Бременната диета компрометира IQ на бебето

Съдържание

• Как да следваме здравословното хранене по време на бременност

Диетата по време на бременност може да компрометира IQ на бебето, особено ако това е небалансирана диета, с малко калории и здравословни мазнини, необходими за развитието на мозъка на бебето. Тези здравословни мазнини са основно омега 3, които присъстват в храни като сьомга, ядки или семена от чиа например.

Освен това за формирането на мозъка на бебето са необходими и други хранителни вещества, като витамини и минерали, които при диета за отслабване се поглъщат в по-малко количество, а не поглъщането на достатъчно количество хранителни вещества, необходими за развитието на мозъка на бебето може да доведе бебето до по-нисък коефициент на интелигентност или интелигентност.

Как да следваме здравословното хранене по време на бременност

Възможно е да се спазва здравословна диета по време на бременност с всички необходими хранителни вещества за бременната жена и за правилното развитие на бебето, без бременната жена да надвишава нормалното наддаване на тегло при бременност, около 12 кг.

Този тип диета трябва да включва храни като:

• Плодове - круша, ябълка, портокал, ягода, диня;
• Зеленчуци - домати, моркови, маруля, тиква, червено зеле;
• Сушени плодове - ядки, бадеми;
• Постни меса - пилешко, пуешко;
• Риба - сьомга, сардини, риба тон;
• Пълнозърнести храни - ориз, тестени изделия, царевични зърнени храни, пшеница.

Адекватните количества от тези храни варират в зависимост от няколко фактора, като възрастта и височината на бременната жена, така че те трябва да бъдат изчислени от диетолога.

Вижте менюто за здравословна бременност на адрес: Бременност Храна.