бюрото си или наблизо. Берман предлага следната бърза рецепта: Нарежете банан, поставете парчетата в поднос във фризера за 20 минути, хвърлете в найлонов плик и съхранявайте във вашия работен фризер. „Те са страхотни, защото задоволяват сладките зъби и тъй като филийките са замразени, ще ги ядете по -бавно“, добавя Берман.

Ако вече сте въоръжени със здравословни алтернативи на работа и все още се предадете, оставете празните опаковки на бюрото си. Те ще ви напомнят, че сте се погрижили за деня, колко допълнителни калории сте консумирали, и се надяваме да отблъснете бъдещите изкушения.

Пазете бонбоните от дома си

Ако сте отлагали да купувате сладкиши за 31-ви, това е един от малкото случаи, когато отлагането работи във ваша полза. Отложете закупуването на бонбони до последния ден (ако вече сте го купили, съхранявайте торбата в килера). „Ограничете времето, през което бонбоните са във вашата къща“, добавя Берман.

Бъдете избирателни

Ако правите пещера, изберете черен шоколад, защото той има двойно повече антиоксиданти от този на млечна основа. Потърсете висок процент какао, защото това означава, че има по -малко добавена захар, плюс какаото съдържа флавонол, който според някои изследвания може да понижи кръвното налягане. Както при всички бонбони, умереността е ключова.

Преглед за