5 диуретични супи за отслабване

Съдържание

• 1. Лучена супа
• 2. Супа от маниока
• 3. Лека пилешка супа
• 4. Диуретична супа от праз и низ

Супите са отлични опции, които ще ви помогнат да отслабнете и да се преборите със задържането на течности, тъй като с тях е възможно да включите добри количества витамини, минерали и фибри в храната, хранителни вещества, които помагат за придаване на ситост и подобряване на метаболизма за изгаряне на мазнини.

Освен това те са практични ястия, които могат лесно да бъдат замразени за употреба в продължение на няколко дни, улеснявайки планирането на диетата. И така, за да помогнете да изсъхне и да останете фокусирани върху диетата, ето 5 лесни и вкусни рецепти за супа:

1. Лучена супа

Лукът е богат на антиоксиданти, които спомагат за намаляване на холестерола и контролират кръвното налягане, което улеснява кръвообращението и елиминирането на излишните течности.

Състав:

• 400 мл вода
• 2 глави лук
• 1 връзка целина
• 2 домата
• 1 зелен пипер
• 1 ряпа
• 1 щипка сол
• пипер, чесън и зелена миризма на вкус

Режим на подготовка:

Нарежете лука, целината, ряпата и пипера на големи парчета, сложете в тигана заедно с цели домати и добавете водата. Добавете сол и подправки на вкус и варете около 30 минути. Накрая супата може да се разбие в блендер, за да се получи крем, придаващ повече ситост.

2. Супа от маниока

Тази супа е богата на фибри, протеини и въглехидрати и може да се използва за обяд или вечеря.

Състав:

• 1 морков
• 1 чайот
• 1 пакетче аромат на зелено
• 1 чаша зелен чай
• 1 мандиокиня
• 1 патладжан
• 2 супени лъжици зехтин
• 2 ряпа
• 1 връзка спанак
• 1 тиквичка
• Сол, черен пипер, чесън и зелена миризма на вкус

Режим на подготовка:

Нарежете съставките на големи кубчета. Задушете зеленчуците в зехтин с подправки на вкус и добавете вода, докато се покрият. Оставете го да се готви за около 20 до 30 минути и сервирайте горещо.

3. Лека пилешка супа

Тъй като съдържа пиле, тази супа има добро количество протеин, хранително вещество, което дава енергия и подобрява здравето на кожата, косата и мускулната маса.

Състав:

• 3 моркова
• 1 връзка зеле
• 2 чайота
• 1 връзка кресон
• 2 домати без семена
• 1 връзка спанак
• 300 г пилешко филе на кубчета
• 2 супени лъжици зехтин
• Лук, чесън, сол и черен пипер на вкус

Режим на подготовка:

Подправете нарязаното на кубчета пиле с чесън, сол, черен пипер, магданоз и билки на вкус. Задушете пилето в зехтин и добавете останалите съставки, покривайки всичко с вода. Гответе, докато морковът омекне и пилето е добре сварено. Сервирайте горещо.

4. Диуретична супа от праз и низ

Празът и лукът са супер диуретични храни, които заедно с фибрите, присъстващи в зеленчуците в тази супа, ще донесат ползи като по-голямо чувство за ситост, подобрено функциониране на червата и стимулиране на кръвообращението, намаляване на отока и образуването на газове.

Състав:

• 1 нарязан лук
• 1 скилидка счукан чесън
• 1 супена лъжица зехтин
• 1/2 единица праз
• 1 настърган морков
• 1 настъргана ряпа
• 1/2 накълцано червено зеле
• 200 г зелен фасул
• 2 домата
• 2 листа от зеле, нарязани на тънки ивици
• Сол, черен пипер и зелена миризма на вкус

​​​​​​​Режим на подготовка:

Задушете лука и чесъна в зехтин. Добавете праз, моркови, зеле, зелен фасул и ряпа, оставяйки го да се готви още 2-3 минути. Добавете вода и подправки като сол, черен пипер и зелена миризма. Варете 20 минути и добавете доматите и зелето, оставяйки на слаб огън още 10 минути. Ако е необходимо, добавете още вода.

Вижте видеото по-долу и научете как да комбинирате зеленчуци, за да направите различни детокс супи: