Емоционална зрялост: как изглежда

Съдържание

• Какво точно е това?
• Кои са основните характеристики?
• Поемане на отговорност
• Проявяване на съпричастност
• Притежаване на грешки
• Без страх от уязвимост
• Разпознаване и приемане на нуждите
• Поставяне на здравословни граници
• Има ли нещо общо възрастта?
• Има ли някакъв начин да проверите емоционалната си зрялост?
• Как реагирахте на скорошна стресова ситуация?
• Как се справихте с неочаквана промяна?
• Често ли ви е писнало от всички и всичко?
• Когато нещата се объркат, обикновено ли възлагате вината върху себе си или върху другите?
• Как мога да работя върху собствената си емоционална зрялост?
• Научете се да идентифицирате емоциите си
• Пусни срама
• Поставете здравословни граници
• Поемете собствеността върху вашата реалност
• Наблюдавайте другите с любопитство
• Следвайте чуждите указания
• Долния ред

Какво точно е това?

Когато мислим за някой, който е емоционално зрял, обикновено си представяме човек, който добре разбира кои са те.

Дори да нямат всички отговори, емоционално зрял индивид издава усещане за „спокойствие сред бурята“. Те са тези, към които се стремим, когато преживяваме труден момент, защото се представят добре под стрес.

С други думи, емоционалната зрялост е, когато някой може да управлява емоциите си, независимо от обстоятелствата.

Те знаят как да реагират на трудни ситуации и въпреки това са спокойни. Това е набор от умения, върху който могат да работят постоянно с течение на времето.

Ето един поглед върху ключовите характеристики и нещата, които можем да направим, за да развием емоционална зрялост.

Кои са основните характеристики?

Поемане на отговорност

Хората с емоционална зрялост осъзнават своите привилегии в света и ще се опитат да предприемат стъпки към промяна на поведението си.

Това означава, че не обвинявате другите (или себе си), когато нещо се обърка.

Притежавате дух на смирение - вместо да се оплаквате от обстоятелствата си, ставате ориентирани към действие. Може да попитате: „Какво мога да направя, за да подобря тази ситуация?“

Проявяване на съпричастност

Емоционално зрелите индивиди подхождат към живота, като правят възможно най-доброто и подкрепят околните.

Знаете как да се поставите на мястото на някой друг. Смисъл, често изпитвате повече загриженост към другите и се опитвате да намерите начини да помогнете.

Притежаване на грешки

Знаете как да се извините, когато сте сгрешили. Без оправдания. Ще признаете грешките си и ще се опитате да намерите начини за поправяне на ситуацията.

Освен това нямате желание да бъдете прави през цялото време. Вместо това ще признаете, че наистина нямате „всички отговори“.

Без страх от уязвимост

Винаги сте готови да се отворите и да споделите собствената си борба, така че другите да се чувстват по-малко сами.

Вие също не се интересувате да бъдете виждани като „перфектни“ през цялото време.

Емоционалната зрялост означава да бъдете честни по отношение на чувствата си и да изградите доверие с околните, защото нямате дневен ред.

Разпознаване и приемане на нуждите

Тези с емоционална зрялост могат да признаят кога се нуждаят от помощ или кога изгарят. Например ще разберете кога се нуждаете от почивка и ще знаете кога да помолите шефа си за почивен ден.

Можете също така ясно да общувате с партньора си за повече помощ в къщата.

Поставяне на здравословни граници

Поставянето на здравословни граници е форма на себелюбие и уважение. Знаете как и кога да дефинирате линия и няма да позволите на другите да я пресекат.

Ако колега ви омаловажава или поставя, няма да се застъпите за това и ще оставите гласа ви да бъде чут.

Има ли нещо общо възрастта?

Накратко: да и не. Има много фактори, които могат да повлияят на нивото на зрялост на човек. Излагането на по-широк спектър от преживявания в по-млада възраст е един пример.

Човек установи, че пушенето на цигари и консумацията на алкохол също могат да играят важна роля в мозъка на тийнейджъра, който се развива, като в крайна сметка влияе върху тяхното зреене.

Критични части на мозъка като префронталната кора - което помага да се ограничи поведението на поемане на риск - не се развиват напълно до около 25-годишна възраст.Това може да обясни защо много тийнейджърски емоции често изглеждат непредсказуеми.

И все пак нивото на зрялост на човек има по-скоро общо с емоционалната интелигентност - или с начина, по който той избира да реагира на предизвикателна ситуация, а не с възрастта му.

Дори пълнолетни възрастни могат да имат ниско ниво на зрялост. Ето защо може да срещнете много по-млад човек, който изглежда по-мъдър от годините си.

Има ли някакъв начин да проверите емоционалната си зрялост?

