Всичко, което трябва да знаете за хипнозата за отслабване

Съдържание

• Преглед за

Хипнозата може да е най-известна като парти трика, използван, за да накара хората да танцуват пилето на сцената, но все повече хора се обръщат към техниката за контрол на ума, за да им помогнат да направят по-здравословен избор и да отслабнат. Пример: Когато 28-годишната Джорджия реши, че трябва да свали 30-те килограма, които натрупа след операция на крака през 2009 г., ветеранът на диетата се обърна към хипнозата. Техниката за контрол на ума й бе помогнала да преодолее страха от летене в миналото и се надяваше, че ще й помогне да създаде и здравословни хранителни навици.

Първоначално самопровъзгласилата се кулинарка била изненадана от препоръките на своя хипнотерапевт. „[Тя имаше] четири прости споразумения, към които трябваше да се придържам: Яжте, когато сте гладни, слушайте тялото си и яжте това, за което жадувате, спрете, когато сте сити, яжте бавно и се наслаждавайте на всяка закуска“, обяснява Джорджия . „Като такава, няма храна, която да е забранена и бях насърчен да ям всичко умерено-музика до ушите!“

Кой трябва да опита хипноза

Хипнозата е за всеки, който търси нежен начин да отслабне и да превърне здравословното хранене в навик. Един човек не е за? Всеки, който се интересува от бързо решение. Преформулирането на проблемни мисли за храната отнема време - Джорджия казва, че нейният хипнотерапевт осем пъти в годината и е отнел месец преди тя да забележи истинска промяна. „Теглото падаше бавно и сигурно, без големи промени в начина ми на живот. Все още се хранех навън много пъти седмично, но често изпращах чинии с храна върху тях! За първи път наистина вкусвах храната си, харчех време да приемам вкусове и текстури. Почти по ирония на съдбата, сякаш бях започнала любовната си връзка с храната, само че успях да отслабна, правейки това", казва тя, добавяйки, че между срещите е работила усилено, за да поддържа новата си здравословни навици.

Как да използвате хипноза за отслабване

Хипнозата не е предназначена да бъде „диета“, а по-скоро един инструмент, който да ви помогне да успеете да ядете питателна храна и да спортувате, казва Трейси Щайн, д-р, MPH, здравен психолог, сертифициран по клинична хипноза, и бивш директор на Integrative Медицина в катедрата по хирургия на Колумбийския университет. „Хипнозата помага на хората да изпитат по многосензорен начин какво е усещането, когато са силни, във форма и контролират, и да преодолеят психическите си бариери за постигане на тези цели“, казва тя. „Хипнозата може специално да помогне на хората да разрешат основните психологически проблеми, които ги карат да мразят упражненията, да изпитват интензивен апетит, да преяждат през нощта или да се хранят безсмислено. Тя им помага да идентифицират тригерите и да ги обезоръжат.“

Всъщност е полезно изобщо да не мислим за хипнозата като за диета, казва Джошуа Е. Сина, MA, LCDC, сертифициран хипнотерапевт в Центъра за хипноза в Хюстън. "Работи, защото променя начина им на мислене за храната и храненето и им позволява да се научат да бъдат по -спокойни и отпуснати в живота си. Така че вместо храната и храненето да са емоционално решение, то се превръща в подходящо решение на глада, и се разработват нови модели на поведение, които позволяват на човека да се справя с емоциите и живота“, обяснява той. "Хипнозата работи за отслабване, защото дава възможност на човека да отдели храната и храненето от емоционалния си живот."

За хора без други проблеми с психичното здраве, д-р Stein казва, че използването на самоуправляващи се аудио програми у дома, произведени от квалифициран хипнотизатор (потърсете сертификат ASCH) са добре. Но внимавайте за всички нови приложения на онлайн пазара - едно проучване установи, че повечето приложения са непроверени и често правят грандиозни твърдения за тяхната ефективност, които не могат да бъдат обосновани.

