План за диета при хипотиреоидизъм

Съдържание

• Храни, които трябва да се избягват
• соя
• Богати на йод храни
• Желязо и калций добавки
• Храни с високо съдържание на фибри
• Определени зеленчуци
• Храни за ядене
• Плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти
• селен
• тирозин
• Диетични планове и билкови добавки

Хипотиреоидизмът се появява, когато нивата на двата хормона на щитовидната жлеза, трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4), са твърде ниски. Въпреки че промяната на диетата ви сама по себе си не е достатъчна за възстановяване на нормалните нива на хормоните на щитовидната жлеза, избягването на някои храни и консумацията на повече от други може да подобри усвояването на тези хормони от тялото ви.

Храни, които трябва да се избягват

Много често срещани храни и добавки съдържат съединения, които пречат на функцията на щитовидната жлеза. Като цяло е най-добре да избягвате следното:

соя

Проучванията сочат, че фитоестрогените в соята и богатите на соя храни могат да инхибират активността на ензим, който прави хормоните на щитовидната жлеза. Едно проучване установи, че жените, които консумират добавки от соя, са три пъти по-склонни да развият хипотиреоидизъм.

Богати на йод храни

Някои форми на хипотиреоидизъм са причинени от липса на достатъчно йод. В такива случаи използването на йодирана сол или обогатени с йод храни може да бъде от полза. Но яденето на твърде много йод може да има обратен ефект и да потисне дейността на щитовидната жлеза. Консултирайте се с Вашия лекар преди да приемате добавки.

Желязо и калций добавки

Приемът на железни или калциеви добавки също може да промени ефективността на много лекарства за щитовидна жлеза.

Храни с високо съдържание на фибри

Въпреки че обикновено се препоръчва диета с високо съдържание на фибри, твърде много фибри, изядени веднага след прием на лекарства за щитовидна жлеза, може да попречи на усвояването им. Изчакайте два часа, преди да ядете храна с високо съдържание на фибри (една с повече от около 15 грама фибри).

Определени зеленчуци

Кръстоцветните зеленчуци, които са богати на фибри, като броколи, зеле, спанак, къдраво зеле и брюкселско зеле, могат да попречат на абсорбцията на лекарства в щитовидната жлеза. Намаляването на количеството на такава продукция сутрин веднага след приема на лекарствата може да помогне.

Кофеинът, тютюнът и алкохолът също могат да повлияят на ефективността на лекарствата за щитовидна жлеза. Посъветвайте се с вашия лекар за съвети как да регулирате или намалите консумацията си.

Храни за ядене

Храни, богати на хранителни вещества, които подобряват здравето ви, също могат да са от полза за вашата щитовидна жлеза. Някои съединения и добавки могат също да помогнат. Те включват:

Плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти

Боровинки, домати, чушки и други храни, богати на антиоксиданти, могат да подобрят цялостното здраве и да се възползват от щитовидната жлеза. Яденето на храни с високо съдържание на витамини от група В, като пълнозърнестите храни, също може да помогне.

селен

Необходими са малки количества селен за ензимите, които правят хормоните на щитовидната жлеза да работят правилно. Яденето на богати на селен храни, като слънчогледови семки или бразилски ядки, може да бъде полезно.

тирозин

Тази аминокиселина се използва от щитовидната жлеза за производството на Т3 и Т4. Добри източници на тирозин са месото, млечните продукти и бобовите растения. Приемането на добавка може да помогне, но предварително попитайте Вашия лекар.

Диетични планове и билкови добавки

Хипотиреоидизмът не трябва да ви пречи или ограничава да следвате здравословен начин на живот. Хората с хипотиреоидизъм могат да изберат да са вегетарианци, да ядат храни, богати на протеини, и да избягват съставки, които могат да причинят алергия.

Можете също така да решите да използвате алтернативни лекарства за хипотиреоидизъм. Някои растителни екстракти, като ашваганда (Withania somnifera), колеус (Coleus forskohlii), gotu kola (Centella asiatica) и guggul (Коммифора мукул), може да облекчи симптомите на хипотиреоидизъм. Доказателствата в подкрепа на тези твърдения обаче са ограничени. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да правите големи промени в хранителните си навици или преди да приемате каквито и да било добавки. Като вашият лекар редовно проверява нивата на щитовидната жлеза, също може да ви даде представа как промените в начина ви на живот се отразяват на щитовидната жлеза и цялостния ви метаболизъм.