Протеинов шейк от 5 съставки на Emma Stone след тренировка за чиста мускулатура

Съдържание

• Преглед за

Дори и да не сте виждали Битката на половетеВероятно сте чували шума за звездата Ема Стоун, която качва 15 паунда солидни мускули за ролята. (Ето как точно го направи, включително как се научи да обича тежки повдигания в процеса.)

Стоун работи с треньора Джейсън Уолш от Rise Movement, основател на студио Rise Nation, до пет дни в седмицата, за да се превърне в легендата на тениса Били Джийн Кинг. Докато мъртвата тяга и изтласкването на тазобедрената става (като тези, които Хлое Кардашиян и Челси Хендлър смачкват по регенерацията) бяха огромна част от нейното предписание за фитнес, натрупването на толкова много мускули също наложи промяна в диетата й.

Но за разлика от толкова много звезди, които трябва изпускайте тегло за определени роли, Стоун трябва да се съсредоточи върху получаването на безумно силен смисъл, тя всъщност увеличи приема на калории.

„Не исках да й давам рецепта, но вместо това просто се уверя, че получава достатъчно хранителни вещества, за да създаде среда за растеж на тялото“, казва Уолш. Това е едно от най-големите неща, които трябва да имате предвид, ако тренирате сериозно или искате да станете по-силни, казва той. „Ако нямате достатъчно в тялото си, няма да можете да„ завъртите колелата “, казва той. Бързият и лесен начин той се увери, че Стоун получава достатъчно: висококалоричен шейк след тренировка, натоварен с протеини и здравословни мазнини.

Опитайте нейната рецепта за шейк след тренировка с пет прости съставки:

• Метаболичен протеин на прах
• Маслото на Удо („Невероятен източник на мастни киселини“, според Уолш.)
• HANAH ashwagandha („Адаптоген, който помага на тялото да се справи със стреса“, казва Уолш. И да, адаптогените си заслужават здравната реклама.)
• Шепа спанак
• Бадемово мляко

Може да не е обичайното ви смути от зеле/протеин/бадемово масло, но Уолш каза хора че Стоун жадуваше за шейкове до края на интензивните си тренировки. И, хей, дали може да я накара да тласне 300 паунда? Вероятно си заслужава вкуса на ашваганда.

Преглед за