Диета за отслабване 1 кг на седмица

Съдържание

• Меню за отслабване 1 кг на седмица
• За да продължите да отслабвате по здравословен начин, прочетете също:

За да отслабнете с 1 кг седмично в здраве, трябва да ядете всичко, което предлагаме в това меню, дори и да не чувствате глад. Освен това, за да отслабнете бързо и да загубите здрав корем, също е важно да ходите или да танцувате поне 30 минути всеки ден през тази седмица.

Тази диета може да се повтаря на всеки 3 месеца, за да прочисти тялото и да поддържа кожата красива. Това е добър диетичен модел, който да се следва след периоди на празници, когато обикновено се ядат сладкиши или мазни храни.

Меню за отслабване 1 кг на седмица

Тази диета за отслабване с 1 кг за 1 седмица трябва да се спазва само от жени и да продължи най-малко 7 дни с цел намаляване на 1 кг без увреждане на здравето и може да се направи отново след 3 месеца.

• Закуска- Сок от зеле и портокал или детокс сок и 1 филия пълнозърнест хляб с 20 г сирене Минас.
• Събиране - 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
• Обяд - 200 г варени зеленчуци като 100 г броколи и 100 г моркови, придружени от 150 г риба или печени или скара пилешки гърди.
• Снек 1 - Чай или кафе без захар и 2 филийки хляб с прясно сирене
• Снек 2 - Чай от хвощ или диуретичен сок.
• Вечеря - 1 чиния (десерт) сурова салата (250 g), придружена с 20 g бяло сирене или тофу или ям супа за детоксикация
• Вечеря - 1 чаша неподсладен чай от жълт кантарион.

Когато сте на нискокалорична диета и искате бързо да загубите корема си, вероятно ще изпитате известна слабост, главоболие или световъртеж поради диетични ограничения. За да се избегнат тези неприятни усещания, по време на тази диета физическата активност трябва да се извършва с ниска интензивност, според физическото разположение на индивида, като винаги се гарантира добра хидратация и се опитва да спи добре, за предпочитане 8 часа на нощ.

За да продължите да отслабвате по здравословен начин, прочетете също:

• Пълна програма за загуба на корема за една седмица
• Добавки за отслабване