Без спрайт кофеин ли е?

Съдържание

• Кофеин и хранително съдържание
• Повечето хора трябва да ограничат Sprite и други газирани напитки
• Какво ще кажете за Sprite Zero Sugar?
• По-здравословни заместители на Sprite
• Долния ред

Много хора се наслаждават на освежаващия цитрусов вкус на Sprite, лимонено-лаймова сода, създадена от Coca-Cola.

Все пак някои газирани напитки са с високо съдържание на кофеин и може да се чудите дали Sprite е един от тях, особено ако се опитвате да ограничите приема на кофеин.

Тази статия разглежда дали Sprite съдържа кофеин и кой трябва да го избягва или други газирани напитки.

Кофеин и хранително съдържание

Спрайтът - както повечето други газирани напитки без кола - не съдържа кофеин.

Основните съставки в Sprite са вода, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и естествени аромати на лимон и лайм. Съдържа също лимонена киселина, натриев цитрат и натриев бензоат, които действат като консерванти (1).

Въпреки че Sprite не съдържа кофеин, той е зареден със захар и следователно може да повиши енергийните ви нива по начин, подобен на този на кофеина.

Кутия Sprite от 12 унции (375 ml) съдържа 140 калории и 38 грама въглехидрати, като всички те идват от добавена захар (1).

След като го пият, повечето хора изпитват внезапно повишаване на кръвната захар. В резултат на това те могат да почувстват потрепване на енергия и последващ срив, който може да включва треперене и / или безпокойство ().

Чувство на тревожност, нервност или нервност може да се появи и след консумация на твърде много кофеин ().

Като такъв, макар че Sprite не съдържа кофеин, той може да осигури тласък на енергия и да има ефекти, подобни на тези на кофеина, когато се пие в излишък.

Sprite е бистра, лимонено-варова сода, която не съдържа кофеин, но е с високо съдържание на добавена захар. По този начин, подобно на кофеина, той може да осигури прилив на енергия.

Повечето хора трябва да ограничат Sprite и други газирани напитки

Прекомерният прием на добавена захар е свързан с повишен риск от наддаване на тегло, диабет и сърдечни заболявания, както и други здравословни състояния ().

Настоящите препоръки на Американската асоциация за сърце предполагат дневна горна граница от 36 грама (9 чаени лъжички) добавена захар за възрастни мъже и 25 грама (6 чаени лъжички) добавена захар за възрастни жени ().

Само 12 унции (375 мл) Sprite, които съдържат 38 грама добавена захар, биха надхвърлили тези препоръки (1).

Следователно пиенето на спрайт и други подсладени със захар напитки трябва да бъде ограничено при здравословна диета.

Нещо повече, хората с диабет или други проблеми с регулирането на кръвната захар трябва да бъдат особено внимателни при пиенето на спрайт, особено ако редовно ядат други храни с високо съдържание на добавени захари.

Пиенето само на една кутия Sprite от 12 унции (375 ml) ви осигурява повече добавена захар, отколкото се препоръчва на ден. Следователно трябва да ограничите приема на спрайт и други сладки газирани напитки.

Какво ще кажете за Sprite Zero Sugar?

Sprite Zero Sugar също не съдържа кофеин, но съдържа изкуствения подсладител аспартам вместо захар (6).

Тъй като е без добавена захар, тези, които искат да ограничат приема на захар, може да повярват, че това е по-здравословен избор.

И все пак липсват изследвания за дългосрочната безопасност на изкуствените подсладители. Проучванията върху ефектите на тези подсладители върху апетита, наддаването на тегло и риска от рак и диабет са дали предимно неубедителни резултати ().

Ето защо са необходими по-обширни изследвания, преди да препоръчате Sprite Zero Sugar като по-здравословна алтернатива на обикновения Sprite.

Sprite Zero Sugar съдържа изкуствения подсладител аспартам вместо добавена захар. Въпреки че често се смята за по-здравословен избор от обикновения спрайт, проучванията за ефектите на изкуствените подсладители при хората са неубедителни.

По-здравословни заместители на Sprite

Ако харесвате Sprite, но искате да намалите приема си, има няколко по-здравословни заместители, които трябва да обмислите.

За да направите своя собствена лимоново-лаймова напитка без захар, комбинирайте клубната сода с пресен лимон и сок от лайм.

Може също да харесате естествено ароматизирани газирани напитки, като La Croix, които не съдържат добавени захари.

Ако не избягвате кофеина и не пиете Sprite за енергийния му тласък от захар, опитайте вместо това чай или кафе. Тези напитки съдържат кофеин и естествено не съдържат захар.

Ако обичате да пиете Sprite, но искате да намалите приема на захар, опитайте с газирана вода с естествен аромат. Ако не избягвате кофеина и пиете Sprite за енергиен тласък, вместо това изберете чай или кафе.

Долния ред

Sprite е сода без лимон и вар без кофеин.

И все пак високото му съдържание на добавена захар може да осигури бърз прилив на енергия. Въпреки това, Sprite и други захарни газирани напитки трябва да бъдат ограничени при здравословна диета.

Въпреки че Sprite Zero Sugar е без захар, здравните ефекти на изкуствения подсладител, който се съдържа, не са напълно проучени и съществуват по-здравословни заместители.

Например газираната вода с лимон и вар е по-здравословен избор, който също не съдържа кофеин. Или, ако търсите вариант, който съдържа кофеин, но без добавени захари, опитайте неподсладено кафе или чай.