Защо се чувствам прекалено сънлив?

Съдържание

• Какво причинява прекомерна сънливост?
• Сънна апнея
• Синдром на неспокойните крака
• Нарколепсия
• Депресия
• Странични ефекти от медикаменти
• Стареене
• Как се лекува прекомерната сънливост?
• Сънна апнея
• Синдром на неспокойните крака
• Нарколепсия
• Депресия
• Проблеми със съня, свързани с възрастта
• Долния ред

Прекомерната сънливост е усещането, че сте особено уморени или сънливи през деня. За разлика от умората, която е по-скоро свързана с ниска енергия, прекомерната сънливост може да ви накара да се чувствате толкова уморени, че да пречи на училището, работата и евентуално дори на връзките ви и ежедневното функциониране.

Прекомерната сънливост засяга приблизително населението. Не се счита за действително състояние, но е симптом на друг проблем.

Ключът към преодоляването на прекомерната сънливост е да се определи нейната причина. Има няколко проблема, свързани със съня, които могат да ви накарат да прозявате деня.

Какво причинява прекомерна сънливост?

Всяко състояние, което ви пречи да получите качествен сън през нощта, може да причини прекомерна сънливост през деня. Сънливостта през деня може да е единственият симптом, който познавате. Докато спите, може да се появят други признаци, като хъркане или ритане.

За много хора с нарушения на съня това е партньор в леглото, който наблюдава други ключови симптоми. Независимо от причината, важно е да оцените състоянието на съня си, ако сънливостта през деня ви пречи да се възползвате максимално от деня си.

Сред най-честите причини за прекомерна сънливост са:

Сънна апнея

Сънната апнея е потенциално сериозно състояние, при което многократно спирате и започвате да дишате през цялата нощ. Може да оставите сънливи през деня.

Сънната апнея има и няколко други симптома. Някои от тях включват:

• силно хъркане и задух във въздуха, докато спи
• събуждане с възпалено гърло и главоболие
• проблеми с вниманието
• раздразнителност

Сънната апнея може също да допринесе за високо кръвно налягане и други сърдечни проблеми, както и за диабет тип 2 и затлъстяване.

Всъщност има два основни вида сънна апнея. Всички те могат да причинят прекомерна сънливост, защото всички ви пречат да получите достатъчно дълбок сън през нощта. Видовете сънна апнея са:

• Обструктивна сънна апнея (OSA). Това се случва, когато тъканта в задната част на гърлото се отпуска, докато спите и частично покрива дихателните Ви пътища.
• Централна сънна апнея (CSA). Това се случва, когато мозъкът не изпраща правилните нервни сигнали към мускулите, които контролират дишането ви, докато спите.

Синдром на неспокойните крака

Синдромът на неспокойните крака (RLS) причинява непреодолимо и неудобно желание да движите краката си. Може да лежите спокойно, когато започнете да усещате пулсиране или сърбеж в краката си, което се подобрява само когато станете и ходите. RLS затруднява заспиването, което води до прекомерна сънливост на следващия ден.

Не е ясно какво причинява RLS, въпреки че може да засегне до 10 процента от населението. Може да има генетичен компонент. Други изследвания показват, че ниското съдържание на желязо може да е виновно. Много учени също вярват, че проблемите с базалните ганглии на мозъка, регионът, отговорен за движението, са в основата на RLS.

Научете повече за синдрома на неспокойните крака.

Нарколепсия

Нарколепсията е често неразбран проблем със съня. Подобно на RLS, това е неврологично разстройство. С нарколепсията мозъкът не регулира правилно цикъла сън-будност. Може да спите добре през нощта, ако имате нарколепсия. Но периодично през целия ден може да почувствате прекомерна сънливост. Може дори да заспите в средата на разговор или по време на хранене.

Нарколепсията е доста необичайна, вероятно засяга по-малко от 200 000 души в Съединените щати. Често се диагностицира погрешно като психиатрично разстройство или някакъв друг здравословен проблем. Всеки може да има нарколепсия, въпреки че обикновено се развива при хора на възраст между 7 и 25 години.

Научете повече за нарколепсията.

Депресия

Забележимата промяна в графика на съня ви е един от най-честите симптоми на депресия. Може да спите много повече или много по-малко, отколкото преди, ако имате депресия. Ако не спите добре през нощта, вероятно ще изпитвате прекомерна сънливост през деня. Понякога промените в съня са ранен признак на депресия. За други хора промените в навиците ви за сън се появяват след появата на други признаци.

