Прегръщам безпокойството си, защото е част от мен

Съдържание

• Кога за първи път започнахте да осъзнавате, че се борите с тревожност?
• Колко дълго се борихте сам с него, преди да получите помощ?
• Защо се колебаехте да бъдете открити относно безпокойството или да получите необходимата помощ?
• Каква беше точката на пречупване?
• Доколко възприемаха хората около вас факта, че имате психично заболяване?
• Какво според вас е ключът към побеждаването на стигмата, свързана с психични заболявания?
• Последните проучвания показват, че психичните заболявания се увеличават, но достъпът до лечение остава проблем. Какво мислите, че може да се направи, за да се промени това?
• Мислите ли, че бихте се справили с безпокойството си, преди нещата да се развият, ако обществото като цяло беше по-отворено за психичното здраве?
• Какво бихте казали на някой наскоро диагностициран или наскоро осведомен за проблем с психичното здраве?
• Как да продължим напред

China McCarney е на 22 години, когато за първи път е диагностициран с генерализирано тревожно разстройство и паническо разстройство. И през осемте години след това той работи неуморно, за да изтрие стигмата около психичните заболявания и да свърже хората с ресурсите, необходими за борба с него. Той насърчава хората да не се бият или да игнорират техните условия (както той беше направил), а да приемат условията им като част от това, което са.

През март 2017 г. Китай основава нестопанските спортисти срещу тревожност и депресия (AAAD). „Осъзнах, че трябва да поема отговорността да помагам за създаването на платформа, където хората да споделят своята история“, казва той. „Разбрах, че трябва да помогна за създаването на общност, в която хората да бъдат овластени да прегърнат 100 процента от себе си.“

В първата си дарителска кампания AAAD събра средства за подпомагане на Асоциацията за тревожност и депресия в Америка (ADAA), които той кредитира, като му даде фокуса и информацията, от които се нуждае, за да се справи пряко с психичното си здраве. Настигнахме Китай, за да научим повече за пътуването му с тревожност и какво означава за него осъзнаването на психичното здраве.

Кога за първи път започнахте да осъзнавате, че се борите с тревожност?

Китай МакКарни: Първият път, когато получих паническа атака, беше през 2009 г. До този момент изпитвах нормална тревожност и нерви, но паническата атака беше нещо, с което никога не съм имал работа. Преживях много стрес с преход в моята бейзболна кариера и докато пътувах до Северна Калифорния, се чувствах сякаш ще умра. Не можех да дишам, тялото ми се чувстваше така, сякаш гори отвътре навън и трябваше да се отбия от пътя, за да сляза от колата и да вдиша въздух. Вървях два-три часа, за да се опитам да се събера, преди да се наложи да се обадя на баща ми да дойде и да ме вземе. Това е опит за докосване и движение от оня ден преди осем години и постоянно развиваща се връзка с безпокойство.

Колко дълго се борихте сам с него, преди да получите помощ?

СМ: Много години се борих с безпокойството, преди да получа помощ. Бях се справял с него отново и отново и затова не мислех, че имам нужда от помощ, защото не беше последователно. От края на 2014 г. започнах да се справям постоянно с тревожността и започнах да избягвам неща, които бях правил през целия си живот. Нещата, на които се бях радвал през целия си живот, изведнъж започнаха да ме ужасяват.Криех го с месеци и в средата на 2015 г. седях в колата си, след като получих паническа атака и реших, че достатъчно е достатъчно. Време беше да се потърси професионална помощ. Този ден се свързах с терапевт и веднага започнах консултации.

Защо се колебаехте да бъдете открити относно безпокойството или да получите необходимата помощ?

СМ: Най-голямата причина, поради която не исках да бъда открит относно притеснението, е, че се срамувах и се чувствах виновен, че се справям с него. Не исках да бъда етикетиран като „не нормален“ или нещо подобно. Израствайки в лека атлетика, вие се насърчавате да не показвате емоции и да бъдете „без емоции“. Последното нещо, което искахте да признаете, беше, че сте тревожни или нервни. Забавно беше, че на терена се чувствах комфортно. Не изпитвах безпокойство или паника на терена. Беше извън терена, където с годините започнах да се чувствам все по-зле и скрих симптомите и неприятностите от всички. Стигмата, свързана с проблемите на психичното здраве, доведе до това, че прикрих несигурността на тревожността, злоупотребявайки с алкохол и водейки уединен начин на живот.

Каква беше точката на пречупване?

