Моля, прочетете това, ако социалната тревожност съсипва живота ви за запознанства

Съдържание

• 1. Бъдете честни
• 2. Практика!
• 3. Изпратете съобщение на приятел за насърчение
• 4. Пристигнете малко по-рано
• 5. Запомнете CBT
• 6. Играйте на сигурно

"Е, това е неудобно."

Това бяха вълшебните думи, които изрекох на съпруга ми Дан, когато се срещнахме за първи път. Не помогна, че той първоначално се прегърна, докато аз съм здраво ръкостискащ човек. Но определено го шокирах с встъпителното си изказване.

Социалната тревожност може да направи срещите трудни ... или, ако съм напълно честен, го прави кошмар. Като човек, който мрази интервютата, представянето ми на среща никога нямаше да бъде страхотно. В крайна сметка първата среща по същество е просто изключително лично работно интервю - освен с коктейли (ако имате късмет).

Например някои от най-близките ми приятели мислеха, че съм ледена кралица, когато се срещнахме за първи път. Ако наистина харесвам човек - по романтичен начин или не - имам склонност да съм далеч и да избягвам контакт с очите. Попадам на отегчени или незаинтересовани, но всъщност просто имам тревожен епизод. Страхът да кажеш „грешното нещо“ или да попаднеш като губещ е всепоглъщащ.

Но да се върнем към първата си среща със съпруга ми: Пристигнах на гарата поне 10 минути по-рано, изпотих кофи и обсъдих дали да не се махна от там, преди да направя глупост.

Но достатъчно скоро бях седнал в бар с него, температурата ми беше висока. Не можах да си сваля пуловера, защото се изпотявах толкова много - никой не иска да вижда петна от пот! Ръцете ми трепереха, така че не можех да посегна към чашата си вино, в случай че той забележи.

Дан: „Разкажи ми повече за това, което правиш.“

Аз (вътрешно): „Спри да ме гледаш, трябва да изпия глътка вино.“

Аз (външно): „О, аз просто работя в издателската дейност. Какво правиш?"

Дан: „Да, но какво правите с публикуването?“

Аз (вътрешно): „[Заспал]“

Аз (външно): "Нищо особено, хахаха!"

В този момент той се наведе, за да завърже връзката си, през което време буквално свалих половината си чаша. Това ми откъсна нервите. Не е най-доброто решение, но какво можете да направите. За щастие се оказа, че ме харесва точно за това какъв съм. В крайна сметка му казах за социална тревожност (докато беше затворен в банята на хотел на почивка ... дълга история). Останалото е история.

Опитът ми ми даде много представа за това кои стратегии помагат - и кои стратегии определено не помагат - когато става въпрос за намиране на място за среща между активен живот на срещи и живот със социална тревожност. Надявам се следните съвети да ви помогнат!

1. Бъдете честни

Не искам да призная, че имате социална тревожност веднага щом се срещнете. Искам да кажа, бъдете честни относно мястото, където бихте се чувствали най-удобно. Например, ако те предлагат боулинг, вечеря в ресторант или нещо друго, което ви изнервя, тогава кажете така. Наличието на социална тревожност е достатъчно трудно, без да се чувствате неудобно в обкръжението си. Не е нужно да навлизате в твърде много подробности. Просто кажете нещо като „Всъщност не съм фен на това“ или „Предпочитам да направя [X], ако това е наред.“

2. Практика!

Едно от страхотните неща за приложенията за запознанства е, че те ви дават възможност да се запознаете с много нови хора. Ако откриете, че сцената за запознанства е нервна, тогава защо да не изградите увереността си, като отидете на няколко тренировъчни срещи?

3. Изпратете съобщение на приятел за насърчение

Обикновено казвам нещо от рода на: „Побърквам се ... моля, кажете ми колко съм невероятна!“

4. Пристигнете малко по-рано

Присъствието на мястото преди датата ви може да ви даде време да се аклиматизирате и да станете удобни. Но не пристигайте с повече от 10 минути по-рано!

5. Запомнете CBT

Направете когнитивна поведенческа терапия (CBT) „Запис на мисълта“ предварително, за да оспорите всякакви негативни мисли.

6. Играйте на сигурно

Първата среща определено не е моментът да изпробвате нова прическа или грим. Самата възможност всичко да се обърка ще направи достатъчно за вашите нива на стрес. Просто го опростете. Изберете нещо, което да ви кара да се чувствате комфортно, но уверено.

Излизането на среща, когато имате социална тревожност, може да се почувства плашещо, но тревожността ви не трябва да ви спира да живеете живот. Предприемането на няколко здравословни стъпки може да промени света!

Клер Ийстъм е блогър и най-продаваният автор на „Всички сме луди тук“. Можете да се свържете с нея на нейния уебсайт или я чуруликайте @ClaireyLove.