EMDR терапия: Какво трябва да знаете

Съдържание

• Какви са предимствата на EMDR терапията?
• Как работи EMDR терапията?
• Фаза 1: История и планиране на лечението
• Фаза 2: Подготовка
• Фаза 3: Оценка
• Фази 4-7: Лечение
• Фаза 8: Оценка
• Колко ефективна е EMDR терапията?
• Какво да знаете, преди да опитате EMDR терапия
• Долния ред

Какво представлява EMDR терапията?

Терапията за десенсибилизация и преработка на движение на очите (EMDR) е интерактивна психотерапевтична техника, използвана за облекчаване на психологическия стрес. Това е ефективно лечение за травма и посттравматично стресово разстройство (ПТСР).

По време на EMDR терапевтичните сесии вие преживявате травматични или отключващи преживявания на кратки дози, докато терапевтът насочва движенията на очите ви.

Смята се, че EMDR е ефективен, защото припомнянето на страдащи събития често е по-малко емоционално разстройващо, когато вниманието ви е отклонено. Това ви позволява да бъдете изложени на спомените или мислите, без да имате силна психологическа реакция.

С времето се смята, че тази техника намалява въздействието, което спомените или мислите оказват върху вас.

Какви са предимствата на EMDR терапията?

Смята се, че хората, които се занимават с травматични спомени и тези, които имат ПТСР, имат най-голяма полза от EMDR терапията.

Смята се, че е особено ефективен за тези, които се борят да говорят за миналия си опит.

Въпреки че няма достатъчно изследвания за доказване на ефективността му в тези области, EMDR терапията се използва и за лечение на:

• депресия
• безпокойство
• паническа атака
• хранителни разстройства
• пристрастявания

Как работи EMDR терапията?

EMDR терапията е разделена на осем различни фази, така че ще трябва да присъствате на няколко сесии. Лечението обикновено отнема около 12 отделни сесии.

Фаза 1: История и планиране на лечението

Вашият терапевт първо ще прегледа историята ви и ще реши къде се намирате в процеса на лечение. Тази фаза на оценка включва също разговор за вашата травма и идентифициране на потенциални травматични спомени, които да се лекуват конкретно.

Фаза 2: Подготовка

След това вашият терапевт ще ви помогне да научите няколко различни начина за справяне с емоционалния или психологическия стрес, който изпитвате.

Могат да се използват техники за управление на стреса като дълбоко дишане и внимателност.

Фаза 3: Оценка

По време на третата фаза на лечение с EMDR, вашият терапевт ще идентифицира конкретните спомени, които ще бъдат насочени, и всички свързани компоненти (като физическите усещания, които се стимулират, когато се концентрирате върху дадено събитие) за всяка целева памет.

Фази 4-7: Лечение

След това вашият терапевт ще започне да използва техники за EMDR терапия за лечение на вашите целеви спомени. По време на тези сесии ще бъдете помолени да се съсредоточите върху негативна мисъл, памет или образ.

Вашият терапевт едновременно ще Ви накара да правите специфични движения на очите. Двустранната стимулация може да включва и потупвания или други смесени движения, в зависимост от вашия случай.

След двустранната стимулация вашият терапевт ще ви помоли да оставите ума си празен и да забележите мислите и чувствата, които спонтанно изпитвате. След като идентифицирате тези мисли, вашият терапевт може да ви насочи отново към тази травмираща памет или да преминете към друга.

Ако изпаднете в беда, вашият терапевт ще ви помогне да се върнете в настоящето, преди да преминете към друг травматичен спомен. С течение на времето страданието от определени мисли, образи или спомени трябва да започне да избледнява.

Фаза 8: Оценка

В последната фаза ще бъдете помолени да оцените напредъка си след тези сесии. Вашият терапевт ще направи същото.

Колко ефективна е EMDR терапията?

Множество независими и контролирани проучвания показват, че EMDR терапията е ефективно лечение на ПТСР. Това дори е една от препоръчаните от Министерството на ветераните въпроси за лечение на ПТСР.

Проучване от 22 души през 2012 г. установи, че EMDR терапията е помогнала на 77 процента от хората с психотично разстройство и ПТСР. Установено е, че техните симптоми на халюцинации, заблуди, тревожност и депресия са значително подобрени след лечението. Проучването също така установи, че симптомите не се влошават по време на лечението.

който сравнява EMDR терапията с типичната терапия с продължителна експозиция, установява, че EMDR терапията е по-ефективна при лечение на симптоми. Изследването също така установи, че EMDR терапията има по-нисък процент на отпадане от участниците. И двете обаче предлагат намаляване на симптомите на травматичен стрес, включително тревожност и депресия.

Няколко малки проучвания също откриха доказателства, че EMDR терапията е не само ефективна в краткосрочен план, но и че нейните ефекти могат да се запазят дългосрочно. Едно проучване от 2004 г. оценява хората няколко месеца след като им е било приложено или лечение със „стандартна грижа“ (SC) за PTSD или EMDR терапия.

По време и непосредствено след лечението те забелязаха, че EMDR е значително по-ефективен за намаляване на симптомите на ПТСР. По време на три- и шестмесечните проследявания те също така осъзнаха, че участниците поддържат тези предимства дълго след края на лечението. Като цяло проучването установи, че EMDR терапията дава на хората по-дълготрайно намаляване на симптомите, отколкото SC.

По отношение на депресията, проведена в стационар, установи, че EMDR терапията показва обещание при лечението на разстройството. Проучването установи, че 68% от хората в групата на EMDR показват пълна ремисия след лечение. Групата EMDR също показа по-силно намаляване на симптомите на депресия като цяло. Поради малкия размер на извадката са необходими повече изследвания.

Какво да знаете, преди да опитате EMDR терапия

EMDR терапията се счита за безопасна, с много по-малко странични ефекти от тези на лекарствата, отпускани по лекарско предписание. Въпреки това има някои странични ефекти, които може да изпитате.

EMDR терапията предизвиква повишено осъзнаване на мисленето, което не приключва веднага, когато сесията завърши. Това може да причини замаяност. Също така може да предизвика ярки, реалистични сънища.

Често са необходими няколко сесии за лечение на ПТСР с EMDR терапия. Това означава, че не работи за една нощ.

Началото на терапията може да предизвика изключително хора, които започват да се справят с травматични събития, особено поради повишения фокус. Въпреки че терапията вероятно ще бъде ефективна в дългосрочен план, може да е емоционално стресиращо да преминете през курса на лечение.

Говорете с вашия терапевт за това, когато започнете лечението, за да знаете как да се справите, ако имате тези симптоми.

Долния ред

EMDR терапията се оказа ефективна при лечението на травми и ПТСР. Той може също така да помогне за лечение на други психични състояния като тревожност, депресия и панически разстройства.

Някои хора могат да предпочетат това лечение пред лекарства, отпускани по лекарско предписание, което може да има неочаквани странични ефекти. Други може да открият, че EMDR терапията засилва ефективността на техните лекарства.

Ако смятате, че EMDR терапията е подходяща за вас, уговорете среща с лицензиран терапевт.