10 трика да не дебелеете по Коледа

Съдържание

• 1. Поставете бонбоните в една чиния
• 2. Упражнявайте преди и след Коледа
• 3. Винаги имайте зелен чай наблизо
• 4. Не сядайте на масата
• 5. Яжте плодове преди коледната вечеря
• 6. Предпочитайте здравословните десерти
• 7. Използвайте по-малко захар в коледните рецепти
• 8. Избягвайте мазните храни
• 9.Запишете всичко, което ядете
• 10. Не пропускайте храненията

По време на коледните и новогодишните празници на масата винаги има много храна и вероятно няколко излишни килограма, веднага след това.

За да избегнете тази ситуация, вижте нашите 10 съвета за ядене и недебеляване по Коледа:

1. Поставете бонбоните в една чиния

Поставете всички коледни сладки и десерти, които най-много ви харесват, в една десертна чиния.

Ако не пасват, разрежете ги наполовина, но не си струва да ги поставяте един върху друг! Можете да изядете всичко, което се побира в тези сантиметри.

2. Упражнявайте преди и след Коледа

Правете повече физически упражнения в дните преди и след Коледа, за да се компенсирате, изразходвайки калориите, които ядете най-много.

3. Винаги имайте зелен чай наблизо

Пригответе си термос със зелен чай и го пийте през деня, така тялото да е по-хидратирано и по-малко гладно. Вижте други ползи от зеления чай.

4. Не сядайте на масата

Не сядайте на коледната маса през целия ден, насочете вниманието си към гости и подаръци например. Седенето помага за натрупване на калории и улеснява наддаването на тегло.

5. Яжте плодове преди коледната вечеря

Това е вярно! Преди да започнете коледната вечеря, яжте плодове, за предпочитане круша или банан, за да намалите глада и по този начин да ядете по-малко с храната.

6. Предпочитайте здравословните десерти

Вярно, казахме, че можем да ядем десертите, които се побират в чинията. Но също така е за предпочитане да се обърне внимание на по-здравите, като тези, приготвени с плодове или желатин, например.

Вижте страхотна здравословна рецепта, която да направите с ананас! Може дори да бъде погълнат от диабетици.

7. Използвайте по-малко захар в коледните рецепти

Това е лесно и вкусът е почти същият, обещаваме! Използвайте само половината количество захар във вашите рецепти и спестете малко калории.

8. Избягвайте мазните храни

Не яжте масло или маргарин или пържени храни. По този начин можете да ядете други ястия, без да натрупвате излишни калории.

9.Запишете всичко, което ядете

Щом ядете, запишете какво сте яли! Това ще ви даде по-добра представа за количеството калории, които сте консумирали през деня.

10. Не пропускайте храненията

Въпреки че е последният ни съвет, това е златно! Никога не пропускайте хранене заради партито, което ще последва в края на деня. Ако продължите да ядете дълго време, естествено е чувството на глад да се засили и контролът върху храната да намалее.