Автор: Clyde Lopez
Дата На Създаване: 25 Юли 2021
Дата На Актуализиране: 12 Март 2025
Anonim
Съветите на д-р Папазова за здраво сърце
Видео: Съветите на д-р Папазова за здраво сърце

Съдържание

Сърдечната диета е богата на плодове, зеленчуци и зеленчуци, които са храни с антиоксиданти и фибри, които спомагат за намаляване на мазнините в кръвта, подобрявайки сърдечно-съдовото здраве. Тази диета обаче трябва да е с ниско съдържание на мазнини, сол и алкохолни напитки, защото тези храни повишават мазнините и налягането в кръвта, влошавайки здравето на сърцето.

Освен плодове, зеленчуци и зеленчуци, те също се препоръчват храна за сърцето. Посочени са и пълнозърнести храни, богати на фибри, както и риба и сушени плодове като ядки, тъй като те са богати на омега 3, които помагат за здравето на артериите.

Диета за здраво сърце

При здравословна сърдечна диета трябва:


  • избягвайте храни, богати на мазнини и сол, като преработени и предварително приготвени продукти;
  • изключете пържените храни и други препарати, които използват много мазнини;
  • елиминирайте солта от готвенето, а ароматни билки, зехтин, чесън и вино винаги могат да се използват за подправяне;
  • не пийте алкохолни напитки, но може да се използва за подправяне на постно месо и риба, защото алкохолът се изпарява при нагряване на храната.

В допълнение към диетата, за здравето на сърцето е важно да контролирате налягането, да практикувате физическа активност, като например 30-минутна разходка всеки ден, и да имате подходящо тегло за ръст и възраст.

Полезни връзки:

  • Храни, богати на омега 3
  • Добри мазнини за сърцето

Нашата Препоръка

Забелязване и неправилни периоди: Нормално, докато кърмите?

Забелязване и неправилни периоди: Нормално, докато кърмите?

Почти всички кърмещи майки са без менструация през първите шест месеца след раждането.Това е явление, известно като лактационна аменорея. По същество редовното кърмене на вашето бебе действа като инхи...
10 етерични масла за вашата кашлица

10 етерични масла за вашата кашлица

Употребата на етерични масла може да ви допадне поради естествените им качества. Те се добиват от растения, отглеждани по целия свят. Когато използвате етерични масла за облекчаване на симптоми, свърз...