Как се чувства хипнозата

Забравете това, което сте гледали във филмите и на сцената, терапевтичната хипноза е по -близо до терапевтична сесия, отколкото цирков трик. "Хипнозата е съвместно преживяване и пациентът трябва да бъде добре информиран и удобен на всяка крачка", казва д-р Stein. А за хората, притеснени да не бъдат подведени да направят нещо странно или вредно, тя добавя, че дори под хипноза, ако наистина не искате да направите нещо, няма да го направите. „Това е само фокусирано внимание“, обяснява тя. „Всеки естествено изпада в състояния на лек транс няколко пъти на ден – помислете за това кога се отдалечавате, докато приятел споделя всеки детайл от ваканцията си – а хипнозата просто се научава да фокусира това вътрешно внимание по полезен начин.

Разсеявайки мита, че хипнозата се чувства странна или страшна от страна на пациента, Джорджия казва, че винаги се е чувствала много ясна и под контрол. Имаше дори смешни моменти като когато й беше казано да визуализира как стъпва на кантара и вижда целевото си тегло. „Прекалено креативният ми ум трябваше първо да си представя, че свалям всички дрехи, всички бижута, часовника си и шнола за коса, преди да скоча гол. Някой друг прави ли това или съм само аз?“ (Не, не си само ти Джорджия!)

Единственият недостатък на хипнозата за отслабване

Не е инвазивен, работи добре с други лечения за отслабване и не изисква никакви хапчета, прахове или други добавки. В най -лошия случай нищо не се случва, поставяйки го в лагера „може да помогне, не може да навреди“. Но д -р Stein признава, че има един недостатък: Price. Разходите на час варират в зависимост от вашето местоположение, но варират между $100-$250 долара на час за терапевтични лечения с хипноза и когато виждате терапевта веднъж седмично или повече за месец или два, което може да се добави бързо. И повечето застрахователни компании не покриват хипнозата. Д -р Stein обаче казва, че ако се използва като част от по -голям план за терапия за психично здраве, това може да бъде обхванато, така че проверете при вашия доставчик.

Изненадващо предимство на хипнозата за отслабване

Хипнозата не е само психическо нещо, има и медицински компонент, казва д -р Питър Лепорт, бариатричен хирург и медицински директор на Центъра за затлъстяване MemorialCare в Калифорния. „Първо трябва да се справите с всички основни метаболитни или биологични причини за наддаване на тегло, но докато правите това, използването на хипноза може да даде тласък на здравословните навици“, казва той. И има още едно здравословно предимство на използването на хипноза: „Аспектът на медитацията наистина може да помогне за намаляване на стреса и повишаване на вниманието, което от своя страна може да помогне при загуба на тегло“, добавя той.

Така че хипнозата наистина работи за отслабване?

Има изненадващо количество научни изследвания, разглеждащи ефективността на хипнозата за отслабване и голяма част от нея е положителна. Едно от първоначалните проучвания, направено през 1986 г., установи, че жените с наднормено тегло, които са използвали програма за хипноза, са загубили 17 килограма, в сравнение с 0,5 килограма за жени, на които им е било казано да следят какво ядат. През 90-те мета-анализ на изследванията за загуба на тегло с хипноза установи, че субектите, които са използвали хипноза, губят повече от два пъти повече тегло от тези, които не го правят. И проучване от 2014 г. установи, че жените, които са използвали хипноза, са подобрили теглото си, ИТМ, хранителното си поведение и дори някои аспекти на имиджа на тялото.

Но не всичко е добра новина: Изследване в Станфорд от 2012 г. установи, че около една четвърт от хората просто не могат да бъдат хипнотизирани и противно на общоприетото схващане, че няма нищо общо с техните личности. По-скоро мозъците на някои хора изглежда не работят по този начин. „Ако не сте склонни да мечтаете, често ви е трудно да се потопите в книга или да седнете във филм и да не се смятате за креативни, тогава може да сте един от хората, при които хипнозата не работи добре, „Казва д -р Стейн.

Грузия определено е една от успешните истории. Тя казва, че това не само й е помогнало да загуби излишните килограми, но и й е помогнало да ги задържи. Шест години по-късно тя щастливо поддържа загубата на тегло, като от време на време се обръща при своя хипнотерапевт, когато има нужда от освежаване.

Преглед за