20 прости съвета за отслабване (без диета или упражнения)

Съдържание

• За да отслабнете без диета
• За отслабване без упражнения

За да отслабнете без диета и без упражнения, добър вариант е да започнете, като замените бял хляб за тапиока със сирене, например и останете активни, дори ако нямате време да отидете на фитнес, като използвате стълбите вместо асансьор, когато е възможно.

Така че, за да започнете да отслабвате, без да правите трудна диета и без да харчите пари във фитнеса, да правите спиращи дъха физически упражнения, които не харесвате, опитайте да следвате тези съвети как да отслабнете без диета и без упражнения.

За да отслабнете без диета

Правенето на малки и прости промени в храната е ключът към успешното отслабване без диета, като например:

1. Разменете майонеза или бита сметана за обезмаслено натурално кисело мляко: нискомасленото натурално кисело мляко има много по-малко мазнини, освен че подобрява чревния транзит.

2. Заменете хладилните агенти за студен черен чай с газирана вода и 2 до 3 капки лимон: черният чай е антиоксидант, ускорява метаболизма и намалява апетита, помага ви да отслабнете.

3. Разменете захарта за подсладител от стевия: подсладителят стевия е естествен подсладител, който няма калории.

4. Разменете ориз, хляб и бяло тесто за ориз, хляб и пълнозърнести тестени изделия: интегралните опции имат по-голямо количество фибри и микроелементи.

5. Заменете картофа за чайот: Чайотът е с ниско съдържание на калории и богат на вода и фибри, намалява апетита и регулира червата, помага за отслабване.

6. Разменяйте захарни зърнени култури за овес: овесът е богат на фибри, повишава ситостта и контролира глада, освен че няма глутен.

7. Разменете закуските за дехидратирани плодове: дехидратираните плодове нямат мазнини или добавки, освен че имат добро количество фибри.

8. Разменете готовите подправки като бульон от knorr билки: ароматните билки нямат мазнини или химически добавки, освен че подобряват вкуса на храната. Научете как да използвате друг вид подправки, които отслабват.

9. Разменете обяда в ресторанта или снек-бара за домашно приготвено ястие: кутията за обяд е отлична алтернатива на лошите и калорични опции в ресторанти или закусвални.

10. Разменете ястието за едно по-малка чиния: по-малката чиния кара по-малко храна да се влага в нея.

11. Разменете пържени храни, яхнии и храни със сос за храна на пара: при приготвяне на пара се яде по-малко мазнини, тъй като не е необходимо да се използва зехтин, масло или олио и мазнините, които излизат от храната, не се консумират. Научете повече на: 5 добри причини за приготвяне на пара.

12. Разменете пълнени сладки и бисквитки за пуканки с канела: обикновените пуканки имат малко калории и са богати на фибри, което помага за отслабване. Освен това канелата ускорява метаболизма и намалява апетита.

13. Разменете сладоледа за плодов ескимо: плодовото мляко има по-малко мазнини и като цяло е по-малко калорично.

По този начин, следвайки тези съвети за отслабване, е възможно да отслабнете, без да гладувате, просто изберете най-добрите храни за постигане на идеалното тегло и поддържане на здравето.

За отслабване без упражнения

Отслабването без упражнения също е възможно, просто останете активни, променяйки някои ежедневни навици като:

14. Избягвайте да използвате дистанционното управление телевизия и правете клекове или упражнения за крака, докато гледате телевизионната реклама;

15. Използване на стълби вместо асансьора;

16. Вземете куче на разходка 2 пъти седмично;

17. Направете a семейно каране на колело Веднъж седмично, както например през уикенда;

18. Излезте от 2 или 3 автобусни спирки преди, паркирайте колата по-далеч или отидете на работа с велосипед;

19. Завършете деня с a ходенеЕдин час;

20. Игра с деца и почисти къщата също ви помагат да загубите калории.

Вижте тези и други съвети за това как да отслабнете, без да правите упражнения, които изискват много усилия, в следващото видео:

Въпреки че тези съвети ви помагат да отслабнете, резултатите са видими само в дългосрочен план. По-лесно е обаче да отслабнете по този начин, тъй като не са необходими толкова усилия и желание да се откажете.