5 навика да поддържате мозъка си млад

Упражненията за мозъка са важни, за да се избегне загубата на неврони и следователно да се избегнат разсейвания, да се подобри паметта и да се насърчи ученето. По този начин има някои навици, които могат да бъдат включени в ежедневието и които представляват прости упражнения, които поддържат мозъка винаги активен.

Някои примери за тези навици са:

1. Къпане със затворени очи: Не отваряйте очите си, нито за да отворите крана, нито за да поставите шампоана на рафта. Направете целия ритуал за къпане със затворени очи. Това упражнение служи за подобряване на областта на мозъка, отговорна за тактилните усещания. Променяйте нещата на всеки 3 или 4 дни.
2. Украсете списъка с хранителни стоки: Помислете за различните пазари или направете списъка мислено въз основа на това, което е необходимо за закуска, обяд или вечеря. Това е много добро упражнение за паметта за мозъка, тъй като помага за развитието и настройването на паметта;
3. Измийте зъбите си с недоминираща ръка: Трябва да използвате малко използвани мускули, създавайки нови мозъчни връзки. Това упражнение служи за да направи индивида по-пъргав и по-интелигентен;
4. Следвайте различни пътища, за да се приберете у дома, за работа или училище: Така че мозъкът ще трябва да запомни нови гледки, звуци и миризми. Това упражнение служи за активиране на няколко области на мозъка едновременно, благоприятстващо всички мозъчни връзки;
5. Правене на игри, като някои видео игри, пъзел или судоку 30 минути на ден: подобрете паметта и развийте способността за бързо вземане на решения и решаване на пъзели. Вижте няколко игри за стимулиране на мозъка

Тези упражнения за мозъчно обучение карат невроните да се активират и да насърчават мозъчните връзки, като поддържат мозъка активен по-дълго, което води до подмладяване на мозъка, което е показано дори за по-опитни и възрастни хора, тъй като мозъкът на 65-годишен индивид може да работи, както и мозъкът на 45-годишен.

Друг начин за подобряване на мозъчната функция и активиране на паметта е например извършването на физическа активност след период на обучение.Проучванията показват, че упражненията до 4 часа след изучаване спомагат за консолидирането на паметта, което прави мозъка да работи по-ефективно.

Вижте и други съвети за увеличаване на капацитета на мозъка ви: