Болки в гръбначния стълб: 10 основни причини и какво да се прави

Съдържание

• 1. Тазов дисбаланс
• 2. Заседнал начин на живот и пушене
• 3. Затлъстяване
• 4. Грешна стойка
• 5. Повтарящи се усилия
• 6. Прекомерен стрес
• 7. Фибромиалгия
• 8. Дискова херния
• 9. Анкилозиращ спондилит
• 10. Сколиоза, кифоза или лордоза

Болките в гръбначния стълб са много чести и обикновено се подобряват за няколко седмици или месеци. Този тип болка може да бъде свързана с различни причини като лоша стойка, повтарящи се усилия и също така по-сериозни проблеми като дискова херния, фрактури или тумори. Видът на болки в гърба също варира в зависимост от засегнатия регион.

Лечението на болки в гърба зависи от вида и местоположението на болката и може да се извърши с противовъзпалителни лекарства или мускулни релаксанти, физикална терапия или хидротерапия и в най-тежките случаи хирургическа намеса. В по-леки ситуации промените в начина на живот като лека физическа активност, релаксация и загуба на тегло често могат да облекчат симптомите.

Болката в гръбначния стълб никога не трябва да се пренебрегва и само лекарят-ортопед може да постави диагнозата и да посочи най-подходящото лечение. Важно е да не правите никакви физически упражнения без предварителна консултация с лекар.

1. Тазов дисбаланс

Тазът е структурата, която свързва багажника с долните крайници, като е много важна за постуралния баланс. Всеки дисбаланс в таза, като мускулна слабост и разлика в размера на долните крайници, може да причини нестабилност на мускулите и да причини лоша стойка, водеща до гръбначно нараняване, болка в гърба или дискова херния.

Най-честите причини за тазов дисбаланс са скъсяване на тазовите мускули, наднормено тегло и затлъстяване, а също и бременност.

Какво да правя: в случай на дисбаланс на таза, най-доброто лечение е превенцията чрез укрепване на мускулите на таза. По този начин се препоръчват стречинг и пилатес, или дори стелки. В случай на остра болка се препоръчва физиотерапия или хидротерапия за укрепване на мускулите и намаляване на болката, в допълнение към използването на аналгетици и противовъзпалителни лекарства.

2. Заседнал начин на живот и пушене

Някои по-малко здравословни навици, като физическо бездействие и тютюнопушене, също са чести причини за болки в гърба. Заседналият начин на живот например увеличава риска от развитие на болки в гърба поради отслабване на коремните, тазовите и гръбните мускули и обикновено се свързва с болки в кръста.

Пушенето, от друга страна, допринася за износването на междупрешленните дискове, което води до триене между прешлените и възпаление на мускулите, което води до болка в гръбначния стълб.

Какво да правя: трябва да се изберат здравословни навици и тялото да се премести, за да се укрепят мускулите на гърба. По този начин се препоръчват физически упражнения, ориентирани към работа с мускулите, като плуване, RPG (Global Postural Recovery), пилатес, стречинг или йога. Вижте 5 съвета за борба със заседналия начин на живот.

3. Затлъстяване

Затлъстяването и наднорменото тегло са основните причини за болки в гърба. Болката възниква поради претоварване с тегло в прешлените на гръбначния стълб, а също и в ставите като коленете и бедрата. Освен това затлъстяването причинява възпалителни процеси в цялото тяло, дегенерация на гръбначните дискове и намалява притока на кръв в гръбначния стълб поради атеросклероза. В този случай болките в гърба обикновено са свързани с болки в кръста.

Какво да правя: в случай на затлъстяване се препоръчва проследяване с лекар ортопед за използването на лекарства като противовъзпалителни лекарства и физикална терапия за намаляване на болката. Освен това отслабването е от съществено значение за здравето на гръбначния стълб и за тялото като цяло и за това се препоръчва да се проследи диетолог и ендокринолог. Вижте бърза и здравословна диета за отслабване.

4. Грешна стойка

Правилната стойка позволява баланса между мускулите и костите, когато това не се случи, могат да се случат структурни промени в гръбначния стълб, както и втвърдяване на ставите и скъсяване на мускулите. Лошата стойка може да причини болка в кръста, болка в средата на гърба и болки в шията. Научете повече за болката, причинена от лоша стойка.

Какво да правя: в този случай е най-добре да се опитате да поддържате възможно най-добрата поза в ежедневните дейности. Когато извършвате домашни дейности, е важно да избягвате да работите с напълно наклонен багажник. По време на работа се препоръчва да държите предмишниците си плоски на масата, да седнете правилно, като краката ви стоят на пода и с изправен гръбнак. Преди лягане трябва да легнете настрани и да сложите възглавница на главата си и друга между краката си. Вижте 5 съвета за постигане на правилна стойка.

