Как се прави диетата в Кеймбридж

Съдържание

• Как се прави диетата в Кеймбридж
• Опция от менюто

Кембриджската диета е диета с ограничено количество калории, създадена през 70-те години от Алън Хауърд, при която ястията се заменят с хранителни формули и се използват от хора, които желаят да отслабнат.

Хората, които спазват тази диета, са приготвили ястия, които започват с 450 калории и варират до 1500 калории на ден, за да насърчат загубата на тегло или да поддържат желаното тегло. При тази диета не се консумира храна, но се приготвят шейкове, супи, зърнени барове и добавки, така че човек да има всички хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото.

Как се прави диетата в Кеймбридж

Кембриджските диетични продукти могат да бъдат закупени само от дистрибутори, така че те не се предлагат в аптеките, магазините за здравословни храни или супермаркетите. За да спазвате диетата е важно да следвате следните препоръки:

• Намалете консумацията на храна 7 до 10 дни преди започване на диетата;
• Консумирайте само 3 порции дневно диетични продукти. По-високите жени и мъже могат да ядат 4 порции дневно;
• Пийте 2 литра течности на ден, като кафе, чай, питейна вода;
• След 4 седмици на диета можете да добавяте 790 калории на ден с 180 g риба или птиче месо, извара и порция зелени или бели зеленчуци;
• След като достигнете желаното тегло, направете си диета от 1500 калории на ден.

Освен това, преди да започнете диетата е важно да изчислите индекса на телесна маса (ИТМ), за да разберете колко килограма трябва да свалите, за да сте здрави. За да изчислите BMI, просто въведете следните данни:

Въпреки че диетата в Кеймбридж има положителни ефекти по отношение на загубата на тегло, възможно е нейните ефекти да не са дългосрочни поради ограничаване на калориите. Ето защо е важно след Кембриджската диета човекът да продължи да има здравословна и балансирана диета и да практикува редовно физически дейности.

Освен това, поради ограничаването на консумацията на въглехидрати, тялото започва да използва мазнините като енергиен източник, което може да доведе до състояние на кетоза, което може да доведе до лош дъх, прекомерна умора, безсъние и слабост, например. Знаете как да разпознавате симптомите на кетоза.

Опция от менюто

Менюто на Cambridge Diet включва специфични продукти, предоставени от конкретни дистрибутори, тъй като тези продукти са направени така, че човекът да няма хранителни дефицити. Пример за меню за тази диета е както следва:

• Закуска: Каша от ябълка и канела.
• Обяд: Супа от пиле и гъби.
• Вечеря: Бананов шейк.

Преди да започнете диетата, е важно да имате препоръка и последващи действия от диетолога, за да прецените дали тази диета е най-подходяща за човека, освен да проверите дали отслабването се случва по здравословен начин.