Упражнението може да компенсира някои от рисковете за здравето, свързани с пиенето

Съдържание

• Преглед за

Колкото и да се фокусираме върху нашите здравни #цели, ние не сме имунизирани срещу случайни щастливи часове с колеги или празнуване на промоция чрез шампанско с нашите BFF (и хей, Червеното вино всъщност може да помогне на вашите фитнес цели). Всичко е за баланс, нали? За щастие има добри новини за тези от нас, които се притесняват от вредата, която умереното пиене може да нанесе на нашето здраве. Придържането към редовен график на упражненията може да отмени някои от тези щети, според проучване, публикувано в Британски вестник по спортна медицина.

Изследователи от Университета в Сидни в Австралия разгледаха данни от повече от 36 000 мъже и жени на възраст над 40 години за период от 10 години, по -конкретно статистически данни за консумацията на алкохол (някои хора никога не са пили, някои са пили умерено, а други са преминали по пътя) извън борда), седмични графици за упражнения (някои хора бяха неактивни, някои препоръчаха хит изисквания, а някои бяха суперзвезди във фитнеса) и обща смъртност за всички.

Първо, лошата новина: Всяко пиене, дори в рамките на официалните насоки, повишава риска от ранна смъртност, особено от рак. Да. Но ето добрата новина: Получаването дори на минималното количество физическа активност (което е само 2,5 часа умерени до интензивни упражнения на седмица) намалява този риск като цяло и почти отхвърля риска от ранна смърт от рак.

Още по-добре? Видът на упражнението изглежда няма значение, според д -р Емануел Стаматакис, водещ автор на изследването. (И така, следвайте вашето блаженство от упражнения.) И упражнението не трябваше да бъде лудо трудно. Много хора съобщават дори за леки дейности като ходене, а суперзвездите във фитнеса изглежда не получават никакви допълнителни кредити, когато става въпрос за компенсиране на риска от рак, свързан с пиенето. Упражнение последователност беше ключов, а не енергичен. Наздраве за това! Предлагаме да започнете с 10 -те най -добри упражнения за жени.

Преглед за