5. Повтарящи се усилия

Работа, която изисква много интензивни повтарящи се физически усилия, може да причини напрежение или нараняване на мускулите, причинявайки болка в гръбначния стълб в региона, свързан с областта на усилията. Някои професии поставят по-висок риск от болки в гърба поради повтарящи се усилия като строителни работници, механици и медицински сестри например.

Какво да правя: идеалното е да се избягва носенето на много големи тежести. Ако това не е възможно, трябва да споделите теглото, да използвате количка или да помолите колега за помощ. Разтягането преди започване на работа също е важно, защото помага да подготвите мускулите си за работа. Вижте най-добрите участъци за болки в гърба.

6. Прекомерен стрес

Стресът е физически и емоционален начин на реагиране на ежедневни събития. В ситуации на излишен стрес тялото освобождава хормони в кръвта, като кортизол, който може да причини скованост или напрежение на мускулите. По този начин болката в гръбначния стълб, особено в долната част на гърба, може да е свързана със стрес.

Какво да правя: важно е да се направи медицинска оценка за отстраняване на други причини за болка. Освен това проследяването с психолог може да помогне за идентифициране и разрешаване на причината за стреса. Стремете се да правите дейности, които доставят удоволствие като ходене, рисуване, йога, например, помагат за намаляване на стреса. Вижте 7 съвета за контрол на стреса.

7. Фибромиалгия

Фибромиалгията е състояние на хронична болка, при което човекът е по-чувствителен към болка в различни части на тялото. Няма конкретна причина, но някои състояния като стрес и лошо качество на съня могат да предизвикат фибромиалгия, причинявайки скованост на мускулите, което е една от причините за болки в гърба, които могат да възникнат във всеки регион на гръбначния стълб.

Какво да правя: лечението на фибромиалгия трябва да се извършва с антидепресанти и аналгетици, посочени от лекаря. При остра болка физиотерапията помага за отпускане на мускулите и овладяване на болката. Промените в начина на живот, като например балансирана диета и практикуване на физически дейности, посочени от лекаря или физическия педагог, позволяват намаляване на стреса и подобряване на съня, което помага да се предотврати появата на болка. Научете повече за фибромиалгията и как да облекчите симптомите.

8. Дискова херния

Дисковите хернии се появяват, когато лигавицата на гръбначния диск претърпи увреждане като руптура, причинявайки болка в гръбначния стълб. Когато това се случи, съдържанието вътре в гръбначния диск може да прелее и да причини компресия на нерва, което води до болка в краката или ръцете, в зависимост от засегнатия регион. Дисковите хернии са по-чести в долната част на гърба, но могат да се появят и в областта на шията. Научете повече за дисковите хернии.

Какво да правя: симптомите на дискова херния могат да изчезнат за 1 до 3 месеца. Болката обаче може да бъде овладяна с аналгетици и противовъзпалителни лекарства, предписани от лекаря, физиотерапия, остеопатия и упражнения, посочени от физиотерапевта за пренареждане на гръбначния стълб и укрепване на мускулите. Макар и малко индикирано, в някои по-тежки случаи може да се наложи операция.

9. Анкилозиращ спондилит

Анкилозиращият спондилит е възпаление на гръбначния стълб, големите стави и пръстите на ръцете и краката. Това е форма на артрит в гръбначния стълб, по-често при мъжете, отколкото при жените. Болките в гръбначния стълб обикновено се влошават през нощта и сутрин, поради сковаността на мускулатурата на гръбначния стълб.

Какво да правя: трябва да се потърси ортопед или ревматолог, за да се започне най-подходящото лечение, което обикновено се прави с противовъзпалителни средства, аналгетици и мускулни релаксанти, в допълнение към рехабилитационните техники, които подобряват подвижността и помагат за контрол на болката. Вижте как се прави лечение на анкилозиращ спондилит.

10. Сколиоза, кифоза или лордоза

Сколиозата е необичайно изкривяване на гръбначния стълб, което обикновено се появява в детска възраст и, когато не се диагностицира и лекува, може да причини болка в гръбначния стълб.

Кифозата е извиването на гръбначния стълб, известно още като гърбица. Някои фактори могат да причинят кифоза като носене на прекомерно тегло, лоша стойка, прекомерно физическо натоварване и прекомерно използване на мобилния телефон. В допълнение, остеопорозата, травмите и туморите също могат да причинят кифоза.

Лордозата, подобно на кифозата, е сводът на гръбначния стълб, но кривината е в гръбначния стълб. Причините са различни като затлъстяване, остеопороза и инфекции в гръбначните дискове например.

Какво да правя: лечението на сколиоза, кифоза и лордоза е физиотерапия, RPG или пилатес за укрепване на гръбначния стълб и мускулите. В някои случаи може да се наложи да използвате ортопедични жилетки или стелки, за да поддържате гръбначния стълб в правилното положение. В случаи на остра болка могат да се използват противовъзпалителни лекарства и аналгетици, предписани от лекаря.