Симптомите на IPF, за които не говорим: 6 съвета за справяне с депресията и безпокойството

Съдържание

• 1. Разпознайте симптомите
• 2. Отделете време за самообслужване
• 3. Упражнявайте се, за да подобрите настроението си
• 4. Не се изолирайте
• 5. Вземете лекарства, ако трябва
• 6. Знаете кога да потърсите спешна помощ
• Вземането

Идиопатичната белодробна фиброза (IPF) е най-често свързана със симптоми като затруднено дишане и умора. Но с течение на времето хронично заболяване като IPF може да окаже влияние върху психичното ви здраве.

Депресията и тревожността често остават незабелязани и впоследствие нелекувани при хората, живеещи с IPF. Страхът от стигма може да ви попречи да обсъдите симптомите с лекарите си.

Факт е, че хората, живеещи с хронични заболявания, са по-склонни да развият депресия и тревожност. Това е вярно, независимо дали имате лична история на психични заболявания или не.

Ако подозирате, че нещо не е наред, говорете с Вашия лекар за лечение на депресия и тревожност. Обмислете следните шест съвета за справяне с проблемите на психичното здраве, свързани с IPF.

1. Разпознайте симптомите

Нормално е от време на време да се чувствате стресирани или тъжни, но тревожността и депресията са различни. Може да имате депресия, ако имате симптоми, които продължават ежедневно поне няколко седмици.

Някои от тези симптоми включват:

• тъга и празнота
• чувство за вина и безнадеждност
• раздразнителност или тревожност
• внезапна загуба на интерес към дейностите, на които сте се радвали
• екстремна умора (повече от умората от IPF)
• спи повече през деня с възможно безсъние през нощта
• влошаване на болки
• повишен или намален апетит
• мисли за смърт или самоубийство

Тревожността може да възникне с или без депресия. Може да изпитвате безпокойство с вашия IPF, ако имате:

• прекомерна тревожност
• безпокойство
• трудности при отпускане и заспиване
• раздразнителност
• затруднена концентрация
• изтощение от безпокойство и липса на сън

2. Отделете време за самообслужване

Може би сте чували термина „самообслужване“ и сте се чудили какво включва. Истината е, че това е точно това, което предполага: да отделите време да се погрижите за себе си. Това означава да инвестирате в рутини и дейности, които са от полза както за тялото ви и ума ти.

Ето някои от опциите, които може да интегрирате в собствената си рутина за самообслужване:

• гореща вана
• арт терапия
• масаж
• медитация
• четене
• спа процедури
• тай чи
• йога

3. Упражнявайте се, за да подобрите настроението си

Упражнението не само поддържа тялото ви във форма. Той също така помага на мозъка ви да генерира серотонин, известен също като хормон „за добро чувство“. Повишените нива на серотонин поддържат вашата енергия нагоре и подобряват настроението ви като цяло.

И все пак може да е трудно да се включите в тренировка с висока интензивност, ако имате задух от IPF. Попитайте Вашия лекар за най-добрите тренировки за Вашето състояние. Дори леките до умерени дейности могат да окажат положително въздействие върху вашето психично здраве (да не говорим и за вашия IPF).

4. Не се изолирайте

С депресия или тревожност на върха на IPF може да е трудно да искате да взаимодействате с другите. Но социалната изолация може да влоши симптомите на психичното здраве, като ви кара да се чувствате още по-тъжни, раздразнителни и безполезни.

Ако още не сте го направили, попитайте Вашия лекар или група за белодробна рехабилитация за насочване към група за подкрепа на IPF. Да бъдеш сред другите, които разбират точно какво преживяваш, може да те накара да се чувстваш по-малко сам. Тези групи също могат да осигурят ценно образование за състоянието.

Друга възможност за обмисляне е терапията за разговори, известна още като психотерапия. Тази мярка за лечение осигурява възможност за обсъждане. Можете също така да научите начини за управление на мислите и поведението си.

И накрая, не се изолирайте от близките си. Може да се чувствате виновни за състоянието си и дори да се сбъркате като „тежест“. Не забравяйте, че вашето семейство и приятели са до вас през възходите и паденията на тревожност и депресия.

5. Вземете лекарства, ако трябва

Лекарствата за депресия и тревожност могат да намалят симптомите и да ви помогнат да се съсредоточите върху управлението на вашия IPF отново.

Селективните инхибитори на обратното поемане на серотонин се предписват както за депресия, така и за тревожност. Тези антидепресанти не създават навици и могат да започнат да работят сравнително бързо. Но може да отнеме време, за да намерите правилното лекарство и подходящата за вас доза. Бъдете търпеливи и се придържайте към плана си. Никога не трябва да спирате приема на тези лекарства „студена пуйка“, тъй като това може да причини неприятни странични ефекти.

Вашият лекар може също да лекува депресията с инхибитори на обратното захващане на серотонин и норепинефрин. Тежката тревожност може да бъде лекувана с лекарства против тревожност.

Говорете с Вашия лекар за възможностите за лечение. Понякога лекарствата за психично здраве се отпускат само за кратко време, докато цялостното ви състояние се подобри.

6. Знаете кога да потърсите спешна помощ

Когато се лекуват под наблюдението на лекар, депресията и тревожността са управляеми. Но има моменти, когато и двете състояния налагат спешна медицинска помощ. Ако вие или ваш близък изразявате спешни мисли за самоубийство, обадете се на 911. Признаци на паническа атака може също да оправдаят обаждане до вашия лекар за по-нататъшна оценка.

Вземането

Задухът от IPF може да причини или влоши безпокойството и депресията. В крайна сметка може да се изолирате, защото не можете да участвате в толкова дейности, колкото преди, което само ще ви накара да се почувствате по-зле. Говорете с Вашия лекар, ако изпитвате стрес или тъга, които не изчезват. Това не само ще осигури облекчение от депресия или тревожност, но и ще ви помогне да се справите с IPF.