Дори след 10 години бягане, първите 10 минути все още са гадни

Съдържание

• Преглед за

По време на гимназията бях натоварен да се явявам на километров тест-в началото и в края на всяка година. Целта беше да увеличите скоростта си на бягане. И познай какво? Изневерих. Макар и да не се гордея, че излъгах моя учител по фитнес, г-н Фасет-казах, че бях в последната си обиколка, когато това наистина беше втората ми-нямаше как по дяволите той да ме накара да го управлявам. Силната ми омраза към бягане продължи през колежа, докато не натрупах толкова много ядене, че трябваше да направя нещо по въпроса. Скъп приятел, който беше чувствителен към моята борба, небрежно предложи да направя малко кардио, за да изгоря калории. Искаш да кажеш да бягаш ?! Уф. Мразех идеята да удрям тротоара, но още повече мразех как се чувствам в нездравото си тяло.

Така че го изсмуках, взех чифт маратонки New Balance от Marshalls, натъпках моите Double D (които преди бяха Cs) в два спортни сутиена, излязох от входната си врата и изтичах из блока. И тези 10 минути бяха толкова брутални. Краката ме боляха, боли ме гърбът и дишах толкова силно, че си мислех, че дробовете ми ще експлодират. Представих си местния новинарски екип да публикува моя снимка със заглавие „Момичето прави ежедневно бягане, умира с тъжна смърт“.

Помислих си: "Как, по дяволите, хората бягат маратони?" Трябва да стане по-добре. Така че се придържах към него и бях изумен колко бързо се натрупа издръжливостта ми. След няколко седмици можех уверено да тичам из блока-без да спирам! Да! Аз, бягащият, всъщност бягах и въпреки че по никакъв начин не го обичах, сега можех да се нарека толерант към бягането. Имаше огромно чувство на гордост, че можех да кажа, че бягах 10 минути направо, без да умра. Тялото ми се чувстваше по -силно и по -важното по това време изглеждаше по -тънко.

Моята възвишена цел беше да бягам 30 минути направо-без да спирам и без болка. След няколко месеца това се случи. Отидох от толерант към бягане към любител на задъхване! Това, което ми подейства, беше, че го взех много бавно (вероятно бих могъл да вървя бързо с еднакво темпо) и да приемам всеки ден такъв, какъвто беше. Някои сутрини бих тичал три пъти из блока, без да спирам, а друг път, когато обикалям веднъж, беше огромен подвиг.

Вече 10 години бягам и бягам и дори в този момент-тренировките за първия ми полумаратон-първите 10 минути все още са най-лошите. Тялото ми просто се бунтува от болки в пищяла, болки в краката, стегнати подколенни сухожилия и мъглив мозък. И не съм само аз. Всеки бегач, с когото говоря, е съгласен и някои казват, че им отнема до три мили, за да се затоплят и да се чувстват добре при бягане. Но след като уцелите този момент, в който мускулите ви се чувстват силни и отворени, усещате лекота на краката си, а енергията ви е висока, вие се чувствате толкова щастливи, свободни и живи, сякаш можете да продължите и да вървите; този момент прави първите 10 ужасни минути толкова невероятно заслужаващи.

Ако винаги сте мразили бягането, не е нужно да е така! Започнете бавно, както направих, и просто дишайте през първите 10 минути. Уверете се, че не пропускате загрявката, знаете как да се захранвате за бягане, знаете какво да ям след това (в момента съм толкова влюбен в това хидратиращо смути от диня) и не забравяйте как да се разтягате, за да предотвратите болка и наранявания .

Тази статия първоначално се появи в POPSUGAR Fitness.

Преглед за