4 смутита за повишаване на имунитета Напитки за диетолог на знаменитости за закуска

Съдържание

•  
• Изстискайте малко лимон
• Спа смути
• Опаковайте в тези зелени
• Kale Me Crazy
• Добавете плодове, богати на витамин С
• Acai Green
• Поръсете малко куркума
• Крем от кокосова куркума
• Как тези смутита засилват имунната система?

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Що се отнася до подпомагането на диетите на моите клиенти, аз ги карам всеки ден да започват с един от моите подписващи имуностимулиращи, добре-добре смутита. Но как вкусно смути поддържа тялото ви?

Е, зелените във всяко смути съдържат витамините и минералите, от които тялото ви се нуждае за хормонален баланс. Фибрите от зеленчуците също хранят микробиома в червата, което гарантира, че абсорбирате тези витамини и минерали. И накрая, протеините спомагат за успокояването на хормоните на глада, като ви позволяват да имате четири до шестчасови прозорци на ситост, без да усещате, че трябва да закусвате преди следващото си хранене с плътно хранене.

Опитайте един или всички от моите имуностимулиращи смутита! Тези рецепти с ниско съдържание на захар са приятен, удовлетворяващ начин да започнете деня си.

Изстискайте малко лимон

Моето посещение в Spa Smoothie включва авокадо, спанак, листа от мента и освежаващо докосване на лимон. Продължете да се възползвате от стимулиращите имунитета ползи от лимона през целия ден, като добавяте парче в чаша топла вода сутрин или изстисквайте лимонов сок върху салатата си, когато вечеряте навън.

Спа смути

Съставки

• 1 лъжичка ванилов протеин на прах
• 1/4 авокадо
• 1 до 2 с.л. семена от чиа
• сок от 1 лимон
• шепа спанак (пресен или замразен)
• 1 малка персийска краставица
• 1/4 чаша листа от прясна мента
• 2 чаши неподсладено ядково мляко

Указания: Поставете всички съставки в бърз блендер и смесете до желаната консистенция. Ако използвате замразен спанак, няма нужда да добавяте лед. Ако използвате пресен спанак, можете да добавите малка шепа лед, за да охладите смутито.

Професионален съвет: Маслата в ментовите листа ще ви помогнат да ги рехидратирате естествено, когато се чувствате под времето. Потопете малко ментов чай ​​и го приберете в хладилника, след което го използвайте вместо ядково мляко като основа на вашето смути за ободряващ ритник!

Опаковайте в тези зелени

Това просто, но вкусно смути от кейл е пълно с листни зеленчуци, съдържащи витамини А и С, фибри и калций. Бета каротинът в кейла също доставя младежки блясък от и. Бадемите също са чудесен източник на антиоксиданти и хранителни вещества.

Kale Me Crazy

Съставки

• 1 порция Primal Kitchen Ванилов кокосов колагенов протеин
• 1 супена лъжица бадемово масло
• 2 с.л. ленено брашно
• шепа кейл
• 1 чаша неподсладено бадемово мляко

Указания: Поставете всички съставки в бърз блендер и смесете до желаната консистенция. Ако трябва да го охладите, добавете малка шепа лед.

Добавете плодове, богати на витамин С

Вкусните боровинки и асаи са зареден с витамин С! Съдържат и антоцианини. Това са растителни антиоксиданти, свързани със способността да намаляват нивата на холестерола, да се борят с оксидативния стрес и да помагат за предотвратяване на стареенето.

Снабден с витамин А и фибри, Acai Berry е супергерой на кожата. Спанакът в този смути също е чудесен източник на омега-3, калий, калций, желязо, магнезий и витамин В, С и Е.

Acai Green

Съставки

• 1 порция органичен протеин от ванилов грах
• 1/4 - 1/2 авокадо
• 1 супена лъжица семена от чиа
• шепа спанак
• 1 супена лъжица акай на прах
• 1/4 чаша органично замразени или пресни горски боровинки
• 2 чаши неподсладено бадемово мляко

Указания: Поставете всички съставки в бърз блендер и смесете до желаната консистенция. Ако не използвате замразени боровинки, можете да добавите малка шепа лед, за да го охладите.

Поръсете малко куркума

Куркумата съдържа лечебни свойства, наречени куркуминоиди, най-важното от които е куркуминът. Куркуминът е най-доброто „анти“. Доказано е, че показва антивирусни, антибактериални, противогъбични и противоракови дейности.

Друг ключов компонент на това смути е средноверижните му триглицериди (MCT). MCTs са здравословна мазнина, която може да намали възпалението, като унищожи лошите бактерии, като кандида или дрожди, които могат да прераснат в нашите черва. Те са известни и с увеличаване на енергията, и. MCTs най-често идват от кокосови орехи. Те са бистро, безвкусно масло, което лесно се добавя към смутитата.

Добавете няколко малини към това смути, за да увеличите приема на витамин А, С и Е!

Крем от кокосова куркума

Съставки

• 1 порция Primal Kitchen Ванилов кокосов колагенов протеин
• 1 супена лъжица кокосово масло или MCT масло
• 2 с.л. Сега Foods Acacia Fiber
• 1 чаша неподсладено бадемово мляко
• 1 супена лъжица Goldyn Glow Turmeric Maca Powder (енергийна смес)
• 1/4 чаша замразени или пресни малини

Указания: Поставете всички съставки в бърз блендер и смесете до желаната консистенция. Ако не използвате замразени малини, можете да добавите малка шепа лед, за да го охладите.

Как тези смутита засилват имунната система?

Пролетта сякаш трябва да е точно зад ъгъла, но технически все още сме в средата на сезона на настинката и грипа. През това време на годината обичам да помагам на клиентите си за допълнителен засилване на имунитета с витамин С. Витамин С играе ключова роля в имунната система: Той стимулира производството на бели кръвни клетки, които помагат в борбата с инфекциите. Това може също така да намали времето, през което инфекцията остава в тялото.

Моята формула за смути от протеини, мазнини, фибри и зеленчуци (известна още като # bwbkfab4) гарантира, че подхранва тялото ви с това, от което се нуждае, за да намали хормоните на глада, да ви задоволи с часове и да ограничи прекомерната захар. Те също са лесен начин да увеличите приема на витамин С, тъй като те са в изобилие в листни зеленчуци, цитрусови плодове, плодове и дори авокадо!