Диета за намаляване на уринарна инконтиненция

Съдържание

• 1. Намалете консумацията на кафе
• 2. Пийте много вода
• 3. Избягвайте диуретичните и пикантни храни
• 4. Поддържайте теглото си под контрол
• 5. Избягвайте алкохолните напитки

За да се подпомогне контролът на уринарната инконтиненция, трябва да се внимава с храна, като избягване на пиенето на твърде много кафе през целия ден и избягване на прекомерна консумация на диуретични храни, тъй като те ще увеличат честотата на уриниране.

Инконтиненция на урината е загуба на контрол върху задържането на пикаенето, което се изплъзва по време на малки усилия, като кашлица или кихане, или което идва под формата на внезапно желание за уриниране, което не ви дава време да стигнете до банята.

И така, ето 5 съвета за хранене за намаляване на честотата и тези изтичания на урина се случват.

Ако предпочитате, гледайте видеоклипа, който съдържа цялата тази информация:

1. Намалете консумацията на кафе

Кафето е диуретична напитка, тъй като съдържа кофеин, вещество, което стимулира производството на урина и поради това трябва да се избягва. Добър съвет е да пиете кафе без кофеин или да намалите размера на чашата и честотата на кафетата през целия ден, като внимавате да забележите промени в честотата на уриниране.

В допълнение към кафето, трябва да се избягват и богати на кофеин напитки, като кола и енергийни напитки, както и диуретични чайове, като зелен чай, чай от мате, черен чай, магданоз и хибискус. Вижте всички храни, богати на кофеин.

2. Пийте много вода

Въпреки че водата стимулира производството на урина, важно е да останете добре хидратирани, за да избегнете проблеми като запек и инфекция на пикочните пътища. Освен това водата е важна за поддържане на контрол на кръвното налягане, за елиминиране на токсините от тялото и за предотвратяване на сухота в кожата и косата.

3. Избягвайте диуретичните и пикантни храни

Диуретичните храни стимулират производството на урина и помагат в борбата със задържането на течности, но могат да увеличат честотата на уринарна инконтиненция. Тези храни са: тиквички, пъпеш, диня, аспержи, ендивия, грозде, локум, праскова, артишок, целина, патладжан, карфиол. Пикантните и богати на черен пипер храни могат да раздразнят пикочните пътища, което затруднява контрола върху пикочния мехур.

По този начин човек трябва да избягва консумацията на 2 или повече от тези храни едновременно и да наблюдава дали някоя храна от този списък има влияние за увеличаване на епизодите на инконтиненция. Вижте пълния списък на диуретичните храни.

4. Поддържайте теглото си под контрол

Поддържането на теглото ви под контрол е важно за по-добър контрол на пикочния мехур, тъй като излишните коремни мазнини увеличават натиска върху пикочния мехур, принуждавайки урината да излезе. При отслабване размерът на корема намалява, намалявайки количеството тегло върху пикочния мехур.

5. Избягвайте алкохолните напитки

Важен момент е да се избягва консумацията на алкохолни напитки, тъй като те имат силна диуретична сила и силно стимулират производството на урина, като също така водят организма до състояние на дехидратация.

Цялостното лечение на уринарна инконтиненция се извършва със стратегии като лекарства, физиотерапия, храна и в някои случаи хирургическа намеса. Така че, освен грижата с храната, вижте и някои упражнения, които помагат за по-голям контрол на пикочния мехур.

Вижте и следното видео, в което диетологът Татяна Занин, Розана Ятоба и Силвия Фаро говорят спокойно за уринарна инконтиненция: