Студени ръце и крака: 10 основни причини и какво да се прави

Съдържание

• 1. Студена температура
• 2. Стрес
• 3. Пушене
• 4. Слаба циркулация
• 5. Анемия
• 6. Атеросклероза
• 7. Високо кръвно налягане
• 8. Хипотиреоидизъм
• 9. Сърдечна недостатъчност
• 10. Диабет
• Кога да отидете на лекар

Усещането за студени ръце и крака е относително често срещан проблем, особено през зимата, когато външната температура е по-ниска. Когато обаче този симптом е много често срещан или се появява дори когато не е студено, той може да е и признак за по-сериозни проблеми, като диабет, лоша циркулация, хипотиреоидизъм и дори сърдечни заболявания.

Ако се забележи, че ръцете или краката са студени много често или ако това се случва дори в гореща среда, е важно да отидете при общопрактикуващия лекар, за да установите причината и да започнете най-подходящото лечение.

Най-честите причини са:

1. Студена температура

Ръцете и краката ви могат да изстинат, когато външната температура е по-ниска от обичайната. Когато това се случи, тялото реагира чрез свиване на кръвоносните съдове, което означава, че има по-малко кръвообращение в ръцете, което води до понижена температура и бледност.

Студените ръце и крака се случват главно при деца, възрастни хора или хора с по-малка мускулна маса.

Какво да правя: препоръчва се използването на по-топли дрехи, като якета, ръкавици и чорапи, така че температурната разлика да не е толкова голяма и по този начин е възможно да се поддържат краката и ръцете при нормална температура. Пиенето на топли напитки, извършването на движения на тялото, изплакване на ръцете и краката с топла вода или използване на торбички с гореща вода също могат да бъдат решения за затопляне на крайниците и поддържане на телесната температура.

2. Стрес

Стресът причинява освобождаване на кортизол, адреналин и норепинефрин в кръвта, което увеличава стягането в кръвоносните съдове и причинява намаляване на притока на кръв. Това се случва поради повишено налягане, което прави количеството кръв, достигащо ръцете и краката, по-малко, което води до изстиване на ръцете и краката.

Какво да правя: практикуването на физически упражнения като ходене, плуване, колоездене или танци, помага за овладяване на стреса. Също така е важно да изпълнявате някаква дейност, която доставя удоволствие или която изчиства ума, като йога или медитация, тъй като позволява намаляване на стреса и повишаване на благосъстоянието. В по-тежки случаи е важно да се консултирате с психиатър, тъй като може да се наложи използването на лекарства, като анксиолитици, които трябва да бъдат предписани от лекаря. Ето какво да направите, за да се справите със стреса.

3. Пушене

Цигарите насърчават свиването на съдовете и увеличават натрупването на мастни плаки в артериите, което прави кръвта по-трудна за преминаване и достигане до крайниците на тялото като ръцете и краката и следователно е по-вероятно да останат ледени.

Какво да правя: важно е да избягвате пушенето или да спрете да пушите. Вижте някои стратегии за отказване от тютюнопушенето.

4. Слаба циркулация

Ръцете и краката могат да изстинат, ако има лоша циркулация, тъй като лошата циркулация е ситуация, при която кръвта преминава през артериите или вените.

В допълнение към студените ръце и крака могат да се появят и други симптоми, като подуване, усещане за изтръпване и по-суха кожа на ръцете и краката. Вижте 10 причини за лошото кръвообращение и какво можете да направите, за да се преборите с него.

Какво да правя: препоръчва се да се пие много вода, за да се хидратира тялото и да се освободят натрупаните токсини, освен да се ходи поне 30 минути всеки ден, за да се стимулира кръвообращението. Ако лошата циркулация причинява много дискомфорт, важно е да се консултирате с лекар, за да започнете по-подходящо лечение, което може да включва използването на лекарства за подобряване на кръвообращението или диуретици.

5. Анемия

Анемията е заболяване, което се характеризира с намаляване на червените кръвни клетки в кръвта, които са отговорни за транспорта на кислород, което му позволява да достигне до всички части на тялото. Има различни видове анемия, но най-честите симптоми са умора и слабост, главоболие и бледа кожа или конюнктивална торбичка, пространство, което е вътре в долния клепач, бледо.

При тежки случаи на анемия често се наблюдават симптоми като студени ръце и крака, тъй като транспортирането на кислород не се извършва по нормален начин. Разберете дали става въпрос за анемия и какви са симптомите.

Какво да правя: в случай на симптоми на анемия е важно да отидете при общопрактикуващия лекар, за да оцените симптомите и да направите кръвен тест, където се оценява количеството на червените кръвни клетки и хемоглобина. Лечението на анемията варира в зависимост от вида, но е обичайно да се включва консумация на храни, богати на желязо, присъстващи например в месото, вътрешностите като черния дроб, в яйцето, в зеленчуците като спанак и зеле , или в бобови растения, като нахут, боб и леща.

6. Атеросклероза

Атеросклерозата се характеризира с натрупване на мастни плаки в артериите, които карат съдовете да станат по-стегнати, което затруднява преминаването на кръвта. Тъй като кръвта преминава по-трудно, става все по-трудно да се достигне до крайниците като ръцете и краката, което ги кара да замръзнат.

В допълнение към студените ръце и крака, атеросклерозата може да причини повишено кръвно налягане или умора и основните му причини са високо кръвно налягане, тютюн и висок холестерол.

Какво да правя: Важно е да ходите редовно на общопрактикуващ лекар за кръвни изследвания и да диагностицирате всякакви здравословни промени, като атеросклероза. Атеросклерозата може да се лекува с лекарства, посочени от лекаря, като статини, но също така е много важно да се храните здравословно, което може да бъде посочено от диетолог. Разберете как се лекува атеросклерозата.

7. Високо кръвно налягане

Високото кръвно налягане или хипертонията се характеризира с повишаване на кръвното налягане над 140/90 mmHg, което прави кръвта по-трудна за циркулация. Когато това се случи, количеството кръв, което достига до ръцете и краката, намалява и е нормално крайниците да станат студени.

Какво да правя: важно е да посетите общопрактикуващия лекар, за да оцените стойностите на кръвното налягане, здравната история и да коригирате лечението. Лечението обикновено се извършва с антихипертензивни лекарства, предписани от лекаря. Освен това се препоръчва здравословна диета с нисък прием на сол, физически упражнения, поддържане на здравословно тегло, избягване на стрес, алкохолни напитки и не пушене. Знаете какво да правите, когато налягането е високо.

8. Хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизмът се случва, когато има по-ниско или нулево производство на хормони на щитовидната жлеза, което причинява намаляване на метаболизма, причинявайки промени в тялото, като намаляване на сърдечната честота, което може да бъде свързано със студени ръце и крака.

Други симптоми, които могат да бъдат свързани с хипотиреоидизъм, са умора, трудно понасяне на студа, проблеми с концентрацията или паметта или наддаване на тегло. Вижте други симптоми на хипотиреоидизъм и как се извършва лечението.

Какво да правя: лечението трябва да се ръководи от ендокринолога, но обикновено се извършва с лекарства, които помагат да се контролира производството на хормони. Тъй като хипотиреоидизмът има тенденция да бъде хроничен, може да се наложи прием на лекарства за цял живот.

9. Сърдечна недостатъчност

Сърдечната недостатъчност е сериозно заболяване, което се характеризира с неспособността на сърцето да изпомпва кръвта, от която се нуждае тялото, което означава, че кръвта може да не е в състояние да доставя достатъчно хранителни вещества и кислород, особено в крайниците, оставяйки ръцете и краката сладолед.

В допълнение към студените ръце и крака, най-честите симптоми на сърдечна недостатъчност са умора, затруднено дишане, повишен сърдечен ритъм, подуване на краката или световъртеж. Научете повече за това какво е сърдечна недостатъчност, какви симптоми и лечение са.

Какво да правя: ако симптомите на сърдечна недостатъчност присъстват ежедневно, важно е да се консултирате с кардиолога, за да оцените симптомите и да диагностицирате заболяването чрез кръвни тестове, електрокардиограма, ехокардиограма или рентгенова снимка на гръдния кош. Лечението обикновено включва използване на лекарства за понижаване на налягането, като лизиноприл, сърдечни лекарства, като дигоксин, или диуретични лекарства, като фуроземид. Също така се препоръчва да не се пуши, да се поддържа здравословна диета и да се спортува, съгласно препоръките на лекаря.

10. Диабет

Диабетът е заболяване, характеризиращо се с повишени нива на кръвната захар, което може да доведе до стесняване на артериите, което усложнява преминаването на кръвта и затруднява достигането до ръцете и краката, което ги кара да станат студени.

Симптомите на диабета варират в зависимост от вида им, но най-честите са затруднено мислене, сърцебиене, бледност, желание за уриниране твърде често, жажда и постоянен глад или умора.

Какво да правя: ако има симптоми на диабет, важно е да се консултирате с общопрактикуващ лекар, за да потвърдите диагнозата и да започнете лечение, което в зависимост от вида на диабета може да се направи с перорални антидиабетни лекарства или инсулин. Също така се препоръчва да се поддържа здравословна диета, като не се яде например храна със захар, която трябва да бъде предписана от диетолога. Вижте какво може да яде диабетикът и какво да избягвате.

Кога да отидете на лекар

Важно е да посетите лекар, когато освен студени ръце и крака се появят и други симптоми, като:

• Много бели върхове на пръстите, известни на някои места като "chilblains";
• Нокти, върхове на пръстите или лилави устни;
• Подуване на краката и ходилата;
• Усещане за изтръпване в крайниците на тялото;
• Болка в прасците при ходене;
• Усещане за припадък;
• Повишена сърдечна честота;
• Честа умора.

Важно е да се обърне внимание на симптомите, така че оценката на лекаря да се извърши възможно най-скоро, за да се избегне евентуално влошаване на заболяването. След като лекарят направи оценка на симптомите, в зависимост от възрастта и личната история, могат да се наредят и кръвни тестове, електрокардиограма или други тестове, за да се направи по-пълна оценка на възможния проблем.

Ако в семейството има хора със заболявания като сърдечна недостатъчност, лоша циркулация, хипотиреоидизъм или диабет, важно е да се информира общопрактикуващия лекар, тъй като има по-голяма възможност те да се появят.