Депресията има много потенциални причини, включително необичайни нива на някои мозъчни химикали, проблеми с регионите на мозъка, които контролират настроението, или травматични събития, които затрудняват получаването на по-ярка перспектива.

Научете повече за депресията.

Странични ефекти от медикаменти

Някои лекарства причиняват сънливост като страничен ефект. Лекарствата, които обикновено включват прекомерна сънливост, включват:

• някои лекарства, които лекуват високо кръвно налягане
• антидепресанти
• лекарства за лечение на назална конгестия (антихистамини)
• лекарства за лечение на гадене и повръщане (антиеметици)
• антипсихотици
• лекарства за епилепсия
• лекарства, които лекуват тревожност

Ако смятате, че лекарствата, отпускани с рецепта, ви приспиват, говорете с Вашия лекар, преди да спрете приема.

Стареене

са показали, че възрастните хора прекарват най-много време в леглото, но получават най-ниско качество на съня. Според проучването качеството на съня започва да се влошава при възрастни на средна възраст. С напредването на възрастта изпитваме по-малко време в по-дълбоките видове сън и се събуждаме повече посред нощ.

Как се лекува прекомерната сънливост?

Възможностите за лечение на прекомерна сънливост варират значително в зависимост от причината.

Сънна апнея

Едно от най-често срещаните лечения е непрекъснатото положително налягане в дихателните пътища (CPAP). Тази терапия използва малка нощна машина, която изпомпва въздух през гъвкав маркуч до маска, носена върху носа и устата ви.

По-новите версии на CPAP машини имат по-малки, по-удобни маски. Някои хора се оплакват, че CPAP е твърде силен или неудобен, но остава най-ефективното налично лечение с OSA. Това обикновено е първото лечение, което лекарят ще предложи за CSA.

Синдром на неспокойните крака

RLS понякога може да се контролира с промени в начина на живот. Масаж на краката или топла вана преди лягане може да помогне. Упражнението в началото на деня може да помогне с RLS и с способността ви да заспите.

Вашият лекар може да препоръча добавки с желязо, ако изглежда, че нивата на желязо са ниски. Вашият лекар може също да предпише лекарства против гърчове за контрол на симптомите на RLS. Ако е така, не забравяйте да обсъдите всички възможни нежелани реакции с Вашия лекар или фармацевт.

Нарколепсия

Симптомите на нарколепсията могат да бъдат лекувани с някои корекции на начина на живот. Кратко, наспиване по график може да помогне. Също така се препоръчва да се придържате към редовен график за сън и събуждане всяка вечер и сутрин. Други съвети включват:

• получаване на ежедневни упражнения
• избягване на кофеин или алкохол преди лягане
• отказване от тютюнопушенето
• отпускане преди лягане

Всички тези неща могат да ви помогнат да заспите и да спите по-добре през нощта. Това може да помогне за намаляване на сънливостта през деня.

Депресия

Лечението на депресия може да се извърши с комбинация от терапия, лекарства и промени в начина на живот. Антидепресантите не винаги са необходими. Ако Вашият лекар ги препоръча, те може да са необходими временно.

Може да успеете да преодолеете депресията чрез разговорна терапия и извършване на по-здравословни промени в начина на живот, като например упражняване на повече, пиене на по-малко алкохол, спазване на здравословна диета и научаване как да управлявате стреса.

Проблеми със съня, свързани с възрастта

Промените в начина на живот, които могат да помогнат за лечение на нарколепсия, също могат да помогнат на хората, които изпитват проблеми със съня, свързани с възрастта. Ако само промени в начина на живот не са достатъчни, говорете с Вашия лекар. Те могат да предписват лекарства за сън, които могат да подобрят качеството на съня ви.

Долния ред

Постигането на достатъчно сън е от решаващо значение за доброто здраве. Ако можете да установите причината за прекомерната си сънливост и да се лекувате, трябва да се почувствате по-енергични и с по-добра способност да се концентрирате през деня.

Ако Вашият лекар не попита за Вашата рутина на съня, дайте доброволно своите симптоми на сънливост през деня и обсъдете начини за тяхното преодоляване. Не живейте с чувство на умора всеки ден, когато може да имате състояние, което се лекува лесно и безопасно.