Автор: Robert Doyle
Дата На Създаване: 17 Юли 2021
Дата На Актуализиране: 1 Юли 2024
Anonim
ЭТА ЯПОНСКАЯ ДИЕТА ПОМОЖЕТ СБРОСИТЬ 14 КИЛОГРАММ ЗА 14 ДНЕЙ
Видео: ЭТА ЯПОНСКАЯ ДИЕТА ПОМОЖЕТ СБРОСИТЬ 14 КИЛОГРАММ ЗА 14 ДНЕЙ

Съдържание

Обобщение

Ако имате наднормено тегло или имате затлъстяване, отслабването може да подобри здравето ви. Това може също да ви помогне да предотвратите заболявания, свързани с теглото, като сърдечни заболявания, диабет, артрит и някои видове рак. Здравословната диета е важна част от програмата за отслабване. То

  • Може да включва плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и обезмаслено или нискомаслено мляко и млечни продукти
  • Може да включва постно месо, птици, риба, боб, яйца и ядки
  • Лесно се справя с наситените мазнини, транс-мазнините, холестерола, солта (натрия) и добавените захари

Ключът към отслабването е да изгаряте повече калории, отколкото ядете и пиете. Диетата може да ви помогне да направите това чрез контрол на порциите. Има много различни видове диети. Някои, като средиземноморската диета, описват традиционен начин на хранене от определен регион. Други, като плана за хранене DASH или диета за понижаване на холестерола, са предназначени за хора, които имат определени здравословни проблеми. Но те също могат да ви помогнат да отслабнете. Съществуват и прищявка или краш диети, които силно ограничават калориите или видовете храни, които можете да ядете. Може да звучат обещаващо, но рядко водят до трайна загуба на тегло. Те също така може да не осигуряват всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви.


В допълнение към диетата, добавянето на упражнения в ежедневието ви може да ви помогне да отслабнете.

NIH: Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания

  • 5 въпроса относно периодичното гладуване
  • Диети, богати на риба и зеленчуци, могат да повишат вашата мозъчна сила

Интересно

Предозиране на естроген

Предозиране на естроген

Естрогенът е женски хормон. Предозирането на естроген се случва, когато някой приема повече от нормалното или препоръчителното количество продукт, съдържащ хормона. Това може да е случайно или нарочно...
Медицинска енциклопедия: G

Медицинска енциклопедия: G

Кръвен тест за галактоза-1-фосфат уридилтрансферазаГалактоземияСканиране на радионуклиди на жлъчния мехурОтстраняване на жлъчния мехур - лапароскопско - отделянеОтстраняване на жлъчния мехур - отворен...