Горещо и студено: Безопасност при екстремни температури

Съдържание

• Екстремни топлинни температури
• Симптоми
• Лечение
• Предотвратяване
• Рискови фактори
• Екстремни студени температури
• Симптоми
• Лечение
• Предотвратяване
• Рискови фактори

Общ преглед

Ако планирате да пътувате на открито, бъдете готови да се справите с всякакви метеорологични условия. Това може да означава изключително дъждовни дни или изключително сухи дни и от най-горещите дневни часове до най-студените нощи.

Човешкото тяло има нормална основна температура между 97˚F и 99˚F, но средно нормалната телесна температура е 98,6 98F (37˚C). За да се поддържа тази температура без помощта на затоплящи или охлаждащи устройства, заобикалящата среда трябва да бъде на около 82˚F (28˚C). Дрехите не са само за външен вид - те са необходими, за да се стоплят. Обикновено можете да обедините в повече слоеве през по-студените месеци и можете да използвате вентилатори или климатици през по-топлите месеци, за да поддържате здравословна основна температура.

В някои случаи може да попаднете в среда с екстремни температури. От решаващо значение е да знаете какви здравословни проблеми може да срещнете, както и как да избегнете всякакви здравословни проблеми, свързани с температурата.

Екстремни топлинни температури

Първо, обърнете внимание, че отчитането на температурата на термометъра не е непременно температурата, която трябва да ви тревожи. Относителната влажност във вашата среда може да повлияе на температурата, която всъщност усещате, която се нарича „привидна температура“. Някои примерни сценарии включват:

• Ако температурата на въздуха е 85 ° F (29 ° C), но има нулева влажност, температурата всъщност ще се почувства като 78 ° F (26 ° C).
• Ако температурата на въздуха е 85 ° F (29 ° C), с 80 процента влажност, всъщност ще се почувствате като 36 ° C.

Високите температури на околната среда могат да бъдат опасни за тялото ви. В диапазона от 90˚ и 105˚F (32˚ и 40˚C) можете да изпитате топлинни крампи и изтощение. Между 105˚ и 130˚F (40˚ и 54˚C) топлинното изтощение е по-вероятно. Трябва да ограничите дейностите си в този диапазон. Температурата на околната среда над 130 ° F (54 ° C) често води до топлинен удар.

Други заболявания, свързани с топлината, включват:

• изтощение от топлина
• топлинен удар
• мускулни крампи
• топлинно подуване
• припадък

Симптоми

Симптомите на заболяването, свързано с топлината, зависят от вида и тежестта на заболяването.

Някои често срещани симптоми на топлинно изтощение включват:

• изпотяване силно
• изтощение или умора
• виене на свят или замаяност
• потъмняване или замаяност при изправяне
• слаб, но бърз пулс
• чувство на гадене
• повръщане

Симптомите на топлинен удар включват:

• червеникава кожа, която се чувства гореща на допир
• силен и бърз пулс
• загуба на съзнание
• вътрешна телесна температура над 103˚F (39˚C)

Лечение

Ако някой загуби съзнание и покаже един или повече от симптомите на топлинно изтощение или топлинен удар, обадете се веднага на 911.

За лечение на изтощение от топлина, опитайте се да се охлаждате със студени, влажни кърпи около тялото си и бавно отпивайте малки глътки вода, докато симптомите започнат да избледняват. Опитайте се да се измъкнете от жегата. Намерете място с климатик или по-ниска температура (особено извън пряка слънчева светлина). Починете на диван или легло.

За лечение на топлинен удар се покрийте със студени, влажни кърпи или вземете студена вана, за да нормализирате телесната си температура. Излезте веднага от топлината на място с по-ниска температура. Не пийте нищо, докато вие (или лицето, което преживява топлинен удар) не получите медицинска помощ.

Предотвратяване

Останете добре хидратирани, за да избегнете най-добре болестите, свързани с топлината. Пийте достатъчно течности, така че урината ви да е светло оцветена или бистра. Не разчитайте само на жаждата като ориентир за това колко течност трябва да пиете. Когато загубите много течности или се потите обилно, не забравяйте да замените и електролитите.

Носете дрехи, подходящи за вашата среда. Дрехите, които са прекалено дебели или прекалено топли, могат бързо да причинят прегряване. Ако усетите, че ви става твърде горещо, разхлабете дрехите си или премахнете излишните дрехи, докато не се почувствате достатъчно хладни. Носете слънцезащитни продукти, когато е възможно, за да избегнете слънчево изгаряне, което затруднява тялото ви да се отърве от излишната топлина.

Опитайте се да избягвате места, които могат да станат изключително горещи, като например в колите. Никога не оставяйте друг човек, дете или домашен любимец, дори за кратки периоди от време.