СМ: Преломната точка за мен беше, когато не можех да изпълнявам нормални, рутинни ежедневни задачи и когато започнах да водя начин на избягване. Знаех, че трябва да потърся помощ и да започна пътуването към истинския аз. Това пътуване все още се развива всеки ден и вече не се боря да се опитвам да скрия или да се боря с безпокойството си. Боря се да го прегърна като част от себе си и да прегърна 100 процента от себе си.

Доколко възприемаха хората около вас факта, че имате психично заболяване?

СМ: Това беше интересен преход. Някои хора бяха много възприемчиви, а други не. Хората, които не могат да разберат, се елиминират от живота ви или вие ги елиминирате. Ако хората добавят към стигмата и негативността на проблема с психичното здраве, няма нищо добро в тяхното присъствие. Всички имаме работа с нещо и ако хората не могат да разберат или поне да се опитат да бъдат, стигмата никога няма да изчезне. Трябва да се упълномощаваме един друг да бъдем на 100 процента от себе си, а не да се опитваме да ощипваме чуждите личности, за да отговарят на собствения ни живот и желания.

Какво според вас е ключът към побеждаването на стигмата, свързана с психични заболявания?

СМ: Овластяване, комуникация и воини, които са готови да споделят своята история. Трябва да дадем възможност на себе си и на другите да споделят нашите истории за това, което преживяваме. Това ще започне да изгражда общност от хора, готови да общуват открито и честно за битките си за психично здраве. Това ще позволи на все повече хора да излязат и да споделят своята история за това как живеят живота си, като същевременно се борят с психичното здраве. Мисля, че това е едно от най-големите заблуди: Хората не чувстват, че можете да живеете успешен живот, като същевременно се борите с психично здраве. Битката ми с безпокойството не е приключила, далеч от нея. Но отказвам да задържа живота си повече и чакам да се чувствам „перфектен“.

Последните проучвания показват, че психичните заболявания се увеличават, но достъпът до лечение остава проблем. Какво мислите, че може да се направи, за да се промени това?

СМ: Вярвам, че проблемът е свързан с хората, които искат да се свържат, за да се лекуват. Мисля, че стигмата обезкуражава много хора да потърсят помощта, от която се нуждаят. Поради това няма много създадени средства и ресурси. Вместо това хората се лекуват сами и не винаги получават истинската помощ, от която се нуждаят. Не казвам, че съм против лекарствата, просто мисля, че хората първо се обръщат към това, преди да проучат консултации, медитация, хранене и информация и ресурси, предоставени от организации като Healthline и ADAA.

Мислите ли, че бихте се справили с безпокойството си, преди нещата да се развият, ако обществото като цяло беше по-отворено за психичното здраве?

СМ: Сто процента. Ако израстването е имало повече образование и откритост относно симптомите, предупредителните знаци и къде да отида, когато сте се справяли с тревожност или депресия, не смятам, че стигмата би била толкова лоша. Не мисля, че номерата на лекарствата също биха били толкова лоши. Мисля, че хората често се отправят към кабинет на частен лекар, за да получат медикаменти, вместо да търсят консултация или да говорят с близките си, защото са смутени и не расте много образование. Знам, че за мен денят, в който започнах да се чувствам по-добре, е, когато прегърнах, че тревожността е част от живота ми и започнах да споделям открито за моята история и моите борби.

Какво бихте казали на някой наскоро диагностициран или наскоро осведомен за проблем с психичното здраве?

СМ: Моят съвет би бил да не се срамувате. Моят съвет би бил да приемете битката от първия ден и да осъзнаете, че има много ресурси там. Ресурси като Healthline. Ресурси като ADAA. Ресурси като AAAD. Не се смущавайте и не се чувствайте виновни и не се крийте от симптомите. Успешният живот и битките за психично здраве не трябва да бъдат отделени един от друг. Можете да водите битката си всеки ден, като същевременно живеете успешно и преследвате мечтите си. Всеки ден е битка за всички. Някои хора водят физическа битка. Някои хора водят битка за психичното здраве. Ключът към успеха е да прегърнете битката си и да се съсредоточите върху това да правите всичко възможно всеки ден.

Как да продължим напред

Тревожните разстройства засягат повече от 40 милиона възрастни само в САЩ - около 18 процента от населението. Въпреки че е най-честата форма на психични заболявания, само около една трета от хората, които изпитват тревожност, някога търсят лечение. Ако имате безпокойство или мислите, че бихте могли, обърнете се към организации като ADAA и се поучете от историите на хора, които пишат за собствения си опит със състоянието.

Карим Ясин е писател и редактор в Healthline. Извън здравето и уелнес, той е активен в разговори за приобщаването в масовите медии, родината си Кипър и Spice Girls. Достигнете го в Twitter или Instagram.