HCG диета: какво представлява, как работи и възможни рискове

Съдържание

• Как работи диетата
• Фаза 1: Старт
• Фаза 2: Отслабване
• Фаза 3: Стабилизиране на теглото
• Фаза 4: Поддържане на теглото
• Примерно диетично меню
• Възможни диетични рискове
• Кой не трябва да диета
• Как да отслабнете със здраве

Диетата HCG се основава на много нискокалорично меню и ежедневна употреба на хорион хорион гонадотропин хормон (HCG), който е хормон, естествено произведен от плацентата по време на бременност. При тази диета употребата на хормона би помогнала да потисне глада и да стимулира изгарянето на мазнини, без да благоприятства загубата на мускулна маса.

Изследванията на HCG диетата обаче показват, че този хормон изглежда няма ефект върху апетита или стимулира изгарянето на мазнини, като загубата на тегло, която се случва при тази диета, е свързана само с ниска консумация на калории.

Как работи диетата

Диетата с HCG е разделена на 4 основни фази:

Фаза 1: Старт

Тази фаза продължава 48 часа и трябва да приемате хормона веднъж дневно, след медицинско проследяване, не е необходимо да променяте диетата на този етап. Идеалното по време на тази фаза е дори диетата да е богата на храни с много калории и мазнини, като авокадо, кестени, месо, зехтин, пица и пържени храни.

Намерението на тази фаза е да покаже на тялото, че вече има достатъчно складирани мазнини и че следователно процесът на изгаряне на мазнини и отслабване може да започне.

Фаза 2: Отслабване

На този етап употребата на HCG се запазва, но диетата е ограничена до 500 калории на ден. Това означава само много малки и леки ястия през целия ден, състоящи се главно от чайове, зеленчуци, плодове и малки порции месо и яйца.

Фазата на отслабване трябва да продължи максимум 40 дни и може да бъде спряна предварително, ако загубата на тегло достигне желаното ниво. Освен това е необходимо да пиете поне 2 литра вода на ден, за да помогнете за елиминирането на токсините от тялото и за борба със задържането на течности. Като цяло жените губят от 8 до 10 кг на месец.

Фаза 3: Стабилизиране на теглото

Когато достигнете желаното тегло или завършите 40-дневна диета, употребата на хормон на HCG трябва да бъде спряна и диетата от 500 kcal да продължи още 2 дни.

Тази фаза служи за елиминиране на хормона от тялото и стабилизиране на загубеното тегло, стимулиране на тялото да се върне към нормалния си метаболизъм.

Фаза 4: Поддържане на теглото

Тази фаза се характеризира с връщане към нормална и разнообразна диета, като се стреми да намери баланса, така че да не настъпи ново наддаване на тегло. За това храната трябва да се включи отново и количеството ястия да се увеличава постепенно, като винаги се спазват промените в баланса.

За да се улесни процесът, човек трябва да предпочита да яде пълноценни храни, богати на протеини и добри мазнини, като избягва сладкиши, пържени тестени изделия, безалкохолни напитки, бял хляб и рафинирано пшенично брашно. Диетата трябва да се състои главно от храни като зеленчуци, плодове, постно месо, сирена, ядки, авокадо, кокос, зехтин и фъстъци. Храни, богати на въглехидрати, като сладки картофи, английски картофи, маниока и пълнозърнест хляб, трябва да се въвеждат постепенно и в малки количества.

Примерно диетично меню

Следващата таблица показва пример за 3-дневно меню от фаза 2 на диетата, при което трябва да се консумират 500 kcal на ден:

Важно е да запомните, че не е разрешено използването на масла за приготвяне на ястия и че отделяните течности са само вода, кафе, чайове и неподсладен лимонов сок.

Това меню не трябва да се използва без ръководството на диетолог, тъй като включва малко калории, които могат да бъдат вредни за здравето, особено за хора с други свързани здравословни проблеми.

Възможни диетични рискове

Диетата с HCG може да доведе до сериозни рискове за здравето, особено свързани с употребата на HCG и ограничаване на калориите, като:

1. Тромбоза: което е образуването на кръвни съсиреци, които запушват кръвоносните съдове, причинявайки усложнения като инсулт и белодробна тромбоемболия, които могат да доведат до смърт;
2. Безплодие: поради промени в производството на хормони, свързани с репродукцията;
3. Слабост и загуба на мускулна маса: поради много ниската консумация на храна и хранителни вещества, което може да причини хипогликемия, припадък и кома.

В допълнение, тази диета също благоприятства ефекта на акордеона, защото, естествено, голямото ограничаване на храната увеличава желанието да се ядат сладкиши и индустриални продукти веднага след фазата на поддържане на теглото. Друг проблем е, че не ви учи да се храните здравословно, карайки човека винаги да преминава през цикли на наддаване и отслабване.

В допълнение, високото ограничение на калориите също ограничава консумацията на витамини и минерали, което може да причини проблеми като загуба на коса, слаби нокти, обща слабост, летаргия и неразположение.

Кой не трябва да диета

Тази диета е много ограничена в калории и следователно не трябва да се прави от хора с какъвто и да е вид заболяване, особено без лекарско наблюдение, включително заболявания като диабет, хипертония, анемия и депресия.

Идеалното е винаги да спазвате диетата с диетолог, тъй като това е най-безопасният и здравословен начин да отслабнете по правилния начин.

Как да отслабнете със здраве

За да отслабнете по-здравословно, трябва да поддържате балансирана диета, състояща се предимно от естествени и пълноценни храни, като месо, сирена, яйца, плодове, зеленчуци, кафяв ориз, кафяв хляб, ядки, фъстъци, семена и зехтин.

Освен това е важно да се намали консумацията на преработени храни, богати на изкуствени мазнини, като наденица, наденица, болоня и маргарин, храни, богати на захар, като готови сокове, сладкиши, бисквити и безалкохолни напитки и храни, богати на в сол, като подправки на кубчета, готови супи и замразена готова храна. Вижте пълното меню, за да отслабнете по здравословен начин.