Рецепти за сок „направи си сам“

Съдържание

• Преглед за

Разбира се, може да направите своя собствена смес у дома звук сложно, но с помощта на екстрактор сокоизстискването може да бъде толкова лесно, колкото натискането на бутон. Започнете с тези четири основни рецепти (но не се колебайте да експериментирате с всякакви сезонни продукти!). За да научите повече за ползите за здравето на сока, как пиенето му влияе върху теглото ви и как да си купите екстрактор, обърнете се към страница 166 в юнския брой на Форма.

Пунш с ананас и пипер

(84 калории на чаша) ¼ ананас, необелен

2 големи зелени чушки, наполовина

1 голяма краставица

Комбинирайте всички съставки в сокоизстисквачка. Прави 3 чаши

Градинска зеленчукова смес

(104 калории на чаша)

Head малка глава червено зеле

4 малки моркови

1 средна краставица

4 стръка целина

Изцедете сок от всички съставки заедно. Прави 2 чаши.

Сладко -тръпчив плодов сок

(97 калории на чаша)

2 1-инчови широки, 8-инчови дълги клинове диня, подрязана кора

½ чаша сурови боровинки

6 цели ягоди

Нарежете динята, за да пасне на екстракторния улей и сок с боровинки и ягоди. Прави 2 чаши.

Зеленчуков енергиен сок,

(86 калории на чаша)

1 4 - унция цвекло

1 ½ средни краставици

1 13– унция крушка от копър

лайм клин

Изцедете всички съставки заедно; добавете малко лайм. Прави 2 чаши

Преглед за