Пшенични трици: какво представляват, ползи и как да се използва

Съдържание

• Хранителна информация и как да се използва
• Противопоказания
• Хляб от пшенични трици
• Вижте други храни с високо съдържание на фибри на адрес: Храни с високо съдържание на фибри.

Пшеничните трици са обвивката на пшеничното зърно и съдържат глутен, богати на фибри и нискокалорични и носещи следните ползи за тялото:

1. Борба със запека, за това, че е богата на фибри;
2. За да отслабнете, защото дава усещане за ситост;
3. Подобряване на симптомите на Синдром на раздразнените червал;
4. Предотвратяване на рак дебелото черво, стомаха и гърдите;
5. Предотвратяване на хемороиди, за улесняване на излизането на изпражненията;
6. Контролирайте високия холестерол, чрез намаляване на абсорбцията на мазнини в червата.

За да постигнете ползите от него, трябва да консумирате 20 g, което е 2 супени лъжици пшенични трици на ден за възрастни и 1 лъжица за деца над 6 години, като се помни, че максималната препоръка е 3 супени лъжици на ден, поради високото съдържание на фибри.

Хранителна информация и как да се използва

Следващата таблица показва хранителния състав в 100 г пшенични трици.

Пшеничните трици могат да се добавят към рецепти за сладкиши, хляб, бисквити и пайове или да се използват в сокове, витамини, млека и кисело мляко и трябва да консумирате поне 1,5 л вода на ден, така че фибрите на тази храна да не могат да причинят болка в червата и запек.

Противопоказания

Пшеничните трици са противопоказани в случаи на цьолиакия и непоносимост към глутен. Освен това, консумирането на повече от 3 супени лъжици от тази храна на ден може да доведе до повишено образуване на газове, лошо храносмилане и болки в стомаха.

Също така е важно да запомните, че пшеничните трици не трябва да се консумират заедно с перорални лекарства и трябва да има интервал от поне 3 часа между консумацията на трици и приема на лекарството.

Хляб от пшенични трици

Състав:

• 4 супени лъжици маргарин
• 3 яйца
• ½ чаша топла вода
• 1 чаена лъжичка бакпулвер
• 2 чаши пшенични трици

Режим на подготовка:

Смесете яйцата с маслото и пшеничните трици до еднородност. В друг съд смесете маята в топла вода и добавете към сместа, направена с яйца, масло и пшенични трици. Поставете тестото в намазнена тава за хляб и поставете в предварително загрята фурна на 200 ° C за 20 минути.

Вижте други храни с високо съдържание на фибри на адрес: Храни с високо съдържание на фибри.