7 причини за болка в петата и какво да правим във всеки отделен случай

Съдържание

• 1. Промени във формата на стъпалото
• 2. Травма и удари
• 3. Плантарен фасциит
• 4. Петна шпора
• 5. Бурсит на петата
• 6. Болест на Север
• 7. Капка
• Как да разбера причината за болката ми

Има няколко причини за болка в петата, от промени във формата на стъпалото и начина на стъпване, до наднормено тегло, шпори върху калканеуса, удари или по-сериозни възпалителни заболявания, като плантарен фасциит, бурсит или подагра, например. Тези причини могат или да причиняват постоянна болка, или само при стъпване, както и да се появяват на единия или двата крака.

За облекчаване на болката се препоръчва консултация с ортопед и наблюдение от физиотерапевт, който може да идентифицира причината и да посочи най-подходящите лечения, които могат да бъдат използването на противовъзпалителни средства, ортези за краката, почивка и физиотерапевтични техники за постурална корекция , разтягане и укрепване на ставите.

Някои често срещани причини за болка в петата включват:

1. Промени във формата на стъпалото

Въпреки че рядко се запомнят, промените във формата на стъпалото или в начина на ходене са основна причина за болка в стъпалото, особено в петата. Този тип промени може вече да са родени с човека или да бъдат придобити през целия живот чрез използване на неподходящи обувки или практикуване на някакъв вид спорт. Някои примери за промени включват например плоско или плоско стъпало, варизъм и валгизъм на задните крака.

Болката в петата, дължаща се на тези промени, обикновено възниква от лоша опора на крака на пода, която в крайна сметка претоварва някои стави или кости, когато не би трябвало.

Какво да правя: в някои случаи могат да бъдат посочени упражнения за постурална корекция, използване на ортези и стелки или дори операция. Необходимо е обаче да се проследят ортопедът и физиотерапевтът, за да се оценят промените и да се планира най-доброто лечение.

Трябва да се помни, че жените, които носят токчета, често причиняват някаква моментна „деформация“ в биомеханиката на стъпалата, която може да компрометира сухожилието и мускулите на прасеца, което също е причина за болка в петата.

2. Травма и удари

Друга много често срещана причина за болка в петата е травмата, която се появява, когато има силен удар в крака. Но травмата може да се появи и от дълго носене на токчета, от интензивно бягане за дълго време или от износване на обувките.

Какво да правя: препоръчва се почивка за период, който варира в зависимост от интензивността на нараняването, но може да бъде между 2 дни и 1 седмица. Ако болката продължава, е необходима оценка от ортопеда, за да се види дали има по-сериозни наранявания и необходимостта от използване на противовъзпалителни лекарства или обездвижване на мястото.

Добър съвет за по-бързо възстановяване е да правите компреси със студена вода, за да намалите възпалението и подуването, освен да изберете удобни обувки.

3. Плантарен фасциит

Плантарният фасциит е възпаление на тъканта, което покрива цялата ходила на стъпалото и обикновено се причинява от повтаряща се травма или нараняване на плантарната фасция, която е твърда, влакнеста лента, която поддържа и поддържа плантарната дъга, което води до локално възпаление.

Някои от основните му причини включват наличието на шпори на петата, дълго стояне, наднормено тегло, плоски стъпала и прекомерна физическа активност.Това възпаление обикновено причинява болка под петата, която се влошава сутрин, когато започва да ходи, но която има тенденция да се подобрява след първите стъпки. Освен това могат да се появят и локални отоци и затруднения при ходене или обуване.

Какво да правя: разтягане на прасците и ходилата, препоръчва се укрепващо упражнение и масаж с дълбоко триене. Но могат да бъдат посочени и по-специализирани лечения, като инфилтрация с кортикостероиди, радиочестота в областта или използване на шина за сън. Някои упражнения включват набръчкване на кърпа, лежаща на пода, и вдигане на мрамор. По-добре разберете какво е плантарен фасциит и как да го лекувате.

4. Петна шпора

Шпората е малка фиброзна проекция, която се образува върху петата на костта и която е резултат от интензивен натиск и претоварване на ходилото на крака за дълги периоди от време, така че е по-често при хора над 40 години, хора с излишно тегло, които използвайте неподходящи обувки, които имат някаква деформация в краката си или които практикуват много интензивно бягане, например.

Тези със шпори могат да изпитват болка при изправяне или стъпване, което е често срещано сутрин. В допълнение, много често е, че шпората е свързана с появата на плантарен фасциит, тъй като възпалението на петата може да се разпростре върху близките структури.

Какво да правя: лечението на шпорите обикновено се извършва, когато има локално възпаление, особено когато заедно с плантарен фасциит се препоръчва използването на лед, почивка и противовъзпалителни лекарства, препоръчани от лекаря. Тези мерки обикновено са достатъчни и може да се посочи операция за отстраняване на шпората, но рядко е необходимо. Вижте няколко домашни стратегии в това видео:

5. Бурсит на петата

Бурсата е малка торбичка, която служи като амортисьор и се намира между петата на костта и ахилесовото сухожилие, когато това възпаление има болка в задната част на петата, която се влошава при движение на крака.

Това възпаление обикновено възниква при хора, които спортуват или са спортисти, след изкълчване или контузия, но може да се случи и поради деформация на Haglund, която се появява, когато в горната част на калканеуса има костно изпъкналост, причиняваща болка близо до ахилесовото сухожилие .

Какво да правя: може да се наложи да се вземат противовъзпалителни средства, да се използват ледени пакети, да се намали обучението, да се правят физиотерапевтични сесии, разтягане и упражнения. Вижте повече подробности за лечението на бурсит.

6. Болест на Север

Болестта на Север е болка в областта на растежната плоча на калтенеуса, която засяга деца, които практикуват упражнения за удар като бягане, скачане, художествена гимнастика и танцьори, които танцуват в нужда от скачане на пръсти. По-добре разберете какво е това заболяване и защо се случва.

Какво да правя: трябва да намалите интензивността на вашите тренировки и скокове, за да не ги утежнявате, освен това може да ви помогне да поставите на място няколко кубчета лед, увити в салфетка, и да използвате пета, за да поддържате петата вътре в обувките. Освен това, за да се избегне усилване на болката, препоръчително е също винаги да започвате тренировка с 10 минути ходене.

7. Капка

Подаграта или подагричният артрит е възпалително заболяване, причинено от излишък на пикочна киселина в кръвта, което може да се натрупва в ставата и да причини възпаление и силна болка. Въпреки че е по-често при големия пръст, подаграта може да се появи и на петата, тъй като краката са основните места за натрупване на пикочна киселина.

Какво да правя: лечението на пристъпи на подагра се ръководи от лекаря и включва противовъзпалителни лекарства, като ибупрофен или напроксен. След това е необходимо да се проследи ревматологът, който също може да предпише лекарства за контрол на нивата на пикочна киселина в кръвта, за да се предотвратят нови кризи и да се предотвратят усложнения. По-добре разберете какво е това и как да идентифицирате подаграта.

Как да разбера причината за болката ми

Най-добрият начин да разберете причината за болката в петата е да се опитате да намерите точното местоположение на болката и да се опитате да идентифицирате някаква причина като повишена физическа активност, започване на нов спорт, удряне или нещо подобно. Поставянето на студен компрес на мястото на болката може да облекчи симптомите, както и да накиснете краката си в купа с гореща вода.

Ако болката продължава повече от 1 седмица, трябва да отидете на ортопед или физиотерапевт за установяване на причината и започване на лечението.