Как да използваме кокосово брашно за отслабване

Съдържание

• Хранителна информация
• Палачинка с кокосово брашно
• Домашна гранола

За да ви помогне да отслабнете, кокосовото брашно може да се използва заедно с плодове, сокове, витамини и кисело мляко, освен че може да се добавя в рецепти за торти и бисквити, замествайки някои или всички конвенционални пшенични брашна.

Кокосовото брашно помага за отслабване най-вече защото е богато на фибри, което увеличава чувството за ситост и намалява ефекта на въглехидратите и мазнините в храната.

Освен това той носи и други ползи за здравето, като:

• Помагат за контролиране на гликемията, тъй като тя е богата на фибри и има нисък гликемичен индекс, който може да се използва от диабетици;
• Не съдържа глутен и може да се консумира от пациенти с целиакия;
• Борба със запека, тъй като той е богат на фибри, които ускоряват чревния транзит;
• Помагат за понижаване на лошия холестерол и триглицеридите.

За да получите тези предимства, трябва да консумирате около 2 супени лъжици кокосово брашно на ден.

Хранителна информация

Таблицата по-долу показва хранителната информация на 100 g кокосово брашно.

В допълнение към предимствата му, добавянето на 1 чаена лъжичка кокосово брашно към ястията помага за повишаване на ситостта и контрол на глада, в допълнение към намаляването на гликемичния индекс на храненето. Вижте повече на: Гликемичен индекс - знайте какво представлява и как влияе върху апетита ви.

Палачинка с кокосово брашно

Състав:

• 2 супени лъжици кокосово масло
• 2 супени лъжици мляко
• 2 супени лъжици кокосово брашно
• 2 яйца
• ½ чаена лъжичка мая

Режим на подготовка:

Разбийте всички съставки в блендер, докато се получи хомогенна смес. Направете палачинките в незалепващ тиган, намазан със струйка зехтин. Прави една до две порции.

Домашна гранола

Състав:

• 5 супени лъжици кокосово брашно
• 5 нарязани бразилски ядки
• 10 нарязани бадеми
• 5 супени лъжици люспи от киноа
• 5 супени лъжици ленено брашно

Режим на подготовка:

Смесете всички съставки и съхранявайте в стъклен буркан в хладилника. Тази мюсли може да се добави в лека закуска с плодове, витамини, сокове и кисело мляко.

Вижте също Как да приемате кокосово масло за отслабване.