Диета за сърцето

Съдържание

• Диета за здраво сърце
• Полезни връзки:

Сърдечната диета е богата на плодове, зеленчуци и зеленчуци, които са храни с антиоксиданти и фибри, които спомагат за намаляване на мазнините в кръвта, подобрявайки сърдечно-съдовото здраве. Тази диета обаче трябва да е с ниско съдържание на мазнини, сол и алкохолни напитки, защото тези храни повишават мазнините и налягането в кръвта, влошавайки здравето на сърцето.

Освен плодове, зеленчуци и зеленчуци, те също се препоръчват храна за сърцето. Посочени са и пълнозърнести храни, богати на фибри, както и риба и сушени плодове като ядки, тъй като те са богати на омега 3, които помагат за здравето на артериите.

Диета за здраво сърце

При здравословна сърдечна диета трябва:

• избягвайте храни, богати на мазнини и сол, като преработени и предварително приготвени продукти;
• изключете пържените храни и други препарати, които използват много мазнини;
• елиминирайте солта от готвенето, а ароматни билки, зехтин, чесън и вино винаги могат да се използват за подправяне;
• не пийте алкохолни напитки, но може да се използва за подправяне на постно месо и риба, защото алкохолът се изпарява при нагряване на храната.

В допълнение към диетата, за здравето на сърцето е важно да контролирате налягането, да практикувате физическа активност, като например 30-минутна разходка всеки ден, и да имате подходящо тегло за ръст и възраст.

Полезни връзки:

• Храни, богати на омега 3
• Добри мазнини за сърцето