Рискови фактори

Честите рискови фактори, които могат да ви накарат да бъдете по-податливи на заболявания, свързани с топлина, включват:

• да сте под 4 или по-възрастни от 65
• излагане на резки метеорологични промени от студено на горещо
• наднормено тегло или затлъстяване
• прием на лекарства като диуретици и антихистамини
• използване на незаконни наркотици като кокаин
• излагане на висок индекс на топлина (измерване както на топлина, така и на влажност)

Екстремни студени температури

Както при високите температури, не разчитайте само на показанията на термометъра на въздуха в околната среда за измерване на ниски температури. Скоростта на вятъра и външната влага на тялото могат да причинят студ, който драстично променя скоростта на охлаждане на тялото ви и как се чувствате. При изключително студено време, особено с висок фактор на вятъра, можете бързо да изпитате появата на хипотермия. Попадането в студена вода може също да доведе до потапяща хипотермия.

Някои заболявания, свързани със студа, включват:

• хипотермия
• измръзване
• изкопно краче (или „потапящо краче“)
• чилбейнс
• Феномен на Рейно
• студени кошери

В допълнение към тези заболявания, зимното време може да причини големи неудобства за пътуващите. Винаги бъдете готови да се справите с обилен сняг и екстремен студ, независимо дали сте на път или у дома.

Симптоми

Когато тялото ви за пръв път падне под 37 ° C, може да изпитате:

• треперене
• повишен сърдечен ритъм
• леко намаляване на координацията
• повишено желание за уриниране

Когато телесната температура е между 33.4 и 30˚C, вие ще:

• намаляване или спиране на треперенето
• изпадат в ступор
• чувствам се сънлив
• не може да ходи
• изпитайте бързи редувания между учестен пулс и дишане твърде бавно
• повърхностно дишане

Между 85,2˚ и 71,6˚F (30˚C и 22˚C) ще изпитате:

• минимално дишане
• слаб до никакви рефлекси
• невъзможност за движение или реагиране на стимули
• ниско кръвно налягане
• евентуално кома

Телесната температура под 71 ° C (22 ° C) може да доведе до втвърдяване на мускулите, кръвно налягане да стане изключително ниско или дори да отсъства, сърдечната честота и дишането да намаляват и в крайна сметка може да доведе до смърт.

Лечение

Ако някой изпадне, покаже множество изброени по-горе симптоми и има телесна температура 95˚F (35˚C) или по-ниска, обадете се незабавно на 911. Извършете CPR, ако човекът не диша или няма пулс.

За да лекувате хипотермия, излезте от студа възможно най-скоро и в по-топла среда. Отстранете всички влажни или мокри дрехи и започнете да загрявате средните зони на тялото си, включително главата, шията и гърдите, с подгряваща подложка или върху кожата на човек с нормална телесна температура. Пийте нещо топло, за да увеличите постепенно телесната си температура, но нямайте нищо алкохолно.

Дори след като започнете отново да се чувствате топло, останете сухи и се увийте в топло одеяло. Потърсете веднага медицинска помощ, за да сведете до минимум вредата за тялото си.

За лечение на измръзване накиснете засегнатата област в топла вода, не по-гореща от 40 ° C и го увийте в марля. Дръжте всички пръсти на краката или пръстите, засегнати от измръзване, отделени един от друг, за да избегнете триене на зоните един върху друг. Не търкайте, не използвайте и не ходете по измръзнала кожа, тъй като това може да причини увреждане на тъканите. Посетете Вашия лекар, ако все още не можете да усетите нищо върху измръзналата си кожа след 30 минути.

Предотвратяване

От съществено значение е да защитите всеки, който изпитва ранни симптоми на хипотермия. Ако е възможно, веднага ги отстранете от студа. Не се опитвайте да затопляте човек, страдащ от сериозна хипотермия, с енергични упражнения или триене, тъй като това може да доведе до допълнителни проблеми.

За да предотвратите заболяване, свързано с настинка, вземете една или повече от тези мерки, когато температурата започне да спада:

• яжте редовно значителни ястия и пийте много вода
• избягвайте напитките с алкохол или кофеин
• останете вътре в близост до източник на топлина
• носете шапка, шапка или нещо подобно на главата си, за да запазите топлината и ръкавици или ръкавици на ръцете си
• носете няколко слоя дрехи
• използвайте лосион и балсам за устни, за да предотвратите сухота на кожата и устните си
• носете допълнителни дрехи, за да ги преоблечете, в случай че се намокрите или намокрите
• носете слънчеви очила, когато навън вали сняг или е изключително ярко, за да избегнете снежна слепота

Рискови фактори

Честите рискови фактори за хипотермия и измръзване включват:

• да сте под 4 или по-възрастни от 65
• консумация на алкохол, кофеин или тютюн
• дехидратирани
• излагане на кожата на изключително ниски температури, особено при упражнения и изпотяване
• стават влажни или мокри при ниски температури