Оправомощаване на начини за прекарване на откриването през уикенда

Съдържание

• 1. Гледайте откриването с приятели.
• 2. Посетете вашите местни пътеки.
• 3. Отидете на танци.
• 4. Прекъснете връзката.
• 5. Запишете се за съботна сутрешна доброволческа смяна.
• 6. Хапнете щастливо.
• 7. Наредете комедиите на опашка.
• 8. Домакин на парти, което не е краят на света.
• Преглед за

Ако не сте доволни от резултата от изборите, може да ви предстои труден уикенд. Но най-добрият начин да се справите с това всъщност може да бъде да се облекчите малко. „Това е напрегната тема, но може да бъде полезно да направите нещо, което да отклони ума ви от проблема и да го замените с нещо оптимистично, забавно, различно или интересно“, казва Лорета Ларош, експерт по стреса, консултант по хумор и автор на Животът е кратък Носете панталоните си за парти.

Независимо дали гледате откриването в петък, участвате в женски шествия в цялата страна в събота или се опитвате да настроите всичко и да спасите здравия си разум, всеки има различен начин да се справи и това е напълно добре. Но ако имате нужда от някои идеи, ние сме събрали няколко здравословни начина да компенсирате негативизма.

1. Гледайте откриването с приятели.

Много от нас ще се настроят въпреки емоциите, които ще разбудят, затова се уверете, че го гледате правилно. Съберете група приятели-съмишленици и гледайте (или гледайте отново) обедната церемония в следобедния час. заедно с встъпителните топки. Според проучване в Психология на развитието. И вместо да се фокусирате единствено върху отчаянието, фокусирайте се върху овластяването, съветва д-р Бен Михаелис, клиничен психолог и автор на Следващото ви голямо нещо: 10 малки стъпки, за да се движите и да бъдете щастливи. "Настройването може да ви помогне да съхраните енергията, която ще ви е необходима за борба. Използвайте момента като време за размисъл и напомняне на себе си, че дори и да няма много какво да правите в момента, скоро ще имате своя шанс", каза той казва. (На ръба на изрод? Опитайте тези съвети, за да се успокоите.)

2. Посетете вашите местни пътеки.

Вземете поход в събота сутрин, предлага д -р Елизабет Ломбардо, клиничен психолог и автор на По -добре от перфектно: 7 стратегии за смазване на вътрешния критик и създаване на живот, който обичате. Проучване от Япония установи, че дърветата всъщност отделят органични съединения, наречени фитонциди, които помагат за понижаване на кръвното налягане и нивата на кортизол, наред с други предимства. И хората, които са прекарали 90 минути, ходейки близо до трева и дървета, са имали значително по -малка активност в частите на мозъка, които се спират на негативни емоции в сравнение с тези, които се разхождат в близост до оживен път, се казва в проучване от Станфорд. „Доказано е, че както упражненията, така и природата намаляват стреса, така че използвайте този удар един-два срещу тревожността си“, добавя Ломбардо. В крайна сметка Хилъри се справи с блуса си след изборите.

3. Отидете на танци.

Може да се почувствате странно, почти погрешно, да се опитате да бъдете щастливи и безгрижни по време на толкова тежко време, но танците са добър начин да се освободите от стреса и да си напомните за забавната страна на живота, казва Михаелис. Вземете своя S.O. или вашите момичета-хора, които са отишли ​​да танцуват с партньор, са имали по-ниски нива на стрес и са се чувствали едновременно по-секси и по-спокойни, казва германско проучване. (Тренировката също има много ползи за психичното здраве.)

4. Прекъснете връзката.

„Един от най -добрите начини да преживеете този уикенд е да изключите захранването, за да запазите силата си“, казва Ларош. Изключете телевизора, лаптопите и телефоните. Прегърнете изолацията за вечерта или уикенда. Прочетете книга, насладете се на внимателно хранене, изпийте чаша вино и си лягайте рано. Ако искате да гледате откриването, помислете за прекъсване на останалата част от уикенда, вместо на деня-шумът от политическо отразяване със сигурност ще бъде с пълна сила събота и неделя и може да изчерпи дори аполитичното. „Когато се отстраните от постоянната атака на информация, това позволява на мозъка да се регенерира, като мини ваканция“, добавя тя. (Наистина; мобилният ви телефон съсипва времето ви за студ.)

5. Запишете се за съботна сутрешна доброволческа смяна.

„Направете добро дело за някой друг-това ще ви помогне да съсредоточите енергията си по положителен начин и ще ви напомни, че дори и да не сте доволни от националната политика, има местни неща, които можете да направите, за да промените нещата“, казва Майкълс. Дори да направите нещо дребно, като например да се натъкнете на самотен съсед или да се обадите на приятел, който се нуждае от пикап, може да ви помогне да се почувствате по-щастливи, тъй като помага на друг, добавя Ломбардо.

6. Хапнете щастливо.

Не, няма да те изпратим в Mickey D's. Съберете група приятели и хапнете една вечер този уикенд, която се съсредоточава около щастието. Когато седнете да ядете, накарайте всеки да бъде център на дискусията за пет минути. Всеки на масата ще сподели характеристики, които оценява и възхищава от този човек. Може да звучи нахално, но ние не само извличаме много ползи от това да сме сред приятели, но благодарността е чудесен начин да намалим стреса и да се почувстваме по -щастливи, посочва Ломбардо. (Знаеш ли какво друго те прави щастлив? Кученца. И тези неща, с които всеки може да се съгласи, са невероятни.)

7. Наредете комедиите на опашка.

Изключете новините и си позволете да плючете на дивана и да се всмучете в добър ромком, предлага Ломбардо. „Докато слушането на негативни коментари за случващото се в света може да увеличи стреса, смехът е чудесен начин за намаляване на стреса“, казва тя. Дори и само провеждането на филмова вечер в книгите може да помогне, тъй като проучванията показват, че просто предвиждането на добър смях намалява хормоните на стреса ни.

8. Домакин на парти, което не е краят на света.

Независимо от политическата ви принадлежност, има поне една истина: Тръмп ще бъде наш президент и ние ще трябва да продължим живота си в този свят. Събирането с приятели или семейство за ядене, пиене и веселие може да помогне за омаловажаване на негативността, казва LaRoche. Плюс това, промяната на фокуса ви може да ви отвлече от негативните мисли, които може да изпреварят мозъка ви, добавя тя. Направете го по свой начин: Организирайте дегустация на вино, организирайте прогресивна вечеря или организирайте безпричинни удари за децата в квартала. Направете правило да оставяте политически разговори пред вратата, ако искате, или насърчавайте дискурса. Какъвто и да е вашият избор, LaRoche предлага някакъв вид парти игра, тъй като участието в игриви дейности ни помага да станем по -детски и безгрижни. (Бонус точки за сервиране на патриотични AF храни и напитки.)

Преглед за