Има много онлайн тестове и тестове, които ще ви помогнат да определите нивото си на зрялост. Много от тях са за развлекателни цели и не са клинично надеждни или валидни.

Можете също така да започнете, като си зададете някои основни въпроси, за да разберете къде се намирате.

Как реагирахте на скорошна стресова ситуация?

Когато сте под зададен краен срок на работа, как изразихте нуждата си от почивка? По-късно същата вечер щракнахте ли колега или издухате парата във фитнеса?

Разстройването от другите и непризнаването на собствените ни нужди е знак, че може да се наложи да развиете своята зрялост.

Как се справихте с неочаквана промяна?

Когато вашият BFF съобщи за нова промоция или че те са се сгодили, как реагирахте?

Пожелахте ли им добро и попитахте как бихте могли да им помогнете да празнуват, или се оттеглихте и се дразнехте от тях за споделяне на подробности?

Хората с емоционална зрялост са способни да изразят радостта си на другите дори в средата на внезапна промяна.

Често ли ви е писнало от всички и всичко?

Когато сте по-малко зрели, светът е пълен с малки досади и вие не сте наясно със собствените си привилегии. Помислете колко често на ден се оплаквате от други или различни ситуации.

Изказвате ли благодарност или оставате затънали в преосмислянето на всичко, което се е объркало? Можете ли да видите как другите могат да имат по-лошо?

Когато нещата се объркат, обикновено ли възлагате вината върху себе си или върху другите?

Макар че е повече от нормално да имате пореден ден от време на време, ако сте хванати в самообвинение или търсите вина на всички около вас, това е знак, че можете да издържите да работите върху зрелостта си.

Научаването да виждате ситуация със самосъстрадание и нюанси - където нищо не е нито черно, нито бяло - може да ви помогне да избегнете изпадането в играта на вина.

Как мога да работя върху собствената си емоционална зрялост?

Научете се да идентифицирате емоциите си

Разпознаването на това как се чувствате - независимо дали тъга, гняв или смущение - може да ви помогне да разберете защо реагирате така, както сте.

Като упражнение опитайте да запишете колко пъти са ви притеснявали други в списание за една седмица. След това опитайте да идентифицирате основната емоция.

Това ви дава по-голяма представа за това как можете да реагирате на дадена ситуация и какви са вашите нужди.

Пусни срама

Когато осъзнаем кога се чувстваме зле за себе си, това може да ни даде възможност да направим промяна.

Като се освободите от срама, вие сте свободни да поемете живота си и да живеете според вашите условия, а не според очакванията на други хора.

Поставете здравословни граници

Да бъдеш емоционално зрял означава да не позволиш на никого да прекрачи твоите граници.

Ако постоянно се мотаете с някой, който изисква вашето време, например, задаването на граница показва, че няма да компрометирате самоуважението си.

Не сте сигурни как да го направите? Вижте нашето ръководство за защита на вашето емоционално пространство.

Поемете собствеността върху вашата реалност

Погледнете живота си и поемете пълната отговорност както за добрите, така и за лошите. Упражняването на този вид собственост може да ви помогне да поемете контрола върху избора си.

Научаването да разпознаваш, когато си направил грешка, ти дава представа за предотвратяване на това да се повтори в бъдеще и за вземане на други лоши избори занапред.

Наблюдавайте другите с любопитство

Вместо да реагирате, когато някой стане драматичен, опитайте да проявите търпение и разбиране за това откъде идва.

Бъдете любопитни към подхода си към другите и избягвайте да осъждате поведението им. Вместо да щракате обидната реплика на някого, може да определите, че е време да преминете от нездравословно приятелство.

Следвайте чуждите указания

Намирането на надежден модел за подражание може да помогне много да ни помогне да развием по-високо ниво на емоционална зрялост.

Когато видим някой, на когото се възхищаваме, да се справя безпроблемно, има много по-голяма вероятност да моделираме поведението му.

Те ни позволяват да видим, че има по-добър начин да управляваме емоциите си и как можем да реагираме на страдащите събития.

Долния ред

Да осъзнаем собствената си стойност, както и стойността на другите, е това, което ни помага да водим по-щастлив и пълноценен живот.

Извинението на околните, признаването, когато имаме нужда от помощ, и търсенето на подкрепа са всички начини да развием собственото си личностно израстване.

Колкото повече сме готови да поемем отговорността за поведението си, толкова повече откриваме връзка и истинска принадлежност.

Накратко, зрелостта е избор, който всички можем да направим малко по малко, ден след ден.

Синди Ламоте е журналистка на свободна практика, базирана в Гватемала. Тя често пише за пресечните точки между здравето, уелнес и науката за човешкото поведение. Тя е писала за The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post и много други. Намерете я на cindylamothe.com.