Упражнение в движение: Най-добрите 5-минутни тренировки

Съдържание

• Преглед за

Някои седмици са по-натоварени от други, но нека си признаем-кога сте не в движение и се чувствате измамени? „Толкова много жени се отказват от тренировките си, защото приемат, че това е загуба, ако не могат да изпълнят цяла рутина“, казва водещият треньор на Лос Анджелис Кристин Андерсън, която е разработила тези планове. - Но така килограмите започват да пълзят.

Премахнете килограмите, а не рутината си, с тези три петминутни кръга, насочени към няколко мускула наведнъж. Правете ги всеки ден, когато сте на път не е на твоя страна.

Планът

Как работи

Правете всяко движение във всяка верига по ред за 1 минута. Попълнете колкото се може повече вериги-или ги разделете през деня: една сутрин, една на обяд и една през нощта (правете това, което работи Вашият живот). В онези редки дни, когато не сте толкова времеви, направете и трите кръга два пъти с двуминутна почивка след 15 минути.

Ще имаш нужда

Комплект от 5- до 8-килограмови гири и валяк от пяна.

Вземете бързата тренировка за топене на мазнини в движение

Преглед за