Как да облекчите стреса и да запазите спокойствие навсякъде

Съдържание

• Преглед за

Бихте ли могли да намерите спокойствие и мир сред едно от най -натоварените, най -силните и най -забързаните места в Америка? Днес, за да започнат първия ден на лятото и да отпразнуват лятното слънцестоене, ентусиастите на йога в Ню Йорк се предизвикват да намерят трансцендентност на най -необичайното място, Таймс Скуеър. От 7:30 сутринта до 19:30 часа сърцето на Таймс Скуеър е покрито с постелки за йога и превърнато в място на мир, комфорт и безупречен фокус.

Искате ли да намерите спокойствие в натоварения си живот? Ето 5 съвета, които да ви помогнат да запазите спокойствие навсякъде:

1. Намерете техника, която работи за вас. Две форми, които подкрепят много изследвания, са прогресивна мускулна релаксация и медитация за съзнание според д -р Роудбо, асистент по психология във Вашингтонския университет в Сейнт Луис. Направете вашето проучване, за да видите кои методи са най-практични за вас.

2, Практика. Практика. Практика. Ключът към запазването на спокойствие в ситуации на висок стрес е да практикувате техниката, когато не сте в стресова ситуация. „След като се справите добре, би трябвало да можете да го върнете в стресови моменти“, казва д -р Родобо.

3. Работна релаксация в графика ви. „Изберете момент, когато няма други конкуриращи се изисквания“, казва д-р Родебо. Дайте си поне 30 минути или повече, за да се отпуснете и да практикувате техниките си спокойно след дълъг работен ден или когато децата заспиват, но внимавайте да не заспите! "Въпреки че много техники за релаксация са полезни за заспиване, важно е да не заспите по време на тях", казва д -р Родобо.

4. Мислете дългосрочно. Техниките за релаксация отнемат време и практика, така че не е изненада, че само след една сесия на медитация на вниманието човек не се излекува внезапно от стреса. "Необходима е по -продължителна практика, за да могат тези техники да окажат влияние в живота на човек", казва д -р Родобо. Почакай там!

5. Знайте кога да потърсите професионална помощ. Ако се опитате да си помогнете за известно време и не само не постигате успех, но и забелязвате, че ставате още по-тревожни или стресирани, тогава потърсете помощта на професионалист. "Когато някой не получава помощ или създава повече стрес от това, това е предупредителен знак. Когато хората изпитат това, имайте предвид, че има помощ." Свържете се с психолог или специалист по психично здраве и направете още една крачка напред по пътя си към живот без стрес.

Какво чакаш? Днес е идеалният ден да започнете да премахвате стреса от живота си и да работите за мирно мислене.

Преглед за